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这么睡,不会累 (美)弗兰克·李普曼,(美)尼尔·帕克尔 著 胡晓姣,吴越,张竞文 译 生活 文轩网
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这么睡,不会累
畅销书《谷物大脑》《血糖解方》作者盛赞: “更好的睡眠,更好的你,这句话说明了一切。” 重置自然节律、修复受损大脑、重启免疫系统 拒绝失眠熬夜、不再长睡不醒、解锁抗炎生活 本书不仅综合作息、饮食、运动、环境,打破睡眠单一认知!还为你定制睡眠解方: 睡眠黑科技种草清单、瑜伽冥想配合方案、全营养饮食指南 睡前“自我断电”练习、睡眠习惯自查表格、室温灯光调整计划 全景式多维度帮你调理睡眠问题! 给你一个多功能健康生活实用指南,网罗:床垫、光线、泡澡、呼吸、补剂…… 帮你终止社交时差、与自己的睡眠类型和解、消除打鼾磨牙、提升睡眠质量! 告别身心疲惫、焦虑健忘、内分泌失调、手机上瘾等生活难题! 针对不同人群制定问题解决方案,覆盖婴儿、青少年、老年: 如果你正为整夜哭嚎的宝宝头痛,本书还能为带娃的你提供一份“极限生存睡眠方案”! 如果你正为不肯睡觉的青春期儿女烦恼null
明明困得睁不开眼,躺下却辗转反侧? 白天累得头昏脑涨,入夜却睡意全无? 明明已经睡了很久,醒来却疲惫不堪? 因为学习/加班/带娃/玩手机,已经很久没有睡个好觉? 我们因睡眠而失去的,绝不仅仅是一夜黑甜,而是有关健康体魄、美好生活的方方面面。 你永远无法想象自己因睡眠剥夺而失去了什么,是转瞬即逝的记忆、清醒的头脑、健康的体魄、完善的免疫系统,还是仅仅是睡醒一觉就能获取的好心情和清新美好的生活?由于文化和科技的改变,名为失眠的流行病正在席卷。 阅读本书,你将了解自己的节律特质与睡眠类型,粉碎有关睡眠的单一认知或错误认识,并获得一个专属于你的睡眠方案,重建多场景、多维度的科学入眠理念。 对于睡眠,没有所谓的“一觉通百病”的解决方案——本书为读者提供详细的问答自测表,帮助读者定位自己的专属睡眠模式和睡眠问题根源,不管你是因为压力和焦虑而失眠,还是因为激素失调而失眠,抑或因为营养失衡而失眠,本书总有null
弗兰克·李普曼是中西医结合和功能医学领域的先驱和国际公认的专家,纽约市十一健康中心的创始人和主任,《纽约时报》的畅销书作者。李普曼博士致力于用简化系统的方法,和动态的、可以互动的自我健康监测方法,帮助读者一步步建立更健康的身体。 美国睡眠经济企业卡斯珀(Casper)集团的创立者之一,卡斯珀是主导全球电子商务的睡眠品牌。在医学院学习以及在美国航空航天局工作的经历,让尼尔能够更好地在睡眠科学和睡眠行业之间架设一个平台。
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