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  • 焦虑是因为我想太多吗 元认知疗法自助手册 (丹)皮亚·卡列森 著 王倩倩 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (丹)皮亚·卡列森著 | | 王倩倩译
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2022-07-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: (丹)皮亚·卡列森著| 王倩倩译
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2022-07-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-07-01
    • 页数:220
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787111708476
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:机械工业出版社

    焦虑是因为我想太多吗 元认知疗法自助手册

    作  者:(丹)皮亚·卡列森 著 王倩倩 译
    定  价:59
    出 版 社:机械工业出版社
    出版日期:2022年07月01日
    页  数:220
    装  帧:平装
    ISBN:9787111708476
    主编推荐

    ◎ 反复思考各种烦恼,让你陷入了焦虑状态。 ◎ 丹麦资深元认知治疗专家、元认知心理畅销书作者皮亚?卡列森作品。 ◎ 元认知疗法是英国国民健康服务体系推荐的治疗方法,有高达90%的焦虑症。 ◎ 书中提供了心理学家的实用建议、研究案例和练习提示,可以修正你一直以来应对焦虑的策略,帮你学会摆脱焦虑的新方法。

    内容简介

    焦虑症以其常见性和影响之恶劣性,成为当今社会关注度日益上升的精神疾病之一。一些新近研究结果显示,相较于以直面负面想法和感受的主张流行于心理学界的认知疗法,鼓励被动观察想法和感受、允许精神自我调节的元认知疗法更高且不易反复。本书作为元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯的推荐读物,能够帮助读者对该疗法形成清晰而全面的认识。作者基于自己丰富的心理治疗经验,以大量患者案例深入浅出地阐述了触发性想法、认知注意综合征、分离正念、反刍时间等元认知疗法的新颖概念和技巧,有力地驳斥了“多想有益”的错误观念,为摆脱焦虑症指明了新的方向。

    作者简介

    皮亚·卡列森,曼彻斯特大学心理学博士,丹麦资深元认知治疗专家,元认知心理畅销书作者。她在曼彻斯特大学的元认知研究所完成了元认知疗法的培训认证,在牛津大学完成了元认知疗法的高级大师课(由元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯亲自授课)。她有15年认知行为疗法方面的咨询和学术研究经验。在元认知疗法的研究和应用过程中,长期接受阿德里安·威尔斯教授的亲自督导。 丹麦元认知咨询诊所CEKTOS的首席咨询师和负责人。CEKTOS是丹麦极具规模和影响力的元认知诊所,覆盖丹麦多个城市及地区。所有CEKTOS诊所的心理医师、心理咨询师都持有或正在接受元认知研究所的培训认证,拥有专业且丰富的元认知心理治疗经验。

    精彩内容

         几年前,一位年轻的女士来到我的诊所,向我描述了她的痛苦:“这种感受就像是整天在流沙上奔跑。我总是害怕自己在某个瞬间陷进去。”多年来,她一直苦于紧张、恐惧以及无法名状的身体不适。她无法忍受继续这样生活下去,于是来到了我的诊所。她总是纠结于同样的问题:“我为什么会这样?过去发生了什么使我变成这样?我总是被惊恐席卷,害怕生病、考试不及格、被抛弃或者死亡,这一切与我的性格有关吗?”除此之外,她还为自己思考如此多的问题而担心:“我一定很快会因此油尽灯枯。也许会心肌梗死发作?”焦虑症对她造成了严重的影响:她不能专注于大学学业,无法找到一份工作,也无法投身于任何业余爱好,还逃避与朋友和家人来往。她的身心长期处于戒备状态。她以为,只有当她摆脱焦虑的时候,才能找回正常的生活。因此,她每天把大部分时间都花在对抗焦虑上。她咨询心理学家、心理治疗师和医生,得null

    目录
    推荐序
    前言
    第1章 你被焦虑所困扰吗
    摆脱你的旧习惯
    不要解剖心灵
    神经系统可以自我调节
    长时间的反刍只能制造焦虑
    焦虑症应对模式的转变
    我们是有自我修复能力的
    优选的疗法是减少思考
    正常的感受何时会演变为焦虑
    我们继承了前人的策略吗
    第2章 不当策略会引发焦虑
    不当策略是由触发性想法引起的
    触发性想法并不危险,但会让人焦虑
    4种不当策略
    不当应对策略会降低你的生活质量
    认识你的触发性想法
    现实的触发性想法也会引起认知注意综合征,然后引发焦虑
    玛丽亚的案例:“我曾经强烈地需要回应我的想法,以便控制它们。”
    第3章 分离注意
    学会放开想法和感受
    分离注意不是分散注意力
    如果担忧让我们焦虑,为什么不干脆停止担忧
    质疑你的信念
    彼得的案例:“我的想法就像水蛭一样,吸干并夺走我的全部精力。”
    第4章 打破担忧循环
    赢回控制权
    你能控制担忧,分离注意吗
    一步步赢回控制权
    严重的、真实的担忧更难控制吗
    每日反刍时间
    想法已经出现时,还能分离注意吗
    控制你的监控欲望
    你接近可以控制你的担忧
    克里斯蒂安的案例:“我曾经一直不停地处理我的想法。”
    第5章 不要害怕焦虑
    想法、感受和担忧不会杀死你
    一步步质疑想法的危险性
    对积极想法的焦虑
    梅特的案例:“我告别了多年来的坏习惯。”
    第6章 与想法对抗是浪费时间
    预先思考没有任何作用
    “小规格”的担忧
    ……

    售后保障

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