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  • 不抑郁的饮食术 吴映蓉 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 吴映蓉著
    • 出版社: 北京科学技术出版社
    • 出版时间:2022-11-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 吴映蓉著
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • 出版时间:2022-11-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-11-01
    • 字数:120000
    • 页数:160
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787571426149
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:北京科学技术出版社

    不抑郁的饮食术

    作  者:吴映蓉 著
    定  价:68
    出 版 社:北京科学技术出版社
    出版日期:2022年11月01日
    页  数:160
    装  帧:平装
    ISBN:9787571426149
    主编推荐

    内容简介

       本书提供了一套能全方位解决抑郁情绪问题的饮食干预方案。营养学博士破解食物中的情绪密码,深入剖析8类抑郁情绪,科学提出4大饮食原则+50个饮食习惯,帮你快速消除郁闷、焦虑、压抑、情绪低落的问题。作者的主要观点是有情绪问题,不是天生脾气坏,而是因为错误饮食造成大脑中神经递质失调。基于此观点,作者给出了解决情绪问题的根本思路——补充营养→提供大脑所需的全部营养素→大脑自制能让人快乐的神经递质→情绪变好。全书分为两大部分:第一部分是理论篇,简要阐释食物与情绪的关系,第二部分针对8种现代人常见的情绪问题,给出具体的饮食建议,包括食谱、营养素建议。

    作者简介

    精彩内容

    目录
       Part1认识饮食与情绪的关系

    了解你的饮食习惯·002

    饮食为何会影响情绪?·006

    三大产能营养素与脑部的关系·006

    食物中的碳水化合物会影响情绪吗?│食物中的蛋白质会影响情绪吗?│食物中的脂肪会影响情绪吗?

    维生素、矿物质与脑部的关系·009

    为脑部补充营养的饮食原则·011

    小心地“护脑”·011

    多吃能抗氧化的食物│少吃油炸食品│少喝酒

    用心地“补脑”·013

    以全谷物为主食│多吃含有优质脂肪的食物|在必要时额外补充卵磷脂补剂

    积极地“活脑”·015

    注重蛋白质的摄取│多吃蔬菜和水果|在必要时额外补充B族维生素补剂

    让人拥有好心情的10个生活技巧·017

    吃营养均衡的早餐·017

    少食多餐·018

    ……

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