内在的猩猩 一本正经的情绪进化论
作 者:叶庭均 著
定 价:49.8
出 版 社:花山文艺出版社
出版日期:2021年05月01日
页 数:240
装 帧:平装
ISBN:9787551156370
★一本写给年轻人的情绪急救指南。知乎400000+粉丝力荐!
★曼彻斯特大学实验心理学博士、知乎优秀答主“叶赌徒”全新力作!
★通俗演绎情绪的进化史。帮你重塑思维方式,战胜非理性思维,实现情绪自由。
★内附四色手绘大脑分区图,让你直观理解情绪的秘密。
在这个信息爆炸的时代,我们的很多行为都会被自己的情绪所解释。情绪看起来像是外界信息在我们身体上的映射,但它是与生俱来的,积极的情绪促使我们前进,而消极的情绪,其实也是保护我们免收伤害的信息。本书详细解读了什么是情绪,情绪是如何产生的,情绪对我们有什么意义和作用,以此帮助读者摆脱由社会重压带来的负面情绪困扰。如此一来,我们才会懂得应该如何应对各种想法,如何解释各种行为,如何更好地生活。
叶庭均,英国约克大学应用心理学士,伦敦国王学院情感障碍硕士,现于曼彻斯特大学攻读实验心理博士学位。
知识星球“真知拙见KnowlegeHot”合伙人,知乎心理学、脑科学优秀答主。
理性与感性的互搏
想象一下:某一天你走进办公室,听到有一个同事在向其他人说关于自己的坏话。这时,你的大脑就会很愤怒,大脑中较为本能的边缘系统大喊:“杀了他!”这时,较为理性的眼眶前额皮质区域急忙拦住:“等等,等等!我们会暴露自己,我们需要悄无声息地干掉他,好吗?”当然,我们的内疚与良知会适时地出现,不过它们势单力薄,往往很难将大脑中的“特别分子”说服,便只得希冀于大脑中的法官——背外侧前额叶皮层英勇相助,但是得到的回应却显得有些冷淡:“我对你们的争斗琐事不感兴趣,我只需要你给我事情发生的缘由与证据,我会进行逻辑的梳理。”腹内侧前额叶区域则更为感性,生气地说:“我不明白为什么你们总是以自我为中心,为什么你们从来不考虑他人的感受,我们需要设身处地地思考一下为什么别人会这么说我们。”这时负责大脑各区域交流的扣带回区域终于张口:“好吧null
01人类是各种知觉的结合体
自我隔离的情绪屏障
大脑特工队的宫斗剧
情绪与疼痛的联结
02了解情绪模型:如何停止不开心
情绪的维度:积极情绪与消极情绪的对垒
负面情绪的混沌宇宙
我们的思想,也是情绪的工厂
03社交动物:孤独的黑暗森林
社交大脑:情绪会传染
孤独,是你迫切渴望自我的迹象
人类如何在人海中寻觅真爱
培养亲密关系:不要让其成为生活中的重担
04如何避开情绪的心理陷阱
焦虑的世界
自制力失效
看不见的白熊
愤怒的气球
大脑的阴雨天
05如何增强对负面情绪的免疫力
锻炼,大脑的保护伞
食物与情绪的联系
睡眠不足=大脑宕机
06重塑思维方式,实现情绪自由
没有任何一颗脑袋带有与生俱来的情绪电路
如果顺着大脑的意愿来会发生什么呢
所有情绪都有自己的位置
结语
参考文献