意念操纵 你是如何毁掉自己的
作 者:(德)彼得拉·博克 著 高鹤,张凯西 译
定 价:49.8
出 版 社:电子工业出版社
出版日期:2020年08月01日
页 数:264
装 帧:平装
ISBN:9787121390579
"——毁掉自己只需要3个字:我不行!——
个人成功策略大师彼得拉•博克获奖大作
7种消极暗示的思维方式,3步法瞬间克服!
★ 版权遭多国疯抢,已授权至韩国、意大利、土耳其、捷克、爱沙尼亚!
★ 本书为德国Spiegel Shop上榜图书!在德国畅销80000册!
七种意念操纵模式:
灾难型意念操纵:陷入恐惧。
自我牺牲型意念操纵:将他人利益置于自己之上。
加压型意念操纵:将自己或他人置于压力之下。
评估型意念操纵:吹毛求疵,从不满意,抱怨不止。
规则型意念操纵:坚持硬性的、武断的或过时的规则。
猜忌型意念操纵:对自我与他人长期不信任。
过度激励型意念操纵:靠前狂喜或过度激励。
三步法克服心理自我破坏:
1. 判定意念操纵。
2. 进入成人自我。
3. 体验好奇、信任和快乐。
"
消极、否定的思维方式――意念操纵,正在毁掉我们的生活。我们的痛苦、焦虑、自卑,皆因为习惯性的心理自我破坏;我们的不自由、不成功、不幸福,都源自不能与自己友好相处。本书揭示了七种意念操纵的典型模式,以及如何用三步法迅速克服心理自我破坏,让你拥抱属于自己的自由、成功、幸福!
彼得拉·博克,演说家、作家和管理顾问彼得拉·博克博士(Petra Bock)是德国有名的教练培训师。她将成功的意义、价值观和生活品质紧密联系在一起,是新一代成功学研究的先行者。她深刻探讨了心理自我破坏现象的根源,向大众揭示了心理障碍是如何产生的,以及心理障碍反映了我们自身存在怎样的问题等。她的代表性作品《意念操纵》系列赢得了多个奖项,引起了读者和专家们的热烈讨论。2012年,她在40岁时即被授予德国教练领域的优选奖项——“特殊成就奖”,该奖项作为终生成就奖一般只授予年长的专家。她是美国波士顿专业教练协会(Institute of Coaching Professional Association)的创始会员,并且在柏林自由大学担任客座讲师,开设了个人成功策略课程。
2008年,彼得拉,博克创立了“博克博士教练学院”。该学院致力于在提高工作效率、改进生活质量和促进潜能开发三者null
第一篇 我们为何自我破坏
第1章 可能性与实际生活的差距
我们大脑中的屏障
小时候,每天上学之前,我都会听收音机。那时我特别喜欢一档节目,.其开场白是这样的:“你要积极地开启新的一天。”这句话或许可以说是我与自我心灵管理的第一次邂逅。听上去只是主播在劝告听众而已,但我深深地迷上了这句话。实际上,对当时的我来说,警示性的音调与“你要积极地开启新的一天”这样的语言组合起来有点莫名其妙。不过你应该可以理解,因为那时的我还不知道,人为什么会消极地开始一天,也不明白,为什么这么多成年人无法真实地看清自己的内心世界。
我早上醒来通常都会满心期待着今天会有一场新的冒险。与其他人的童年一样,我的童年中,并非每一件事都精彩动人,但每天也都有许多发现与体验:印象深刻的味道、引人入胜的故事、清新自然的空气,以及门前街道上null
第一篇 我们为何自我破坏
第1章 可能性与实际生活的差距 /002
我们大脑中的屏障 /002
什么是意念操纵 /006
第2章 扰乱自己生活的七种方式 /011
发现内心边界 /011
自我破坏的七种方式 /018
第3章 我们为什么会自我破坏 /038
每个人都是学习大师 /038
我们如何发现自我与世界 /039
昨日的思想 /054
曾经的世界是怎样的 /056
此时此刻 /061
明天的世界 /064
第4章 学会思考,走向幸福 /067
超越自我破坏的思考 /067
面对意念操纵攻击的应急策略 /078
在意念操纵中学习 /086
改善思维的开始 /092
建设性的生活方式 /113
欢迎来到新阶段 /121
第二篇 如何克服自我破坏
第5章 在正式开始操纵意念之前 /126
意念操纵的状态 /126
对症下药,改变生活 /129
基础训练和教练指导 /130
意念操纵网的理解和瓦解 /133
自我解放三步法 /134
思考和感受 /137
内在系统升级 /137
第6章 第一步:判定意念操纵 /139
情境性意念操纵和慢性意念操纵 /139
让你的意念操纵雷达更敏锐 /140
识别他人强加于我们的意念操纵 /142
准确定位:七种意念操纵类型 /144
基础训练:找出意念操纵 /145
基础训练:培养对真实意念操纵的直觉 /149
意念操纵的确定性证据:坏情绪 /153
怀疑和担心:陷入自我围绕 /154
接受和拒绝:失去与自己的联系 /154
从问题到主题 /159
第7章 第二步:进入成人自我 /162
认识自己内心的状态 /162
接近进入成人自我 /165
基础训练:培养对自己内心态度的直觉 /166
第8章 第三步:体验好奇、信任和快乐 /175
平衡和转变 /175
快乐地唤醒自我肯定 /177
只考虑自己的态度 /180
基础训练:每次都可以进入成人自我状态 /184
第9章 远离意念操纵的生活新高度 /185
符合时宜的人格发展 /185
让人惊讶的真实面孔 /186
走近自我 /187
识别慢性意念操纵 /187
成为性格特征的慢性意念操纵 /190
慢性矛盾心理 /191
安全第一或从前的声音 /194
认清自己的生活主题 /195
安全锁后面的人格 /199
怎样在人生道路上走得更远 /203
轻松瓦解慢性意念操纵 /206
克服困难的慢性意念操纵 /209
第10章 加大力度:在成人自我状态下生活 /211
从蜘蛛侠、猫女和邦德身上可以学到什么 /212
在所有人生问题中存在的成功因素 /213
激活成熟的自己 /214
认真对待自己 /215
基础训练:找到你喜欢的成年人 /215
加强内心的安全感 /218
感知、区分和控制冲动 /223
风险管理能力 /227
基础训练:向成人自我转变 /230
体验好奇、信任和快乐 /233
第11章 从知识到实践 /238
处理“硬骨头” /238
三个空间 /239
越过卢比孔河 /240
决定意味着转换内心的开关 /242
做自己圈子里的先行者 /246
广泛领域中的社交反应 /250
意念操纵留下的痕迹 /251
开辟新道路 /253
第12章 摆脱意念操纵后的生活 /256
克服恐惧 /256
处理难题 /257
更加强大 /258
成为自己生活的园艺师 /258
自己的生态圈 /259
参考答案 /261