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  • 居家小动作 养生大健康 吕韶钧,彭芳 编 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 吕韶钧彭芳著
    • 出版社: 当代中国出版社
    • 出版时间:2022-12-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 吕韶钧彭芳著
    • 出版社:当代中国出版社
    • 出版时间:2022-12-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2020-12-01
    • 页数:256
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787515412177
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:当代中国出版社

    居家小动作 养生大健康

    作  者:吕韶钧,彭芳 编
    定  价:68
    出 版 社:当代中国出版社
    出版日期:2022年12月01日
    页  数:256
    装  帧:平装
    ISBN:9787515412177
    主编推荐

    内容简介

    北京健康促进会推荐居民健康指导用书国家科技部“传统体育养生功法的挖掘整理与健身效果研究”课题成果本书源自作者参与的国家科技部“传统体育养生功法的挖掘整理与健身效果研究”课题成果。传统体育养生,讲的是形神皆备、动静结合,本书选取的60个小动作更是优中选精,从健康原理、健康功效入手,作者亲自示范操作方法,贴心提示练习宜忌,使读者一看就懂,一学就会。对场地无要求,随时随地进行;作者亲身示范,一看就懂,一学就会;安全简单,避免运动伤。

    作者简介

    吕韶钧 教授,博士生导师,武术八段,现任北京师范大学武术与民族传统体育文化推广研究中心主任,国际中华养生学会主席。 彭 芳 北京市高校武术协会副主席,北京大学武术队教练,泰国诗琳通公主在北京大学学习期间的太极拳课程指导教师。

    精彩内容

    目录
    第一章头部健康小动作
    动作1头顶按揉/003
    动作2双手击头/007
    动作3摇头转颈/011
    动作4推率谷/015
    动作5鸣天鼓/019
    动作6提拉耳轮/023
    动作7摩扫耳郭/027
    动作8点翳风/031
    第二章面部健康小动作
    动作9搓手浴面/037
    动作10揩鼻点迎香/041
    动作11揩揉眼眶/045
    动作12按揉眼穴/049
    动作13熨目运目/052
    动作14叩齿/055
    动作15搅舌咽津/058
    动作16揉牙龈/061
    第三章颈部健康小动作
    动作17伸腰仰头/067
    动作18虚领顶劲/070
    动作19引掌挽颏/073
    动作20托颊仰头/076
    动作21摇天柱/079
    动作22抱颈前屈/083
    第四章上肢健康小动作
    动作23耸肩沉肩/089
    动作24直臂转膀/093
    动作25甩臂拍打/097
    动作26两肘辘轳转/101
    动作27抓拍腋窝/105
    动作28压肩抡臂/109
    动作29甩手/113
    动作30双手托天/116
    第五章手部健康小动作
    动作31卷指抓空/121
    动作32撅指转腕/125
    动作33推击掌心/129
    动作34按揉合谷/133
    动作35敲指/136
    第六章胸腹健康小动作
    动作36捶胸舒胸/141
    动作37摩胸揉胁/145
    动作38摩腹/149
    动作39腹式呼吸/152
    动作40六字诀/155
    第七章腰背健康小动作
    动作40转腰晃腰/165
    动作42摩肾堂/169
    动作43跪地后撑/172
    动作44抬臂拧转腰/175
    动作45拍背/179
    动作46狸猫上树/183
    动作47攀足/187
    动作48俯身前屈/191
    第八章下肢健康小动作
    动作49击掌蹬脚/197
    动作50揉膝/201
    动作51叩击三里/205
    动作52健身走/209
    动作53足叩小腿/213
    动作54压腿踢腿/217
    动作55枯树盘根/221
    动作56站桩功/225
    第九章足部健康小动作
    动作57敦踵/231
    动作58揉腿搓脚/234
    动作59两脚屈伸/238
    动作60攀足前踏/243

    售后保障

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