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  • 大脑的一天 掌控你的生命节律 (美)朱迪·霍斯特曼(Judith Horstman) 著 李庆学 等 译 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)朱迪·霍斯特曼(Judith Horstman)著 | | 李庆学 等译
    • 出版社: 清华大学出版社
    • 出版时间:2019-07-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (美)朱迪·霍斯特曼(Judith Horstman)著| 李庆学 等译
    • 出版社:清华大学出版社
    • 出版时间:2019-07-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-07-01
    • 字数:140000
    • 页数:210
    • 开本:A5
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787302527176
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:清华大学出版社

    大脑的一天 掌控你的生命节律

    作  者:(美)朱迪·霍斯特曼(Judith Horstman) 著 李庆学 等 译
    定  价:45
    出 版 社:清华大学出版社
    出版日期:2019年07月01日
    页  数:210
    装  帧:平装
    ISBN:9787302527176
    主编推荐

     

    内容简介

    从大脑科学的角度解释人一天的生命节律,帮助读者了解自我,更科学地生活。

    作者简介

     

    精彩内容

    目录
    导言
    大脑的结构4
    神经递质6
    生物钟:掌控每天的生活节奏8
    一天中的很好时间9
    第一部分早上5点至8点
    意识恢复:睡醒与感知
    第1章早上5点从睡梦中醒来14
    体内的“闹钟”14
    大脑中的神经化学物质16
    是“百灵鸟”还是“夜猫子”?17
    感官开始工作20
    感官的协作21
    触觉与运动23
    不同的触觉24
    第2章早上6点意识清醒了27
    意识在哪里?28
    情绪、记忆与意识29
    神经元之间的连接网络30
    “小灰细胞”和白质:大脑里的髓磷脂31
    心脏病发作和卒中的尖峰时刻34
    第3章早上7点一大早的情绪35
    理智与血清素36
    冥想有助于控制情绪吗?38
    冥想与大脑39
    冥想与同情42
    第4章早上8点你找到路了吗?43
    男人不爱问路吗?44
    如何找到丢失的钥匙46
    第二部分上午9点至正午
    外面的世界很精彩
    第5章上午9点路遇他人50
    大脑如何辨认面孔呢?50
    看脸识人52
    模仿与镜像神经元54
    自闭症患者的镜像神经元55
    第6章上午10点压力达到巅峰58
    大脑的压力58
    慢性压力59
    压力是脑细胞的杀手60
    压力增加患阿尔茨海默病的风险60
    想象中的压力会伤害大脑61
    多任务处理63
    多任务处理的极限63
    压力与死亡64
    让大脑远离压力66
    “心流”与压力67
    第7章上午11点选择与决策69
    大脑中的“首席执行官”70
    化疗损伤大脑的“首席执行官”70
    最经济的选择71
    道德情感的选择72
    选择让大脑疲惫不堪73
    大脑中的“后悔区”75
    第8章正午12点饥饿的大脑77
    饥饿对大脑的影响77
    我们的嗅觉在下降78
    饥饿还是对食物上瘾?79
    高热量的食物更美味?81
    为什么会上瘾?82
    自我控制会消耗能量84
    健脑食物85
    食品营养成分表86
    第三部分下午1点至4点
    一天中的勇气
    第9章下午1点疲倦的大脑92
    记忆力随年龄增长而消退吗?92
    能帮大脑保持年轻吗?93
    预测阿尔茨海默病94
    遗忘对大脑有好处吗?95
    发作性睡病96
    小睡6分钟让你充满活力97
    第10章下午2点注意缺陷多动障碍99
    注意缺陷多动障碍和冒险的好处101
    不能自拔:科技的诱惑103
    第11章下午3点感知疼痛的主要是大脑104
    疼痛损害你的大脑105
    精神能控制大脑?106
    催眠是真的吗?108
    催眠后遗忘108
    第12章下午4点锻炼你的大脑112
    运动提高记忆力112
    为什么总是渴求食物114
    青少年最危险的时间115
    青少年的大脑仍在变化115
    不要忘记激素的影响116
    第四部分下午5点至晚上8点
    休息时间:抛却烦恼,轻松回家
    第13章下午5点一天的尾声120
    抑郁还是郁闷?120
    抑郁症的病因121
    季节性情感障碍122
    抑郁症的磁能疗法124
    自杀高峰期124
    哀伤情绪与大脑125
    第14章下午6点催产素的作用127
    孤独感和抑郁症128
    可怕的上瘾130
    酗酒者的末路132
    成瘾行为与脑损伤132
    老年瘾君子134
    第15章晚上7点唱唱歌,跳跳舞136
    音乐与大脑137
    音乐与脑损伤138
    音乐改变大脑140
    舞蹈与大脑141
    音乐天赋142
    大脑的创造力142
    左脑还是右脑?144
    了不起的右脑145
    音乐鉴赏力146
    第16章晚上8点幽默与健康147
    笑是良药147
    笑与大脑148
    电视成瘾150
    第五部分晚上9点至午夜
    晚上休息:恐惧、性爱、睡眠与做梦
    第17章晚上9点晚上的突发事件154
    大脑对恐惧的反应154
    克服恐惧的脑细胞156
    大脑何时做出反应?156
    暴力行为与脑结构158
    第18章晚上10点浪漫与性爱161
    做爱时的大脑161
    男女性快感的异同163
    男人的性器官有脑子吗?164
    爱与性的关系166
    同性恋:性取向是生理问题还是选择问题?167
    第19章晚上11点睡眠169
    睡眠的5个阶段170
    失眠:黑夜之魔咒172
    睡眠越少越好吗?173
    中途睡醒不是失眠174
    手机与睡眠175
    睡眠不足能补回吗?176
    失眠比晚睡更糟糕吗?177
    第20章午夜12点午夜时分的睡眠178
    梦游178
    进入梦乡179
    刻意回避的想法会在梦中重现吗?182
    睡眠不足意味着做梦多183
    第六部分凌晨1点到4点
    第21章凌晨1点夜间工作的大脑186
    神经垃圾清理187
    为什么大脑从不停止工作?189
    大脑使用率10%的谬误190
    第22章凌晨2点违背昼夜节律的工作192
    夜班引发灾难193
    睡眠不足的影响194
    少睡觉会增肥?195
    生物节律和忧郁196
    重置生物钟197
    第23章凌晨3点清醒加焦虑199
    梦魇的始发之地199
    惊恐发作200
    情绪缓解的方法202
    夜间护理204
    第24章凌晨4点最后的睡眠阶段206
    早睡早起的“百灵鸟”207
    大脑新的一天208
    致谢209
    作者简介211
    《科学美国人》简介211

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