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  • 拥抱你的焦虑情绪 放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版)
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)约翰·P.福赛思(John P.Forsyth) (美)格奥尔格·H.艾弗特(Georg H.Eifert)著
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2024-03-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

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    • 作者: (美)约翰·P.福赛思(John P.Forsyth) (美)格奥尔格·H.艾弗特(Georg H.Eifert)著
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2024-03-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2024-02-01
    • 字数:371
    • 页数:330
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787111740292
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:机械工业出版社

    拥抱你的焦虑情绪 放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版)

    作  者:(美)约翰·P.福赛思,(美)格奥尔格·H.艾弗特 著 祝卓宏,杨波 译
    定  价:79
    出 版 社:机械工业出版社
    出版日期:2024年03月01日
    页  数:356
    装  帧:平装
    ISBN:9787111740292
    主编推荐

    ◎允许一切发生,才能远离焦虑。 ◎接纳自己的情绪,是缓解焦虑的重要一步,当你把注意力从焦虑的不确定性中移开时,就可以腾出更多空间去思考如何具体行动。 ◎两位焦虑治疗专家教你放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由。 ◎焦虑从来不会全部消失,它很可能一直存在于你我身边,本书提供了一条摆脱焦虑和恐惧的烦恼,全身心投入生活的新思路。

    内容简介

    多年来,你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑,但焦虑从来不会接近消失,它很可能一直存在于你我身边,所以你可以一边体验焦虑和恐惧,一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。在某种程度上,与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家,他们指出:不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上,没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰,全身心投入生活的新思路。1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时,你就不需要消除或改变这些念头和感受了,焦虑之苦也将随之而逝。2.选择你生活的方向,把更多的精力投入真正值得你关心的事情。3.为实现有价值的生活目标而采取行动,改变你能改变的。通过专注于你的价值,设定目标,向自己选择的方向前进。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    致谢
    前言这本书真的有用吗
    引言
    第一部分准备迎接新事物
    第1章选择新的方法,得到别样的收获/2
    第2章你并不孤单:理解焦虑和焦虑障碍/20
    第3章直面核心问题:回避焦虑和恐惧的生活不是真正的
    生活/48
    第4章有关焦虑和焦虑障碍的迷思/56
    第5章放下旧谬见,开启新机遇/67
    第二部分开始新的旅行
    第6章正视掌控生活的代价/84
    第7章哪个更重要:控制焦虑还是好好生活/99
    第8章结束与焦虑的斗争才是解决之道/110
    第9章选择、行动和命运都由自己掌控/127
    第10章以正念接纳的态度来生活/142
    第11章从观察者的角度来看:你比你的问题更重要/158
    第三部分找回你的生活,好好生活
    第12章掌控你的生活/178
    第13章找到你的价值/194
    第14章正念接纳焦虑,才能摆脱焦虑/214
    第15章慈悲地对待你的焦虑/232
    第16章培养自身的舒适感/246
    第17章适应并接纳你的评判性思维/263
    第18章与艰难的过去和解/281
    第19章走向有价值的生活/300
    第20章坚持到底,活出你的价值/314
    扩展阅读/325
    参考文献/327

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