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  • 这么睡,不会累 (美)弗兰克·李普曼,(美)尼尔·帕克尔 著 胡晓姣,吴越,张竞文 译 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 尼尔·帕克尔等著
    • 出版社: 中信出版社
    • 出版时间:2022-11-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: 尼尔·帕克尔等著
    • 出版社:中信出版社
    • 出版时间:2022-11-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787521748130
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中信出版社

    这么睡,不会累

    作  者:(美)弗兰克·李普曼,(美)尼尔·帕克尔 著 胡晓姣,吴越,张竞文 译
    定  价:68
    出 版 社:中信出版社
    出版日期:2023年01月01日
    页  数:280
    装  帧:平装
    ISBN:9787521748130
    主编推荐

    畅销书《谷物大脑》《血糖解方》作者盛赞: “更好的睡眠,更好的你,这句话说明了一切。” 重置自然节律、修复受损大脑、重启免疫系统 拒绝失眠熬夜、不再长睡不醒、解锁抗炎生活 本书不仅综合作息、饮食、运动、环境,打破睡眠单一认知!还为你定制睡眠解方: 睡眠黑科技种草清单、瑜伽冥想配合方案、全营养饮食指南 睡前“自我断电”练习、睡眠习惯自查表格、室温灯光调整计划 全景式多维度帮你调理睡眠问题! 给你一个多功能健康生活实用指南,网罗:床垫、光线、泡澡、呼吸、补剂…… 帮你终止社交时差、与自己的睡眠类型和解、消除打鼾磨牙、提升睡眠质量! 告别身心疲惫、焦虑健忘、内分泌失调、手机上瘾等生活难题! 针对不同人群制定问题解决方案,覆盖婴儿、青少年、老年: 如果你正为整夜哭嚎的宝宝头痛,本书还能为带娃的你提供一份“极限生存睡眠方案”! 如果你正为不肯睡觉的青春期儿女烦恼null

    内容简介

    明明困得睁不开眼,躺下却辗转反侧? 白天累得头昏脑涨,入夜却睡意全无? 明明已经睡了很久,醒来却疲惫不堪? 因为学习/加班/带娃/玩手机,已经很久没有睡个好觉? 我们因睡眠而失去的,绝不仅仅是一夜黑甜,而是有关健康体魄、美好生活的方方面面。 你永远无法想象自己因睡眠剥夺而失去了什么,是转瞬即逝的记忆、清醒的头脑、健康的体魄、完善的免疫系统,还是仅仅是睡醒一觉就能获取的好心情和清新美好的生活?由于文化和科技的改变,名为失眠的流行病正在席卷。 阅读本书,你将了解自己的节律特质与睡眠类型,粉碎有关睡眠的单一认知或错误认识,并获得一个专属于你的睡眠方案,重建多场景、多维度的科学入眠理念。 对于睡眠,没有所谓的“一觉通百病”的解决方案——本书为读者提供详细的问答自测表,帮助读者定位自己的专属睡眠模式和睡眠问题根源,不管你是因为压力和焦虑而失眠,还是因为激素失调而失眠,抑或因为营养失衡而失眠,本书总有null

    作者简介

    弗兰克·李普曼是中西医结合和功能医学领域的先驱和国际公认的专家,纽约市十一健康中心的创始人和主任,《纽约时报》的畅销书作者。李普曼博士致力于用简化系统的方法,和动态的、可以互动的自我健康监测方法,帮助读者一步步建立更健康的身体。 美国睡眠经济企业卡斯珀(Casper)集团的创立者之一,卡斯珀是主导全球电子商务的睡眠品牌。在医学院学习以及在美国航空航天局工作的经历,让尼尔能够更好地在睡眠科学和睡眠行业之间架设一个平台。

    精彩内容

    目录
    引言 愿你惬意安眠
    1遇见“助你入眠”专业团队
    2该认真对待睡眠了
    3没有普适的睡眠改善方案
    第一章 遵从自然节律 方能自在安眠
    1你的节律是否需要重置?
    2昼与夜:生物钟与节律的制造者
    3褪黑素与皮质醇:平衡节律的卫士
    4节律一失调身体就要遭殃
    5睡眠让身体获得防御体系
    6回归节律,治愈身体亚健康
    7安眠药不是睡眠的保护伞
    8焦虑性失眠:别让睡眠成为一种压力

    第二章 探索睡眠的奥秘
    1失眠症患者一定要看这本书
    2睡眠追踪技术可改变睡眠
    3解密睡眠:什么叫作优质睡眠
    ……

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