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  • 女人健身瘦身一本通 叶丹 著 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 叶丹著
    • 出版社: 中华工商联合出版社
    • 出版时间:2012-02-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 叶丹著
    • 出版社:中华工商联合出版社
    • 出版时间:2012-02-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2012-06-01
    • 页数:0
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787515800493
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中华工商联合出版社

    女人健身瘦身一本通

    作  者:叶丹 著 著
    定  价:19.9
    出 版 社:中华工商联合出版社
    出版日期:2012年02月01日
    页  数:0
    装  帧:简装
    ISBN:9787515800493
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    内容简介

    作者简介

    精彩内容

    目录
    Chapter 01 健身知识大放送
    一、踏进人体学的科学殿堂
    1.了解自己的身体,是塑造完美身形的第一步
    2.你拥有良好的体态吗
    3.学会从人体学的角度认识自己
    二、专属于女性的健身法则大公开
    1.女性身体特点
    2.女性健身法则
    三、必须纠正的五大健身锻炼误区
    1.误区一减肥比健康更重要
    2.误区二每天都必须高强度运动,才能快速见效
    3.误区三运动前的热身和运动后的放松根本就没有用
    4.误区四只要吃了就会胖,坚决不吃
    5.误区五运动中不能多喝水,否则就前功尽弃
    运动只是补一下:到底什么是健身
    1.健身的定义
    2.健身,其实充满了乐趣
    Chapter 02 健身房最热门燃脂有氧健美操
    一、爱上有氧健美操的N个理由
    1.形体美与气质美的完美结合
    2.科学、严谨、全面的动作编排
    3.功效显著、优美百变的动作
    4.解放身体、舒缓压力的音乐
    二、有氧健美操练习注意事项
    1.必须进行的热身运动
    2.女人都是水做的
    3.有氧美人饮食注意多
    4.服装、环境有讲究
    5.经期注意事项
    6.病了就不要勉强自己
    三、最热门有氧健美操让你舞动起来
    1.快速瘦,强效燃脂有氧操
    2.要的就是Power,女性专属搏击健身操
    3.力与美的融合,塑形美体哑铃操
    4.大家一起High起来,健康活力瑜伽操
    5.养颜又养身,身心排毒健康操
    6.运动的时候优选玩,趣味有氧操
    7.新潮时尚,青春律动踏板操
    8.轻松易学有乐趣,大众垫上操
    运动只是补一下:健身和健美的区别
    1.健身和健美不是一回事
    2.这就是健美
    Chapter 03 走入普拉提的世界
    一、神奇的普拉提
    1.初识普拉提
    2.普拉提瘦身与塑形之“最”
    二、普拉提速效燃脂入门课程
    1.普拉提速效燃脂入门课程的特点
    2.普拉提速效燃脂入门课程大公开
    运动只是补一下:健身界备受追捧的“明星”项目有哪
    1.活力四射的有氧健美操
    2.倾听身体声音的瑜伽
    3.极富魅力的普拉提
    4.新潮的健身器械
    Chapter 04 玩转健身房里最受宠的器械
    一、我运动我快乐
    1.了解健身房的器械是前提
    2.力量训练的作用
    二、健身房里最热门的器械
    1.健身房里数它人气高――跑步机
    2.双腿踏起来――室内动感单车
    3.健身房里的新宠儿――台阶机
    4.女性塑形好帮手――哑铃
    5.轻轻松松练一练――杠铃
    6.娱乐运动两不误――健身球
    运动只是补一下:掌握健身入门营养学,既健康又“享瘦”
    1.指导你饮食平衡的膳食金字塔
    2.健身运动与能量消耗
    3.健身运动与蛋白质营养
    4.健身运动与碳水化合物(糖)
    5.健身运动与脂肪营养
    6.健身运动与水
    7.健身运动中正确的做法

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