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  • 正念减压 (英)沙玛什·阿利迪纳 著 吴玲芝 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (英)沙玛什·阿利迪纳著 | | 吴玲芝译
    • 出版社: 中国青年出版社
    • 出版时间:2021-04-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (英)沙玛什·阿利迪纳著| 吴玲芝译
    • 出版社:中国青年出版社
    • 出版时间:2021-04-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-04-01
    • 字数:300000
    • 页数:416
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787515363103
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国青年出版社

    正念减压

    作  者:(英)沙玛什·阿利迪纳 著 吴玲芝 译
    定  价:89
    出 版 社:中国青年出版社
    出版日期:2021年04月01日
    页  数:416
    装  帧:精装
    ISBN:9787515363103
    主编推荐

    拿起来就能用,坚持用就会有效果!国内极具影响力的正念减压实践教材!全方位地支持到每一位想减缓压力找到平衡的读者重塑身心健康!

    内容简介

    快乐和平静就在你的呼吸里,与生俱来! 在8周的时间里,每天只需10分钟,你就可以一步一步地进行一系列精心设计的冥想和简单的瑜伽练习。 畅销书作家沙玛什·阿利迪纳展示了掌握正念减压的行之有效的方法是多么简单。这个实用的指南改善了世界各地无数人的身心健康。 就是现在,试试深呼吸, 你感觉到一丝平静和轻松了吗?

    作者简介

    助他人进行正念训练。著有畅销书《正念减压》。

    精彩内容

         第一章 正念如何有助于减轻压力 藏语中有句谚语:“痛苦应该成为力量的源泉。” 无论什么样的困难,多么痛苦的经历, 如果我们失去信心,那才是真正的灾难。 当萨拉开始修习正念,对她那狂野的思绪有了更多的觉知。各种各样的念头想法,许多与她想要专注的事情无关,她也留意到脑袋里有许多负面的想法,譬如,“我一无是处”和“我到底是怎么了”,这些想法在脑袋里不断地来来回回。通过正念,她学会退回一步去看着这些念头,慢慢地,这些想法对情绪产生的压力影响也在减小。 当她的头脑变得清晰一些,她的感觉也更加的有序。她发现自己对儿子没有按照自己要求去做时,也没有那么应激反应了。她可以明白为什么儿子会那么做:他可能是饥肠辘辘或者上学累了。她对儿子有了更多的慈爱,由于妈妈温和平静的语调,儿子的回应也更加积极。 萨拉也null

    目录
    前言
    第一章 正念如何有助于减轻压力
    第二章 认识正念减压
    第三章 从课程获得优选学习成效
    第四章 第一周 你的正确多于错误
    第五章 第二周 从自动反应到创意回应
    第六章 第三周 活在当下的喜悦与意义
    第七章 第四周 认识压力及管理压力
    第八章 第五周 坚定立场——应对压力
    第九章 第六周 正念沟通
    第十章 正念日:深化你的觉知
    第十一章 第七周 照顾好你自己
    第十二章 第八周 未来你的人生
    第十三章 正念伸展及瑜伽

    售后保障

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