怀孕40周全程专家方案 王玉萍 主编 著 生活 文轩网

孕前准备
第01节成功受孕的几个关键因素/2
生育的年龄/2
高龄妊娠的风险/3
受孕的季节/3
心理因素对受孕的影响/4
排卵时间/5
性交体位/6
运动有利于成功受孕/6
第02节孕前做好充分准备/8
不能忽视孕前体检/8
提前做好防疫接种/9
有些病应先治疗再怀孕/10
尽早治疗牙齿疾病/11
孕前营养补充对胎儿发育的重要性/13
孕前3个月开始补叶酸/13
保证优质蛋白质的摄入/15
把体重控制在正常范围/18
孕前宜戒烟、戒酒/20
不要与宠物密切接触/20
男性优选少洗桑拿浴/21
孕前不宜随便服药/21
停服避孕药后不宜立即怀孕/21
早产、人工流产后不宜立即再怀孕/22
X光照射后不宜立即怀孕/23
孕1月
第01节准妈妈的身体变化/26
体内激素发生变化/26
子宫壁变软、增厚/26
身体已经发出信号/26
第02节胚胎的生长发育/27
第2周：精卵结合，成功受孕/27
第3周：在子宫安顿下来/27
第4周：进入器官发育关键期/28
第03节孕1周/29
如何推算预产期/29
注意营养均衡/29
什么是产前检查/30
胎儿期是脑发育的关键期/31
大气污染对准妈妈的危害/32
妊娠早期的胎教重点/32
第04节孕2周/34
怀孕的一般征兆/34
有必要吃营养补充剂吗/35
叶酸应继续补/35
感染病毒可导致胎儿畸形/36
怀孕后能注射疫苗吗/37
食品安全问题/38
准妈妈要保持愉悦的心情/38
第05节孕3周/40
准妈妈感冒了怎么办/40
合理用药，规避药物风险/40
准妈妈如何选择奶制品/41
小心食物中的反式脂肪酸/42
电视不宜久看/43
胎教不是为了培养神童/43
情绪胎教：让胎宝宝愉快成长/44
第06节孕4周/46
可以每天吃一个鸡蛋/46
主食应该粗细搭配/46
不宜化妆和使用指甲油/48
尽量不戴隐形眼镜/48
环境胎教：给胎宝宝一个安全的家/49
音乐胎教：欣赏古筝名曲《渔舟唱晚》/50
抚摩胎教：营造温馨的家庭氛围/50
孕2月
第01节准妈妈的身体变化/54
出现早孕症状/54
子宫开始增大/54
乳房大而胀痛/54
第02节胚胎的生长发育/55
第5周：每天长大1毫米/55
第6周：心脏开始跳动/55
第7周：长出小手、小脚/55
第8周：开始全身性运动/56
第03节孕5周/57
孕吐的准妈妈怎么吃/57
补锌的重要性/58
怎样选择产检医院/58
第一次产前检查的内容/59
少去人多拥挤的场所/60
不要长时间待在空调房里/60
居室要经常开窗通风/61
语言胎教：现在就可以开始了/61
第04节孕6周/62
摄入充足蛋白质/62
治疗妊娠剧吐的小妙方/62
怎么吃可以缓解早孕反应/63
准妈妈动作不宜过急过猛/64
丈夫的关爱是优选的支持/65
准爸爸怎样配合胎教/65
音乐胎教：给准妈妈一个好心情/66
第05节孕7周/67
缓解孕吐的中医方/67
警惕腹痛和出血/67
常用的保胎方法有哪些/68
孕期易出现哪些牙周问题/69
孕早期不宜同房/70
音乐胎教：静心聆听《爱之梦》/70
第06节孕8周/72
警惕可能致胎儿畸形的食物/72
孕吐严重时要注意防脱水/72
不能盲目保胎/73
习惯性流产者的饮食调养/74
缺乏维生素B1可加重早孕反应/75
孕早期不宜拔牙/75
孕3月
第01节准妈妈的身体变化/78
子宫有多大了/78
激素的变化/78
早孕反应因人而异/78
容易出现口腔问题/79
第02节胎宝宝的生长发育/80
第9周：身体各部分已经成形/80
第10周：会吞咽和踢动了/80
第11周：已经4厘米长了/80
第12周：出现反射性动作/81
第03节孕9周/82
有利于胎儿发育的果类食品/82
有利于胎儿发育的蔬菜/83
怀孕后，穿衣穿鞋有讲究/84
B超检查会影响胎儿发育吗/84
妇科检查会导致流产或早产吗/85
孕期胀气的食疗方/86
美育胎教：欣赏诗歌《雪花的快乐》/87
第04节孕10周/89
吃红薯和糙米的益处/89
准妈妈应少喝茶/90
准妈妈为什么会得黄疸/90
孕期得了尖锐湿疣怎么办/91
情绪波动影响胎儿发育/92
美育胎教：欣赏《闲庭春昼》/92
美育胎教：欣赏电影《当幸福来敲门》/93
第05节孕11周/95
坚果类食物不可少/95
宜吃富含维生素的蔬果/96
准妈妈腰酸、排尿痛要警惕/97
多胎妊娠的检查方法及对策/98
准妈妈如何防治静脉曲张/98
想象胎教：多看可爱宝宝的图片/99
运动胎教：到大自然中去走一走/100
第06节孕12周/101
吃对水果更健康/101
应少喝咖啡/102
积极预防真菌性阴道炎/102
什么是葡萄胎/103
准妈妈穿什么样的衣服好/104
语言胎教：朗读《春晓》/104
孕4月
第01节准妈妈的身体变化/108
早孕反应逐渐消失/108
下腹部开始凸起/108
第02节胎宝宝的生长发育/109
第13周：开始长出指纹/109
第14周：表情丰富，活泼好动/109
第15周：关节和四肢都能动/110
第16周：已经有100克重了/110
第03节孕13周/111
注意钙元素的补充/111
保证优质蛋白质的摄入/112
测量宫高、腹围的意义/112
什么是羊水穿刺/113
要有高质量的睡眠/114
准妈妈优选不开车/114
良好的胎教需要经营/115
第04节孕14周/117
适当增加能量的摄入/117
继续补充钙和维生素D/118
葡萄糖筛查试验/118
血糖高对胎儿有什么危害/119
孕中期宜采用哪种睡姿/120
语言胎教：告诉胎宝宝一天的生活/121
语言胎教：朗读《鸟鸣涧》/122
第05节孕15周/123
补钙食谱推荐/123
孕中期也要注意补锌/124
控制血糖的优选办法是什么/125
开始进行乳房保健/126
孕中期适宜的运动/126
孕中期能乘坐飞机吗/127
语言胎教：给胎宝宝起个小名/128
第06节孕16周/129
要特别注意补铁/129
补铁的食疗方/130
胎儿宫内发育不良要早预防/131
高龄准妈妈须做产前筛查/132
重拾性爱甜蜜/133
准妈妈要调节不良情绪/133
语言胎教：朗读《池上》/134
孕5月
第01节准妈妈的身体变化/138
体形和乳房的明显变化/138
开始出现新的感觉/138
第02节胎宝宝的生长发育/139
第17周：活动能力更强了/139
第18周：已经开始长头发了/139
第19周：神经细胞迅速发育/139
第20周：皮肤被脂肪覆盖/140
第03节孕17周/141
孕中期每日各类食物推荐量/141
奶类摄入量可适当增加/142
超声检查在孕中期的作用/143
如何读懂超声检查单/144
不要急于入住新装修的房子/145
准妈妈养花的好处/145
运动胎教：让气血运行更顺畅/146
第04节孕18周/148
“一人吃两人补”的观念对吗/148
为什么要进行胎心音检查/149
如何防治妊娠期真菌性阴道炎/150
如何为准妈妈选择合适的床垫/150
想象胎教：让胎宝宝沉浸在美的意境中/151
音乐胎教：欣赏《小夜曲》/152
第05节孕19周/153
准妈妈不要贪食冷饮/153
吃动物内脏要注意什么/154
妊娠期合并阴部湿疹的表现/154
如何防治妊娠期滴虫性阴道炎/155
孕中期穿衣指南/156
音乐胎教：为胎宝宝快乐歌唱/156
美育胎教：让胎宝宝接受美的教育/157
第06节孕20周/158
膳食纤维有助于缓解便秘/158
怎样让工作餐更有营养/159
妊娠期瘙痒要引起重视/159
怎样防治妊娠期疱疹/160
如何锻炼腹部肌肉/161
准妈妈不宜染发/161
音乐胎教：聆听《安睡吧，宝贝》/162
孕6月
第01节准妈妈的身体变化/164
生理上的变化/164
出现不适感觉/164
第02节胎宝宝的生长发育/165
第21周：体重明显增加/165
第22周：牙胚开始发育/165
第23周：听觉已经形成/165
第24周：肺部已能工作/166
第03节孕21周/167
海鲜营养价值高/167
准妈妈不宜偏食/168
小腿抽筋是怎么回事/169
为什么有些检查要反复进行/170
注意保持身体清洁/170
日光浴时间不宜太长/171
音乐胎教：听旋律柔和的《天鹅》/172
第04节孕22周/174
豆浆是适合准妈妈的饮品/174
洗澡时注意水温/175
准妈妈为什么要测量血压/175
失眠的原因和改善方法/176
胎教常识：不能把耳机放在腹部/177
抚摩胎教：和胎宝宝一起嬉戏/178
美育胎教：欣赏唐诗《春夜喜雨》/178
第05节孕23周/180
为什么发芽的土豆不能吃/180
如何预防妊娠期高血压疾病/181
准妈妈患妊娠期高血压疾病的饮食原则/182
怎样预防水肿/182
运动胎教：适当增加运动量/183
胎教再好也要适度/184
美育胎教：欣赏名画《圣母子》/184
第06节孕24周/186
吃对食物，远离毒素/186
为什么会出现坐骨神经痛/187
准妈妈患膀胱炎有哪些危害/188
性生活要适度/188
语言胎教：故事《星孩子》/189
音乐胎教：听勃拉姆斯的《摇篮曲》/189
音乐胎教：欣赏《彼得与狼》/190
孕7月
第01节准妈妈的身体变化/194
子宫增大带来各种不适/194
有时会出现假性宫缩/194
色素沉着更加明显/194
乳房可能会有分泌物/195
第02节胎宝宝的生长发育/196
第25周：皮肤开始变得光滑/196
第26周：眼睛能接近睁开了/196
第27周：大脑活动十分活跃/196
第28周：胎动更加频繁有力/197
第03节第25周/198
服用鱼肝油的利与弊/198
过量服用维生素的不良影响/199
祛除妊娠纹有妙招/199
准妈妈如何做好自我监护/200
高危妊娠的准妈妈如何做好自我监护/201
怀孕后如何洗发护发/202
美育胎教：欣赏雕塑《断臂的维纳斯》/202
第04节第26周/204
准妈妈怎么吃糖/204
准妈妈要适量摄入脂肪/205
准妈妈为什么会心慌气短/205
头部按摩可改善脱发/206
准妈妈坐、站、走时要注意什么/207
情绪胎教：做一做情绪养胎心灵操/208
语言胎教：给宝宝讲《企鹅爸爸爱孩子》/208
第05节第27周/210
阴道出血小心胎盘早剥/210
什么是胎盘前置/211
体重不能增长得太快/211
准妈妈适当运动好处多/212
准妈妈应避免接触铅/213
美育胎教：欣赏雕塑《抱鹅的少年》/214
第06节第28周/215
羊水过多或过少都不好/215
如何预防尿路感染/216
如何安全享受性爱/216
适合准妈妈的综合运动操/217
美育胎教：欣赏童谣《小白船》/218
情绪胎教：接受即将到来的胎宝宝/219
孕8月
第01节准妈妈的身体变化/222
身体越发沉重/222
心口胀闷/222
排尿次数增多/222
第02节胎宝宝的生长发育/223
第29周：性别特征更加明显/223
第30周：已能分辨光明与黑暗/223
第31周：四肢与身体继续生长/223
第32周：皮下脂肪更加丰富/224
第03节第29周/225
对钙的需求量明显增加/225
铁的需求量达到高峰/225
增加蛋白质摄入量/226
每2周产检1次/227
洗澡尽量避免盆浴/228
准妈妈缓解疲劳的有效方法/228
胎教方法：音乐胎教应该怎么做/229
第03节第30周/231
孕晚期每日各类食物推荐量/231
需增加能量摄入/232
准妈妈如何预防痔疮/232
准妈妈为什么会头晕眼花/233
孕晚期不宜长途旅行/234
音乐胎教：欣赏名曲《雪花飞舞》/235
语言胎教：准爸爸讲故事/236
第04节第31周/237
准妈妈怎样吃水果/237
患妊娠期糖尿病的准妈妈应该怎么吃/237
准妈妈出现耻骨痛怎么办/238
适合孕晚期做的呼吸操/239
语言胎教：品读小诗《开始》/240
语言胎教：故事《3只小猪盖房子》/241
第05节第32周/243
准妈妈吃火锅有讲究/243
准妈妈为何易患胆囊炎/244
准妈妈要积极调节不良情绪/244
孕晚期能过性生活吗/245
美育胎教：欣赏名画《哺乳圣母》/246
语言胎教：故事《龟兔赛跑》/246
孕9月
第01节准妈妈的身体变化/250
体重增长迅速/250
胸闷现象加重/250
胎宝宝在逐渐下降/250
第02节胎宝宝的生长发育/251
第33周：体重迅速增长/251
第34周：变得丰满而圆润/251
第35周：长出满头胎发/251
第36周：开始进入妈妈的骨盆/252
第03节孕33周/253
一日三餐都应有蔬菜/253
每周进行一次产前检查/254
准妈妈做家务要适度/255
准妈妈上下楼梯要小心/255
孕晚期应坚持进行胎教/256
音乐胎教：欣赏名曲《牧童短笛》/257
音乐胎教：欣赏名曲《献给爱丽丝》/257
第04节孕34周/259
如何吃才能保证蔬菜的营养不流失/259
孕晚期乘坐飞机的一些建议/260
进行胎心监护的重要性/260
孕晚期不宜长时间坐车和开车/261
假性宫缩别紧张/261
能否对胎儿进行习惯培养/262
语言胎教：朗读《家》/263
第05节孕35周/265
孕晚期适合的睡姿/265
什么是胎位不正/265
每天坚持做妊娠体操（一）/266
每天坚持做妊娠体操（二）/267
美育胎教：欣赏唐诗《鹿柴》/268
音乐胎教：欣赏名曲《春之歌》/269
美育胎教：欣赏名画《草地上的圣母》/270
第06节孕36周/271
能增强准妈妈体质的水果/271
几种有特殊功效的水果/272
避免食物中的激素、抗生素污染/273
准妈妈应重视脚的保健/273
准妈妈容易出现哪些心理问题/274
光照胎教：帮助宝宝建立昼夜规律/275
语言胎教：故事《小猴尿床》/275
孕10月
第01节准妈妈的身体变化/278
身体的不适感觉/278
身体进入分娩准备状态/278
第02节胎宝宝的生长发育/279
第37周：身长50厘米左右/279
第38周：各系统均发育成熟/279
第39周：体重3.2千克左右/279
第40周：已经做好出生的准备/280
第03节孕37周/281
准妈妈应怎么吃油/281
孕期营养影响产后恢复与哺乳/282
应对下肢水肿的好方法/282
语言胎教：故事《蚂蚁和蟋蟀》/283
准爸爸是产妇的很好陪护人/284
做好分娩前的心理准备/285
第04节孕38周/287
每天进行分娩准备练习/287
语言胎教：为胎宝宝朗诵《春》/288
语言胎教：故事《皇帝的新装》/289
美育胎教：欣赏电影《小鬼当家》/290
安置坐月子的家居环境/291
要提前准备好待产包/291
第05节孕39周/293
孕晚期尿失禁怎么办/293
孕晚期阴道出血怎么办/294
胎儿“监视”着母亲/294
运动胎教：练瑜伽，迎接分娩/295
准妈妈应该知道的音乐胎教/296
给新生儿准备哪些用品/297
意外分娩怎么办/298
第06节孕40周/299
急产有何危害/299
如何预防早产/300
情绪胎教：不要为分娩焦虑/300
音乐胎教：玄妙的助产音乐/301
选择合适的分娩医院/301
选择适当的住院时机/302
树立自然分娩的信心/303
分娩
自然分娩的过程与应对/306
自然分娩的益处/306
临产有哪些征兆/307
自然分娩4要素/308
自然分娩3阶段/309
减轻分娩疼痛的有效方法/310
配合医生，顺利分娩/312
哪些情况需要剖宫产/314
了解剖宫产的手术过程/315
高龄产妇分娩要特别注意什么/316