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精益健走手册 (英)Nina Barough(妮娜·芭若芙) 著 徐红 译 生活 文轩网
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https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html
精益健走手册
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对于跑步、游泳、球类等运动来说,健走是一项低强度运动,也是一项具有不同运动能力人群在任何年龄段、任何地方和时间都适合开展的运动,且身体不易受到损伤,还能有助人们在进行其他运动时提升效果,可谓一走多得。在多数人的观念中,健走与散步类似,但二者有着天壤之别。书中科学而系统地介绍了从零基础到中不错健走的全面知识,还包括热身与放松、交叉训练、运动安全、护理保健、日常饮食等内容,以及如何逐步完成日行万步到健走马拉松等目标。书中的运动方法和技巧还可帮助提升跑步、自行车、越野、游泳等运动的效果。无论是想健身、塑型或减肥,这本书都能轻松帮你实现。
妮娜·芭若芙, 英国有名健走专家,一年一度的 “月球漫步”活动的发起者和践行人,她多年来致力于指导人们通过科学的健走运动来健身。作为12周健走计划的创立人,她的指导不仅能让人在短期内更加健康、更有耐力,并且还能达到塑形和减肥的效果。
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