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  • 降脂就三步 朱宏 著作 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 朱宏著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2018-07-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 朱宏著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2018-07-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-07-01
    • 页数:222
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787535797889
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    降脂就三步

    作  者:朱宏 著作
    定  价:33.5
    出 版 社:湖南科学技术出版社
    出版日期:2018年07月01日
    页  数:222
    装  帧:平装
    ISBN:9787535797889
    主编推荐

      

    内容简介

       高脂血症被称为危害人类身体健康的“隐形杀手”,我国每年因高脂血症而死亡的人数是正常死亡人数的15倍。朱宏著良石整理的《降脂就三步》,通过对高脂血症相关问题的全面分析,结合名医的实践经历,以事例为引导方式,从饮食、运动、心理调节等主要方面入手,帮助大家更加深入地了解高脂血症的成因、临床表现、诊断、治疗、保健预防等,让大家可以迅速理解和掌握应对该疾病的方法,从而达到治病防病的很终目的。

    作者简介

       朱宏,女,副主任医师,北京武警总医院中医科。从事中医临床工作二十年,具有扎实的基本功和丰富的临床工作经验,熟练掌握中医各项专业技术,对小儿发热、胃肠功能紊乱、月经紊乱、糖尿病等代谢疾病有良好的疗效。尤其是近年来潜心研究中药耳针疗法、灸法、刮痧、中药泡洗疗法结合中医全息理论,对于黄褐斑、失眠、便秘、软组织损伤、糖尿病、更年期综合症、月经不调、不育不孕等方面的治疗,取得了令人满意的治疗效果。

    精彩内容

        

    目录
       第一篇

    初识血脂及血脂异常

    第一步:补充知识好降脂

    知己知彼:什么是血脂?

    追根问底:为什么会出现血脂异常?

    答疑解惑:深入了解高脂血症

    第二步:一定做好血脂检查

    科学参考:高脂血症的诊断标准

    锁定方法:如何正确解读血脂化验单

    注意事项:避开降脂常见误区

    第三步:学会判断自己是否血脂异常

    高血脂判断一:身体外观及生活细节

    高血脂判断二:自我感受

    高血脂判断三:易受青睐人群

    第二篇

    降脂始于三餐,吃对是关键

    吃对第一步:吃对方法,事半功倍

    开启正确烹调方式――蒸、煮、炖等

    关注引发病症的食物――碳水化合物、咖啡类

    正确调理饮食口味――限盐控油

    管好自己的“嘴”――三餐巧吃助降脂

    合理调整饮食结构――多素少荤

    吃对第二步:学会胆固醇及脂肪摄入

    了解膳食中的“胆固醇”

    选择低固醇或无固醇的食材

    学会掌握膳食中的脂肪摄人量

    脂肪类食材与血脂的联系

    选对食材,降脂易如反掌

    吃对第三步:关注影响血脂变化的营养元素

    植物蛋白质――你应选择的优质蛋白

    维生素――具有降脂功效的大家族

    膳食纤维――抵挡脂肪进入的小能手

    微量元素――“微”中也有大能量

    卵磷脂――有效调节血脂的圣品

    第三篇

    控制血脂,运动必修课

    运动第一步:形成自己的运动规律,降脂变轻松

    把握一天中很好的运动时间

    掌握运动强度及时间,强求反而适得其反

    运动第二步:选择合适的降脂方式

    爬台阶――就地取材,不坐电梯改楼梯

    步行――不分人群的不错降脂运动

    慢跑――不错的降脂运动

    羽毛球――让“脂肪”随球飞去

    健身操――降脂减肥的完美选择

    五禽戏――从古至今的降脂良方

    游泳――水中降脂有奇效

    跳绳运动――增活力减血脂

    气功――最自然的降脂“神功”

    瑜伽――行之有效的降脂法

    爬山――身心同时得益的运动方法

    运动第三步:避开运动降脂的危险误区

    运动过后暴饮暴食

    量力而行,避免运动过猛

    运动保护,必不可少的措施

    降脂运动还应看人下“菜碟”

    第四篇

    稳定血脂,外养神内养心

    养神养心第一步:科学睡眠有益于降脂

    睡眠时间安排及睡前禁忌

    沐浴促睡眠,暖水一泡周身畅

    泡脚睡眠好,降脂健体一举两得

    选一个舒适的枕头,切莫认为“高枕”无忧

    养神养心第二步:健康心理是血脂平稳的基本保障

    心理调适应当因人而异

    情绪管理与压力调节

    追寻内心的平静,保持乐观豁达的心境

    学会让自己的世界“慢”下来

    养神养心第三步:兴趣使然,陶冶情操

    寄情山水,丹青妙笔养心神

    摆弄花草,自造美景冶情操

    垂钓江上,悠然自得心性佳

    音乐舒心,抚慰心灵的良方

    第五篇

    三步之外的奇效良方

    针灸要穴立降脂

    神阙、足三里穴,艾灸降脂疗效好

    耳穴系全身,降脂立“针”见影

    找好要穴,隔药饼灸见奇效

    高脂血症患者的针灸禁忌

    手到病自除,按摩降脂方法多

    按摩降脂常用手法和技巧

    足部降脂按摩法

    腹部降脂――仙人揉腹法

    指压降脂法,身体有“压”才健康

    血脂自我控制的小窍门

    喝水治病,高脂血症患者的特效药方

    轻断食――风靡世界的降脂疗法

    试用儿童餐具――自然而然地把控住热量摄人的好方法

    克服饥饿感――寻找消除饥饿感的替代品

    附录

    常见食物胆固醇含量表

    常见食物脂肪含量表

    常见食物油脂肪酸含量表

    售后保障

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