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  • 与内心的敏感和解 高敏感者减压的29个有效方法 (意)尼可莱塔·特拉瓦伊尼 著 彪 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (意)尼可莱塔·特拉瓦伊尼著 | | 王晨彪译
    • 出版社: 国际文化出版公司
    • 出版时间:2020-12-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (意)尼可莱塔·特拉瓦伊尼著| 王晨彪译
    • 出版社:国际文化出版公司
    • 出版时间:2020-12-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2020-12-01
    • 字数:141000
    • 页数:240
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787512512344
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:国际文化出版公司

    与内心的敏感和解 高敏感者减压的29个有效方法

    作  者:(意)尼可莱塔·特拉瓦伊尼 著 彪 译
    定  价:39.8
    出 版 社:国际文化出版公司
    出版日期:2020年12月01日
    页  数:240
    装  帧:平装
    ISBN:9787512512344
    主编推荐

    "★意大利亚马逊五星好评! ★写给15亿高敏感族、35亿内向型人的生存指南! ★意大利“国民心理师”超十年心理咨询手记。分析真实案例,提供方法指导,帮助高敏感的人群找到真实世界与内心世界的平衡,迈出幸福的第一步! ★内附""内向指数测量表""和""敏感度检测表"",将阅读和互动完美融为一体,实用性性极强!"

    内容简介

    在生活中你是否经常会有这样的烦恼? 不知该如何掌握与他人的距离感; 总是忍不住看对方脸色,无法畅所欲言; 当与他人的关系发生摩擦,就会不断反思是不是自己做错了什么; 经常被别人的反应牵着鼻子走,对人际关系感到疲倦…… 如果你中了以上几条,恭喜你,你是每5人中才能有1人的“高敏感”族 敏感不是脆弱,更不是一种病,相反,它是上天送给你独一无二的特质。 意大利“国民心理师”超十年心理咨询手记,重新定义敏感——高敏感是向内生长的力量!本书作者通过40年亲身经历,分析真实案例,利用29种实操方法,并配合情绪地图、应激反应自测表和减压日记等诸多方法教你挖掘敏感潜能,重新定义自己!

    作者简介

     

    精彩内容

         减压是解决一切问题的总钥匙 “减压”这个词语有许多不同的含义: 在物理学上,它意味着压力的减少,是压缩的反义词; 在医学上,它意味着治疗肌体压迫、恢复生理平衡的过程(如对心脏、肠道、大脑等的减压): 在潜水领域,它意味着从深水上浮到水面压力减少的过程.涉及减压停留、减压室或减压表等专业术语: 在计算机科学中,它是与数据压缩相反的操作,为了使数据可读,需要对目标文件进行解压缩,这一过程将会涉及数据的打开、显示和释放; 在心理学上,它意味着人在承受一段时间的压力之后,进行放松的过程。 说到这里,了解“加压”的具体含义也是十分有用的。 在物理学中,加压意味着对某个物体施加压力的过程。它在消耗能量的同时,也可能引起受压物体能量水平的改变。 在力学中,压力与牵引力、弯曲力一null

    目录
    自序001
    本书阅读指南007
    写给高敏感族的你007
    选择合适的训练时机010
    发生改变所需的时间013
    高敏感族的宣言018
    Part1善待自己,从缓解压力开始
    A.减压是解决一切问题的总钥匙024
    从脚踩钢丝到身心平衡026
    给灵魂留一点休息时间029
    帮大脑减减压026
    帮身体减减压034
    帮心灵减减压026
    给人际关系减减压041
    B.构建高敏感舒适度044
    高敏感舒适区046
    高敏感危险区047
    崩溃模式①:外界过度刺激049
    崩溃模式②:严重缺乏外界刺激051
    C.打造黄金三原则053
    及时打破应激状态053
    认识你的内心054
    感知你的容忍极限,做到未雨绸缪055
    D.如何安度减压缓冲期?057
    Part2减压实践篇:29个有效方法
    给未来的自己写封信065
    向幸福的人学习幸福069
    照顾好你心中那个敏感的孩子073
    用心养育一株植物077
    减压呼吸法,元气满满一整天080
    远离社交网络,更易收获快乐085
    神奇的曼陀罗疗愈法089
    感恩是快乐的种子094
    绘制你的“情绪地图”099
    正念训练:让心灵更轻盈104
    管理“精力”,比管理时间更重要109
    生物能量训练,从身到心的觉醒115
    和温暖的人对话,倾听内心声音125
    莫扎特音乐的奇效135
    培养自我共情能力139
    治愈的“冷静瓶”游戏147
    按摩的好处知多少151
    表象训练:想象力是财富154
    请注意,睡午觉是刚需159
    给自己一次任性的机会164
    学会犯错,遇见更多精彩168
    重温“写给自己的信”172
    寻找同类,治愈孤独173
    鼓足勇气,做点儿冒险的事吧174
    出门走走,拥抱春暖花开176
    学会“断舍离”:从外到内,焕然一新177
    找个同类,约会吧179
    防空,为能走更远的路181
    Part3减压日记:记录每一次变化瞬间
    减压日记186
    情绪地图187
    应激反应自测表187
    精力监测表187
    记录你的变化188
    附录A:高敏感族自助讯息222
    附录B:高敏感族的减压表228

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