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  • 一人吃两人补 刘遂谦 主编 著作 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 刘遂谦 主编著
    • 出版社: 北京联合出版公司
    • 出版时间:2017-06-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 刘遂谦 主编著
    • 出版社:北京联合出版公司
    • 出版时间:2017-06-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2017-06-01
    • 字数:150千字
    • 页数:195
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787559600776
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:北京联合出版公司

    一人吃两人补

    作  者:刘遂谦 主编 著作
    定  价:42.8
    出 版 社:北京联合出版公司
    出版日期:2017年06月01日
    页  数:195
    装  帧:平装
    ISBN:9787559600776
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    内容简介

    刘遂谦主编的《一人吃两人补(孕期营养管理自助书)》为孕妈妈提供了从备孕、怀孕、分娩到坐月子全过程的营养管理方法和科学指导,是孕妈妈们在家自主进行孕期饮食控制和调理的操作参考书。但本书不是简单的孕期营养菜谱,也不仅仅是孕期营养理论介绍,而是孕期营养管理自助书,帮助孕妈妈们轻松应对孕期营养管理。

    作者简介

    刘遂谦,有名营养师,澳大利亚悉尼大学临床营养学专业硕士研究生,澳大利亚营养师协会认证执业营养师,现就职于北京和睦家医院。具有多年丰富的儿科及妇产科营养临床经验,作为专家团队成员,长期受邀为多家母婴杂志、网站及新媒体供稿、审稿、答疑、访谈、撰写专栏等,参与《聪明宝宝营养与食谱小全书》等多本营养学专著及教材的编著、中英文翻译及校译。

    精彩内容

        

    目录
    第1章孕期好营养,让孩子赢在健康起点
    1.孕期营养影响孩子一生健康/007
    妈妈是胎儿全部营养的来源/007
    胎儿从妈妈的饮食了解世界/007
    成年后的健康与孕期营养相关/008
    孕期营养会影响孩子智商/008
    2.进补,就是均衡地“混搭”/009
    混搭饮食,营养更均衡/009
    预防妊娠并发症需营养均衡/010
    3.营养管理的好帮手/011
    体重监测/011
    食物交换份饮食控制法——让营养更均衡/013
    第2章孕期营养管理从备孕开始
    1.合理饮食提升孕力/023
    卵子质量影响孕力/023
    营养关注:影响卵子质量的食物/026
    提升卵子活力的食谱/029
    2.增加精子活力/032
    精子的活力是受孕的关键/032
    营养关注:影响精子质量的食物/034
    增加精子活力的食谱/036
    3.食补叶酸/039
    叶酸参与新陈代谢的全过程,孕期不可或缺/039
    叶酸补充从怀孕前3个月开始/040
    营养关注:补充叶酸,应从最天然的食物开始/040
    富含叶酸的食谱/042
    4.提前储备铁营养/045
    铁是造血的重要原料/045
    孕期缺铁性贫血/045
    营养关注:含铁量高且易被人体吸收的食物,补铁效果好/046
    补铁的食谱/049
    第3章孕早期(12周前)营养管理
    1.应了解的孕产知识/053
    孕早期胎儿的发育/053
    早孕反应/054
    2.孕早期饮食原则/055
    重视食品的安全卫生/055
    保证碳水化合物的摄入量/056
    食物多样,谷类为主,粗细搭配/056
    孕早期是大脑发育的起点,宜多吃补脑食品/057
    多摄入富含叶酸的食物/058
    少食多餐、清淡饮食可减轻早孕反应/058
    防止孕早期无机盐(矿物质)缺乏/059
    3.孕早期营养餐推荐/060
    推荐餐单1/060
    推荐餐单2/066
    推荐餐单3/072
    减轻早孕反应食谱/078
    第4章孕中期(13~27周)营养管理
    1.应了解的孕产知识/083
    孕中期胎儿的发育/083
    胎动/085
    2.孕中期饮食原则/087
    定期监测体重,根据每周增重情况调整饮食/087
    增加富含蛋白质、钙、铁的食物摄入/088
    多吃蔬菜水果,补充多种维生素/089
    饮食均衡,膳食多样化/089
    3.孕中期营养餐推荐/090
    推荐餐单1/090
    ◇南瓜饼/091
    ◇腊肉炒饭/091
    ◇海带炖豆腐/092
    ◇土豆泥/092
    ◇拔丝红薯/093
    ◇凉拌芹菜叶/093
    ◇山药炖鸭/094
    ◇家常豆腐/094
    推荐餐单2/096
    ◇猪肝粥/097
    ◇铁板牛柳/097
    ◇菠菜鸭血汤/098
    ◇老婆饼/098
    ◇海鲜粉丝煲/099
    ◇青红豆腐干/099
    ◇鲜菇熘芥菜/100
    ◇三色蛋/100
    推荐餐单3/102
    ◇什锦粥/103
    ◇五彩鸡块/103
    ◇丝瓜汤/104
    ◇凉拌海带/104
    ◇金银饭/105
    ◇核桃鳕鱼/105
    ◇清炒油麦菜/106
    ◇番茄鸡蛋汤/106
    ……
    第5章孕晚期(28~40周)营养管理
    1.应了解的孕产知识/109
    孕晚期胎儿的发育/109
    2.孕晚期饮食原则/111
    孕晚期不宜大吃大喝/111
    合理补充营养素/112
    多吃促进乳房发育的食物/113
    3.孕晚期营养餐推荐/114
    推荐餐单1/114
    推荐餐单2/120
    推荐餐单3/126
    第6章助产饮食让分娩更顺利
    1.应了解的孕产知识/133
    临产的信号/133
    2.产前饮食原则助分娩更顺利/135
    易消化食物能提供产力/135
    多吃滑胎利产的食物/136
    多吃富含锌的食物/136
    助产的食谱/137
    第7章孕期常见不适症状的饮食调理
    1.便秘/141
    孕期为什么容易发生便秘/141
    便秘的预防和改善/142
    营养关注:预防便秘的食物/143
    食疗菜谱/145
    2.感冒/147
    预防感冒的对策/148
    营养关注:调整饮食,预防感冒/148
    食疗菜谱/150
    3.妊娠水肿/152
    妊娠水肿的原因/152
    妊娠水肿的生活护理/153
    营养关注:妊娠水肿饮食调整/154
    食疗菜谱/155
    4.腿抽筋/157
    孕期腿抽筋的原因/157
    孕期腿抽筋的生活护理/158
    营养关注:摄入钙含量高的食品/158
    食疗菜谱/159
    5.妊娠期高血压/161
    妊娠期高血压的主要症状及诊断/161
    妊娠期高血压的预防和生活管理/162
    营养关注:调整饮食习惯,预防妊娠期高血压/164
    食疗菜谱/165
    6.妊娠期糖尿病/167
    妊娠期糖尿病常见表现/167
    妊娠期糖尿病的营养管理/168
    营养关注:食物的升糖指数(GI)/169
    食疗菜谱/171
    7.先兆流产/173
    做好保健,预防先兆流产/173
    先兆流产发生后的护理/174
    营养关注:预防先兆流产的饮食方案/175
    食疗菜谱/176
    第8章月子饮食,重“质”胜于重“量”
    1.应了解的月子知识/179
    月子是产后身体恢复的关键期/179
    月子期正常的生理表现/180
    2.饮食均衡不过量,保证母乳营养/181
    月子饮食安排原则/181
    哺乳期饮食要求/186
    产后滋补食谱/189
    催乳食谱/193

    售后保障

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