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  • (2册)少食生活(少吃一点活久一点)+免疫力 90%的疾病都能靠免疫力预防 (日)石黑成治 著 安忆 译等 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (日)石黑成治著 | | 安忆译
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2022-08-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (日)石黑成治著| 安忆译
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2022-08-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-08-01
    • 字数:100000
    • 页数:203
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787574202535
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    (2册)少食生活(少吃一点活久一点)+免疫力 90%的疾病都能靠免疫力预防

    作  者:(日)石黑成治 著 安忆 译等
    定  价:110
    出 版 社:其他等
    出版日期:2022年08月01日
    页  数:203
    装  帧:平装
    ISBN:9787574202535
    主编推荐

    ★日本年度话题好书!改变500,000人的饮食习惯。 ★消化科医生、健康管理师亲身实践,从不健康的生活到少食生活,解读暗藏在饮食生活中的健康密码。 ★只要减少进食量,调整进食时间,就能从细胞层面对抗肥胖与炎症,延缓衰老,实现高质量的长寿生活! ★理论知识和实践指导相结合,专业权威,内容科学且通俗易懂,让你看得懂、易实践!

    内容简介

    日本名医亲身实践,从不健康的生活到少食生活,解读暗藏在饮食生活中的健康密码。控制进食的节奏、时间和次数,关注排毒与健康,从细胞层面对抗肥胖与炎症,延缓衰老,实现高质量的长寿生活! 理论知识和实践指导相结合,专业权威,内容科学且通俗易懂,让你能看懂、易操作,立刻就能实践健康且长寿的生活!

    作者简介

    [日] 石黑成治 消化外科医师、健康管理师 1973 年出生于日本名古屋市,1997 年毕业于名古屋大学医学系。 曾在日本国立癌症研究中心中央医院进修,学习大肠癌外科治疗。先后任职于名古屋大学医学系附属医院、爱知县癌症中心中央医院、爱知医科大学医院等医疗机构。 2018 年开始以健康管理师的身份推广预防医学。 为了向大众普及改善肠道环境和不依赖药物的健康法,通过各种媒体和社交平台分享简单易懂的知识和方法。

    精彩内容

         吃饱后马上睡觉,这是我45岁之前一直保持的生活习惯。 外科医生的生活比大众想象的更辛苦且毫无规律。有时候,一大早就开始做手术,做完已经是晚上9点了,然后直到深夜才下班。回到家后,我像普通人那样吃晚饭,然后睡觉。饭后,我会立刻感到强烈的睡意,几乎每天都是瞬间陷入昏睡。 第二天早晨,我会因为胃胀而根本不想吃东西,只喝一杯黑咖啡就去上班了。自从小学开始,我就不吃早餐,一直认为是自己主动选择了早晨不进食的生活方式。 事实上,在门诊开始前或手术前,我都会买一些点心(麻薯、夹心饼干等)先吃上一口。而且医院内设有便利店,在门诊工作与手术之余,我会买些点心和果汁垫垫肚子。长久以来,我一直都过着这样的生活。 我在其他拙作中介绍过“断食”。一听到“断食”,你的脑海中也许会浮现出苦行僧几天不吃不喝、修行开悟的场面,可能还会伴随着痛苦、艰难的印象。 其实,所null

    目录

    开篇 医生亲身实践,从不健康的生活到少食生活
    第1章 少食与长寿
    1 有关长寿的证明
    2 NMN真的可以防止衰老吗
    3 什么样的人不渴望长寿
    4 长寿的必要条件
    5 蛋白质真的有益健康吗
    6 将鸡蛋放在盛夏的骄阳下会怎样
    7 “蓝色地带”——世界上zui长寿的地区
    8 冲绳式饮食的秘密
    9 养成健康的生活习惯
    10 学习了很多饮食法与保健法,却无法行动起来的原因
    第2章 排毒与健康
    1 什么是排毒
    2 排毒面面观
    3 保护肝脏需要注意的事
    4 为什么有人每天排便却依然便秘
    5 排便是zui有效的排毒方式
    6 你会每天观察排出的大便吗
    7 肾脏排毒
    8 蒸桑拿排毒
    9 深呼吸排毒
    10 情绪排毒
    第3章 进食的节奏、时间和次数
    1 从《养身训》看日本人的饮食
    2 “断吃”“少吃”是zui佳的饮食方式吗
    3 减少进食次数带来的影响
    4 单纯减少进食次数无法收获健康
    5 推荐间歇性断食——轻断食
    6 进食的节奏也很重要
    7 需要严格限zhi糖类的摄入吗
    8 渴望糖类的是我们的大脑
    9 蛋白质的摄入重在适量
    10 对日本人而言营养的基础是什么
    第4章 如何实践少食生活
    1 少食的要点
    2 养成健康的生活习惯至少需要28天
    3 从骨头汤断食开始
    4 一起开始断食,摆脱糖类依赖
    5 渐强式断食
    6 养成运动的习惯
    7 步行能力决定寿命
    8 推荐给做事三分钟热度人士的肌肉训练
    9 为了获得优质的睡眠
    10 充分利用醒着的时间养成良好的生活习惯
    第5章 知足地生活
    1 避免食用深加工食品
    2 含有深加工食品的食物
    3 摄入小麦蛋白后肠道中会发生什么
    4 肠漏症并非绝对的坏事
    5 每天都在吃的食物也有可能不适合自己
    6 通过食用蔬菜汲取大地的养分
    7 常喝功能性饮料会缩短寿命
    8 在家中常备精油
    9 注意体态
    10 今天你笑了几次
    11 知足的生活方式,即少食生活
    结语 少食生活的5项实践
    附录 石黑医生的健康学校座谈会
     

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