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  • 超级清单 精力管理实用技巧、表格与自我训练 张旭 著 经管、励志 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 张旭著
    • 出版社: 中国法制出版社
    • 出版时间:2021-03-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 张旭著
    • 出版社:中国法制出版社
    • 出版时间:2021-03-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-03-01
    • 字数:204000
    • 页数:336
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787521615852
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国法制出版社

    超级清单 精力管理实用技巧、表格与自我训练

    作  者:张旭 著
    定  价:46
    出 版 社:中国法制出版社
    出版日期:2021年03月01日
    页  数:336
    装  帧:平装
    ISBN:9787521615852
    主编推荐

    内容简介

    精力是效率之本。没有精力,就没有效率。精力管理,就是通过管理精力的使用情况,达到高效做事的目的。精力管理的核心在于把优选的精力用到最重要的事情上去。《超级清单:精力管理实用技巧、表格与自我训练》是一本为了帮助大家更好地进行精力管理而撰写的书。本书着重介绍了精力管理实用技巧、表格与自我训练方面的内容,让大家学会用“清单思维”去掌控和利用精力,通过循序渐进的实践和分析去优化自己的精力使用情况,帮助大家成为更加自信、高效的人。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    第一章为什么精力管理比时间管理更重要
    第一节比时间管理更重要的事/003
    第二节什么是精力管理/013
    第三节精力管理的核心原则/017
    第四节精力管理的关键步骤/020
    第五节如何进行精力管理/023
    第六节如何使用这本书/026
    本章小结/028
    第二章记录精力——发现你的精力现状
    第一节精力分配记录:你的精力都去哪儿了/033
    第二节工作休息节律记录:你的精力分配合理吗/042
    第三节专注与干扰记录:是什么耗费了你的精力/047
    第四节精力记录:你的精力是否足够旺盛/055
    第五节压力释放:影响精力的重要因素/060
    第六节习惯记录:你的精力是否被用于真正值得的地方/068
    第七节身体与精力记录:激发很好精力的身体能量/075
    本章小结/086
    第三章目标与精力管理——目标与精力的合理匹配
    第一节让精力与目标匹配/089
    第二节让目标变清晰,让精力有的放矢/095
    第三节让目标变得更容易实现/101
    本章小结/104
    第四章习惯养成——如何创造充沛的精力
    第一节发现好习惯与坏习惯/107
    第二节福格习惯模型/114
    第三节养成习惯的7种武器/119
    第四节培养习惯的3个黄金步骤/124
    第五节培养习惯案例及实践/128
    本章小结/146
    第五章压力管理——告别压力与疲惫
    第一节什么是压力/151
    第二节你现在的压力水平:压力评估/155
    第三节是什么让你产生了压力:压力源分析/159
    第四节压力管理的核心方法/173
    第五节通过饮食、运动、睡眠管理压力/177
    第六节冥想减压法/182
    第七节心理体能练习/187
    第八节对写作能力零要求的彭尼贝克写作减压法/190
    第九节让你快速放松的ICS减压法/194
    第十节认知改变压力管理/197
    第十一节时间管理改变压力/200
    本章小结/208
    第六章专注与自控——掌控精力,开启高效人生
    第一节走神与专注力:冥想法提高专注度/211
    第二节用自动行为提高专注力/216
    第三节计时法提高专注力:番茄工作法/218
    第四节自控练习/228
    第五节避免手机干扰/233
    本章小结/240
    第七章劳逸结合——找到很优的工作节奏
    第一节休息与工作为什么要有节奏/243
    第二节发现你自己的工作节奏规律/245
    第三节休息的节奏/254
    第四节高效工作节奏/259
    本章小结/265
    第八章思维精力——重塑不疲倦的大脑
    第一节大脑为什么会疲劳/269
    第二节怎样让大脑更好地休息/272
    第三节让大脑不疲劳:自动化/276
    第四节让大脑不疲劳:能量供应/281
    第五节让大脑不疲劳:莫法特休息法/284
    第六节让大脑强壮:锻炼大脑的耐力与专注力/287
    第七节建立大脑使用的仪式/292
    本章小结/298
    第九章情绪管理——积极情绪=旺盛精力
    第一节情绪与精力的关系/301
    第二节谁控制了情绪/304
    第三节保护情绪/308
    第四节获得积极情绪:事前控制情绪/311
    第五节获得积极情绪:事中控制情绪/315
    本章小结/324

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