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  • 别闹情绪 孙正元 著 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 孙正元著
    • 出版社: 电子工业出版社
    • 出版时间:2021-05-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 孙正元著
    • 出版社:电子工业出版社
    • 出版时间:2021-05-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-04-01
    • 字数:253000
    • 页数:253
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787121409240
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:电子工业出版社

    别闹情绪

    作  者:孙正元 著
    定  价:58
    出 版 社:电子工业出版社
    出版日期:2021年05月01日
    页  数:253
    装  帧:平装
    ISBN:9787121409240
    主编推荐

    内容简介

    本书是作者针对各种人群在工作和生活中的情绪调节问题集中研究的成果。在内容上,本书以浅显易懂的方式深入解读了情绪心理学的研究成果,并提出了“从情绪调节到情商养成”的心灵升华路径。在现今压力越来越大的环境下,本书对期望改善自身的心理状况,提升个人的情商智能的普通读者,将起到积极的指导作用。

    作者简介

    孙正元 组织行为、人力资源管理、项目策划咨询实战专家,曾从事教育管理、工业管理、文化产业创意等多种项目的组织与策划。2005年开始潜心于心理学研究领域,特别关注心理学在个人综合素质提升和情商养成等个人和团队发展方面的实践应用,很多著述都产生了较好的影响。

    精彩内容

         在日本,有些头脑精明的董事长和厂长将自己的形象制成橡皮模具,让模具的高矮胖瘦、面部五官和自己相差无几。模具被置于一间“出气室”内,凡心中有气没处出的员工,都可以到出气室内对着上司的模具拳打脚踢、大声怒骂,将怨气统统发泄出来。出了气,员工心理得以平衡,工作效率自然提高了。 在心理学中,这种出气方式不被提倡,因为它并非是一种积极的问题解决方式。但这种方式所体现的“情绪能量宣泄”具有一定的科学性。情绪,这一被我们诠释成“喜悦”或“愤怒”等特定刺激下的种种反应,表面上是内心的感受经由身体表现出来的状态,而本质上是一股涌动的能量。用科学的术语来说,情绪其实是频率与波长不同的振动,有些快,有些慢,有些强,有些弱,有些接近不规则,有些在两个特别波动,每个人都可能有上百种甚至更多的能量波动,不同种类与不同程度的能量波动代表着不同的情绪。 null

    目录
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    catalogue
    第一章 情绪认知
    情绪新视角―一股涌动的能量 _2
    自我排拒―是什么引发了内心的乱流 _8
    情绪的臣服―刺肉的砂与圆润的珍珠 _13
    情绪是一种抉择―我们缘何在门内敲打 _18
    情绪的制造者与主宰者―解铃还须系铃人 _23
    情绪的导引力量―最坏的情绪,优选的成长契机 _27
    第二章 情绪觉察
    “正念”的透视力――感受你的感受 _34
    情绪辨析―“生气”二字怎能打包情绪 _39
    情绪模式识别的方法―在情绪绑架的日子里 _43
    情绪转换―抓住你的问题并设定现实目标 _48
    把握情绪活动规律―当情趣遭遇“盲点”时 _53
    觉察他人情绪的方式―玩一个默剧游戏 _56
    第三章? 情绪动机
    情绪的自动评估反应机制―随“心”应变 _62
    情绪的思考性评估机制―先感后思 _66
    记忆引发的情绪―回顾过去的经历 _71
    想象唤起的情感―“精神想象操”的魅力 _75
    倾诉的秘诀―“一吐为快”需得法 _79
    刻意表现出来的情绪―弄假成真的玄机 _83
    第四章 情绪评价
    情绪归因法的运用―“为什么受伤的总是我”_88
    情绪分析的“内观疗法”―你意识到自己的问题了吗 _92
    同理心法则―“以牙还牙”与“将心比心”_96
    辩证法策略―“非此即彼”与“亦此亦彼”_100
    走出偏见的误区―都是“偏见惹的祸”_104
    加法思维修炼―经历、体验与成长 _109
    情绪代数学―行动前的利益权衡 _112
    第五章 情绪品质
    合理情绪疗法―质疑你的信念 _116
    克服完美主义―荒谬的“必须”“应当”标准 _121
    “反灾难化”信念的建立―“真的可怕至极吗?”_125
    提高挫折耐受力―“逆境情商”之必要 _129
    唯“事实”为“真实”―接纳性信念的养成 _133
    灵魂深处的信念“大 PK”―强化健康信念 _137
    第六章 情绪传导
    被情绪传染后的情绪―警惕 :情绪是瘟疫 _142
    处理他人情绪的方式―小心 :别被他人情绪左右 _147
    释放他人给你的负面情绪―看看谁是最明智的女人 _153
    说话的技巧与艺术―“祸从口出”与“金玉良言”_157
    仇恨与宽容的心理解读―面对擦肩而过的金牌 _161
    细小让步定律―不争而争的玄机 _165
    吸引力法则―一张“笑脸”的魅力 _171
    第七章 情绪转移
    行动转移法―换个事来做 _176
    环境转移法―控制情境刺激 _179
    注意力转移法―别往死胡同里钻 _182
    比较转移法―比上不足,比下有余 _185
    反向情绪转移法―以情胜情的心理疗法 _189
    情绪枯竭缓解法―光进来了,黑暗就消融了 _194
    第八章 情绪转化
    情绪的钟摆效应―不做“好孩子”又如何 _198
    负面情绪的正面价值―从柠檬中提取柠檬汁 _201
    合理心理变通法―失之东隅,收之桑榆 _205
    接受与实现疗法―接受痛苦,寻找自我 _210
    思维决定情绪―培养积极的利导思维 _214
    活在当下―培养积极的情绪情感体验 _218
    神奇的意念“魔力”―你相信什么,就能得到什么 _221
    第九章 情绪体验
    跟焦虑说再见―忧心忡忡为哪般 _228
    直面压力―愈挫愈勇的心理学依据 _231
    压制而非压抑―发泄怒气的健康方法 _234
    打开忧郁的枷锁―想哭的时候笑一笑 _238
    消除嫉妒之心的五大法则―不眠不休的嫉妒 _241
    驾驭情绪反应环关键点― 6 秒钟走下情绪电梯 _244
    后记 :一个懂得运用情绪调节法的人 _248
    参考文献 _253

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