培养执行技能的40个练习 (美)莎伦·格兰德(Sharon Grand) 著 王佳妮 译 文教 文轩网

给孩子们的一封信
给大人们的一封信
第一章 什么是执行控制技能 / 1
练习1：超级英雄的副手 / 3
练习2：情绪搜索 / 4
我真的需要这些技能吗 / 5
练习3：工作记忆线索卡 / 6
练习4：我是西蒙 / 8
练习5：积极思考的力量 / 10
开始了解我的大脑 / 12
第二章 理解执行控制技能 / 14
10 个主要技能 / 15
练习6：培养我的脑力 / 18
了解我自己 / 19
练习7：能力和挑战 / 20
培养我的技能 / 23
练习8：我的超级英雄工具库 / 24
练习9：我的第一个工作空间 / 25
练习10：创建一个愿景板 / 26
第三章 学校中的我 / 27
专注于课堂 / 28
练习11：选择正确的专注类型 / 30
练习12：全身聆听 / 31
创建我的学校日历 / 32
练习13：创建我的学校日历（1） / 34
练习14：创建我的学校日历（2） / 36
让校园生活有条理 / 37
练习15：颜色编码 / 38
练习16：标签 / 40
在学校独立工作 / 41
练习17：我今天的学校计划 / 42
练习18：忍受无聊 / 44
以目标为导向 / 46
练习19：我的行动计划 / 48
练习20：将我的新工具放入工具库 / 49
第四章 家中的我 / 50
管理我的时间 / 51
练习21：时间盗贼 / 52
练习22：猜时间游戏 / 54
避免分心 / 55
练习23：参观实验室 / 56
练习24：隐形防护罩 / 58
负责家务劳动 / 59
练习25：火箭飞船即将开始 / 60
练习26：家庭控制中心 / 62
完成家庭作业和考试准备 / 64
练习27：记忆游戏 / 65
练习28：成功的家庭作业阶梯 / 66
管理我和家人在一起时的情绪 / 68
练习29：“休息一下”卡片 / 70
练习30：把更多的工具放入工具库 / 71
第五章 世界中的我 / 72
灵活起来 / 73
练习31：我会做什么 / 74
练习32：改变结局 / 76
控制我的冲动 / 78
练习33：学习游戏 / 80
练习34：停止（STOP） / 81
管理我和朋友在一起时的情绪 / 82
练习35：为情绪命名 / 84
练习36：说话前思考 / 85
开始和结束活动 / 86
练习37：我最喜欢的一些东西 / 88
练习38：成功即将开始 / 89
创建我的生活日历 / 90
练习39：我的大生活日历 / 92
练习40：完成我的工具库 / 94
第六章 写给父母 / 95
积极养育和执行控制技能 / 96
评估你孩子的技能 / 98
你的孩子需要更多支持吗 / 101
父母的工具箱 / 102
父母练习1：父母的休息清单 / 104
父母练习2：创建和维护日常作息 / 105
父母练习3：表扬句式 / 106
父母练习4：示范犯错和道歉 / 107
《发展共情能力的46个练习》
给孩子们的一封信
给大人们的一封信
第一章 什么是共情 / 1
我们将学到什么 / 2
练习1：共情小测评 / 4
关爱将我们与他人联系在一起 / 6
练习2：发现关爱行为 / 7
练习3：不同的关爱行为 / 9
练习4：助人之手 / 11
差异让我们变得更好 / 13
练习5：相同或不同都很好 / 14
练习6：一个没有差异的世界 / 16
每个人看待事物的方式都不同 / 18
练习7：不同的观察方式 / 19
练习8：我的观察方式 / 21
你做到了！ / 23
第二章 一切都与感受有关/24
我们将学到什么/25
我们都有感受/26
练习9:感受词汇表/27
练习 10:感受是有名字的 /28
练习 11:感受是有意义的/30
练习 12:感受是有色彩的/32
练习 13:感受是有家族的/34 我们内心的感受/36     练习14:事物让我们产生感受/37练习 15:行为让我们产生感受/38 他人的感受/40     练习 16:他人的言语/41     练习 17:他人的说话方式/42     练习 18:他人的表情/44     练习 19:他人的肢体语言/46 将我的感受暂时抛开/49     练习 20:安抚我们的感受/50练习21:理解他人的感受 /52     练习 22:以他人为先/54 你做到了!/56
第三章 学会倾听/57 我们将学到什么 /58
练习 23:检查你的倾听技巧/59 用你的心倾听/61     练习 24:声音无处不在/62     练习 25:专注于主题/64     练习26:忽略干扰项/66 用你的身体倾听/68练习 27:用眼睛看/69练习 28:点头和前倾/71 用你的话语倾听 /73     练习 29:关心的话语/74练习 30:提出问题/76 你做到了!/78
第四章 理解他人的立场/79 我们将学到什么/80 其他人怎么看/81     练习 31:站在他人的立场上/82     练习 32:黄金法则/84     练习 33:棘手的情况/86
结交朋友 / 88
练习34：时机很重要 / 89
练习35：朋友是特别的 / 91
练习36：了解你的朋友 / 93
分歧时有发生 / 95
练习37：感受他人的立场 / 96
练习38：道歉很重要 / 98
你做到了！ / 101
第五章 行动中的共情 / 102
我们将学到什么 / 103
家中的共情 / 104
练习39：照顾小动物 / 105
练习40：和善待人 / 106
练习41：给家人帮忙 / 109
学校中的共情 / 110
练习42：霸凌克星 / 111
练习43：学校中的困难时刻 / 113
练习44：为他人挺身而出 / 115
更大世界中的共情 / 117
练习45：社区帮手 / 118
练习46：写一封信 / 120
你做到了！ / 122
第六章 写给父母 / 124
可供讨论的问题 / 126
互动活动 / 129
参考文献 / 132
《学会应对焦虑的40个练习》
给孩子们的一封信
给大人们的一封信
第一章 什么是担忧 / 1
为什么我会感到担忧 / 2
练习1：发现焦虑的好处 / 3
练习2：我的担忧 / 4
我可以怎么处理我的焦虑 / 5
练习3：画一个超级英雄 / 8
了解我自己和我的担忧 / 9
练习4：让我感到焦虑的事情 / 10
练习5：画出我的焦虑 / 12
当担忧堆积起来 / 13
练习6：担忧与焦虑 / 14
练习7：发现担忧 / 15
我的新超能力 / 16
练习8：把超能力放进工具库 / 17
第二章 早晨的我 / 18
早上我感觉如何 / 19
练习9：早上我担心的事情 / 20
练习10：紧张终结者 / 23
练习11：腹式呼吸 / 24
醒来 / 25
练习12：调整你的焦虑扫描仪 / 26
穿好衣服，准备好迎接新的一天 / 29
练习13：面对不确定 / 30
离开家 / 32
练习14：证据在哪里 / 33
我在早上勇敢起来的计划 / 35
练习15：我最喜欢的早晨超能力 / 36
练习16：我的早晨行动计划 / 37
第三章 学校中的我 / 39
我在学校感觉如何 / 40
练习17：在学校我担心的事情 / 41
练习18：面对不适 / 44
练习19：超级英雄的口号 / 46
在学校安顿下来/47练习20:活在当下/48课程和作业/50
练习 21:足够好的计划/51
朋友和空闲时间 /53
练习 22:最坏的情况是什么/54
我在学校勇敢起来的计划/56
练习 23:我最喜欢的学校超能力/5
练习 24:我的学校行动计划/58
第四章放学后的我/60
放学后我感觉怎么样/61
练习 25:放学后我担心的事情/62
练习 26:正念泡泡/64
练习27:无所畏惧的话语/66
课后活动/67
练习 28:假装不焦虑/68
家庭作业和学习/69
练习 29:烦恼时间/70
晚餐时间/73
练习30：正念的蝴蝶 / 74
我在放学后勇敢起来的计划 / 75
练习31：我最喜欢的课后超能力 / 76
练习32：我的课后行动计划 / 77
第五章 睡前的我 / 79
我睡前感觉如何 / 80
练习33：睡前我担心的事情 / 81
练习34：睡眠小技巧 / 83
练习35：注视云朵 / 85
准备睡觉 / 86
练习36：就寝时的焦点 / 87
睡前盖好被子 / 89
练习37：睡前阅读 / 90
睡眠时间 / 91
练习38：我夜间的想法和担忧 / 92
我在睡前勇敢起来的计划 / 93
练习39：我最喜欢的睡前超能力 / 94
练习40：我的睡前行动计划 / 95
第六章 写给父母 / 97
什么是CBT、ACT 和正念 / 98
跟踪孩子的进步 / 100
你是否在助长孩子的焦虑 / 102
识别孩子的焦虑行为 / 104
帮助孩子摆脱焦虑循环 / 105
你的孩子需要更多支持吗 / 108
管理你自己的焦虑 / 109
追踪你对孩子焦虑的焦虑 / 111