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  • 休息力 (韩)李时炯 著 金学民 译 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: [韩]李时炯著 | | 金学民译
    • 出版社: 湖南人民出版社
    • 出版时间:2023-06-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: [韩]李时炯著| 金学民译
    • 出版社:湖南人民出版社
    • 出版时间:2023-06-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:110000
    • 页数:240
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787556132041
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:湖南人民出版社

    休息力

    作  者:(韩)李时炯 著 金学民 译
    定  价:49.8
    出 版 社:湖南人民出版社
    出版日期:2023年06月01日
    页  数:240
    装  帧:平装
    ISBN:9787556132041
    主编推荐

    韩国国民精神健康专家李时炯的11年脑科学实践精华

    内容简介

    紧凑、高压、充满竞争的生活,是造成现代人自主神经失调的元凶,我们焦虑、过劳、疲惫不堪,却苦无对策。本书集结了李时炯教授过去11年在脑科学方面的研究,用简单的文字和图片解释脑科学的基本概念,带你认识脑疲劳的原因,以及长期过度用脑会导致的结果。书中有多种自查表,读者可以对照检查自己的睡眠品质与脑疲劳程度等,快速发现脑部健康发生变化的症状。本书还提供了8种日常生活中可轻松实践的、能让大脑深度休息的方法,助你提升专注力,成为高效工作者!

    作者简介

    [韩]李时炯 耶鲁大学神经科学与精神病学博士、庆北大学医学系教授、韩国神经精神医学会会长、韩国自然医学综合研究院院长、血清素文化院院长。

    精彩内容

    目录
    前言 为什么明明休息了,却依旧感到疲惫 001
    第1章 各位的休息方法错了
    脑疲劳 010
    我们为什么会生活在疲劳社会 019
    来访仙村的脑疲劳患者们 023
    不要毫无计划地休息,要科学地休息 026
    休息的力量改变未来 033
    第2章 关于真正的疲劳
    就算休息了,也不觉得真正休息了 038
    默认网络 044
    控制默认网络的很好方法 050
    疲劳或隐性疲劳 053
    过度工作时体内发生的变化 058
    远离了大自然的人们 064
    15个造成疲劳的习惯 070
    第3章 察觉脑疲劳的7种方法
    大脑的警告信号 084
    “好厌烦”“好疲惫”“好想睡” 087
    如果感冒一直好不起来 094
    眼睛疲劳 098
    感到抑郁,问题出在大脑 100
    你是容易脑疲劳的个性吗 103
    4种方法确认脑疲劳指数 106
    第4章 打开真正的休息开关
    临床实践11年来所领悟到的大脑恢复法 114
    睡眠
    最初90分钟睡眠的力量 119
    饮食与营养
    候鸟不会累的原因 129
    运动
    一点一点,慢慢地,持续运动 136
    呼吸与冥想
    美国为什么会对正念狂热 139
    正向重置
    脑会支配身体 144
    额叶调节能力
    要懂得管理原始感情 147
    疲劳控制能力
    预防疲劳的9个原则 152
    自主神经训练
    培养复原力 157
    第5章 打造不会疲劳的身体与大脑
    疗愈到大脑的深处 168
    调节自主神经的魔咒 173
    血清素-催产素效应 176
    大脑喜欢的40种感性之旅 181
    像古代的书生一样生活吧 217
    价值观会保护大脑 224
    后记 未来是大脑的时代 229

    售后保障

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