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  • 惯性自律 打败拖延的41个自律习惯 (美)彼得·霍林斯 著 海猫君,陈阳 译 经管、励志 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)彼得·霍林斯著 | | 海猫君,陈阳译
    • 出版社: 电子工业出版社
    • 出版时间:2023-03-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (美)彼得·霍林斯著| 海猫君,陈阳译
    • 出版社:电子工业出版社
    • 出版时间:2023-03-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-03-01
    • 字数:110000
    • 页数:160
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787121448720
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:电子工业出版社

    惯性自律 打败拖延的41个自律习惯

    作  者:(美)彼得·霍林斯 著 海猫君,陈阳 译
    定  价:59
    出 版 社:电子工业出版社
    出版日期:2023年03月01日
    页  数:160
    装  帧:平装
    ISBN:9787121448720
    主编推荐

    本书分为7章,共41个小节,对应41个习惯,这些习惯有助于读者养成自律的惯性,包括思维习惯、心理习惯和生活习惯,简短有力,贴近生活实际,可操作性强,能够实际地帮助读者做到坚持自律。

    内容简介

    本书是一本可操作性强的实用工具书,意在帮助读者养成自律的习惯,保持专注力,打败拖延症。本书分为7章,共41个小节,对应41个习惯,这些习惯有助于读者养成自律的惯性,包括思维习惯、心理习惯和生活习惯,简短有力,贴近生活实际,可操作性强,能够实际地帮助读者做到坚持自律。阅读本书,你可以:获得自我意识,培养你的决心和韧性。立即采取行动从来没有这么容易。了解你正在对抗的主要情感、心理和生理障碍。理解并打破让你无法实现目标的冷漠怪圈。直面一系列问题,迫使自己意识到自己并采取行动。收获一些有洞察力的、可操性强的方法来实现工作的目标和愿景。控制情绪习惯,让自己在需要的时候变得高效。

    作者简介

    海猫君:知乎学习成长领域优秀答主,播客电台主理人。长期自律主义者,斜杠青年。有法国留学经历,曾独自旅行10多个国家。北漂5年,从酒店服务员做到互联网公司合伙人。

    精彩内容

    目录
    第一章即刻行动/001
    从小目标入手/002
    始于周一/004
    持之以恒/007
    跟踪进度/009
    目标清晰/012
    使结果可见/014
    第二章关注习惯/021
    改变坏习惯/022
    吃得好且有规律/025
    锻炼身心/027
    调整作息/030
    严格遵守时间表/033
    休息、奖励与回报/036
    第三章让身体、头脑和心灵保持健康/041
    拒绝诱惑/042
    别等待时机/045
    保持积极/048
    注意情绪/051
    减少生活中的其他压力源/054
    避免情绪化进食循环/056
    喝点柠檬水/059
    第四章成功的态度/065
    懒惰不是生产力/066
    让朋友来监督/068
    确定可控内容/071
    自主与责任感/074
    练习感恩/076
    相信意志力/079
    第五章保持正念/085
    冥想激活/086
    保持平静,处处留心/088
    放下自我/091
    受苦和痛苦之间的区别/094
    了解你的弱点/097
    第六章时间管理的真相/103
    把“大石头”放在第一位/104
    根据自己独特的节奏进行时间管理/107
    即将开始的力量/109
    避免拖延的有效方法/112
    把你的待办事项减半/115
    找出你的模式,并改变它们/118
    第七章描绘愿景与设定目标/125
    愿景为决策提供动力/126
    坚定不移/129
    目标:明确目标,详细规划/132
    写出疑惑之处/135
    从舒适区外获得舒适/137
    摘要指南/143

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