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  • 三型睡眠指南 理解睡眠类型,定制28天睡眠改变计划 (澳)奥利维亚·阿雷佐洛 著 殷树喜 译 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 奥利维亚·阿雷佐洛(Olivia Arezzolo)著
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2023-04-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 奥利维亚·阿雷佐洛(Olivia Arezzolo)著
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2023-04-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-03-01
    • 字数:127
    • 页数:184
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787111720898
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:机械工业出版社

    三型睡眠指南 理解睡眠类型,定制28天睡眠改变计划

    作  者:(澳)奥利维亚·阿雷佐洛 著 殷树喜 译
    定  价:59.8
    出 版 社:机械工业出版社
    出版日期:2023年04月01日
    页  数:184
    装  帧:平装
    ISBN:9787111720898
    主编推荐

    作者基于实践研究,根据睡眠类型为你量身打造个性化的睡眠解决方案。书中谈了睡眠的破坏因素,具体的睡眠改善策略甚至是膳食细节,还提出了一个28天睡眠改善计划,非常详细和具有操作性。

    内容简介

    有人是天生的夜行者,有人是早起者,有人睡五六个小时就精力充沛,有人少睡一小时就难以支撑。每个人的睡眠状况千差万别,不可能有一套睡眠方案能解决所有人的问题。因此,理解你的睡眠类型,对于你睡好觉至关重要。简而言之,睡眠类型是一种生理倾向,它显示了你的昼夜节律偏好。针对不同睡眠类型的特征,本书作者给出了个性化的睡眠解决方案。 跟随本书你将:理解睡眠的工作原理、睡眠障碍产生的原因,以及各种活跃因素对睡眠的影响;了解你的睡眠类型,在特定类型的具体指导下得到为你量身定制的科学睡眠解决方案,大幅提升你的睡眠质量。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    前言
    第1部分你睡眠质量如何
    第1章睡眠的科学
    睡眠不足
    睡眠的结构
    昼夜节律:与你的身体节奏同步
    你的睡眠类型
    回顾
    第2章参加小测试:发现你的睡眠类型
    小测试:你属于何种睡眠类型
    狮型
    熊型
    狼型
    关于睡眠类型的常见问题
    回顾
    第3章影响睡眠类型的因素
    内在因素
    ……

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