为什么和你说话这么累
作 者:(韩)朴宰莲 著 谢恭霓 译
定 价:59
出 版 社:天津科学技术出版社
出版日期:2022年08月01日
页 数:312
装 帧:平装
ISBN:9787557699840
◆ 亲密关系该如何交流,才能舒适又幸福
◆ 韩国主要网络书店Yes24、韩国大型连锁书店教保文库年度选书!
◆ 我们真正想要表达的,常常一不小心,扭曲成对亲近之人脱口而出的伤人话。
◆ 跟随本书,认识自己为何总说出难听的话,了解伤人话背后自己的真实需求。
◆ 阻碍对话的6种自动思维:判断、指责、强迫、比较……
◆ 影响交流的11种认知偏差:二分法思维——“二极管”、选择性提取——只听得到想听到的、个人化——那句话一定是在针对我……
◆ 作者韩国专业心理咨询师朴宰莲为现代、三星、SK、斗山和乐天等大型企业举办多场演讲及研讨会。
◆ 资深译者谢恭霓倾情翻译,尽显原文字里行间温暖与耐心的力量。
◆ 在倾听和回应他人时,即使是说话方式的微小变化,也足以改变彼此的关系。
◆ 翻开本书,获得真诚又顺耳的说话方式!
我们真正想要表达的,常常一不小心,扭曲成了对亲近之人脱口而出的伤人话。
跟随本书,认识自己为何总说出难听的话,了解伤人话背后自己的真实需求,原来,我们有办法让亲密关系变得舒适又幸福。
【韩】朴宰莲(박재연)
韩国汉阳大学心理学专业心理咨询硕士。曾为社会工作者、单亲家庭、父母和教师举办讲座,后成立瑞普人类研究所(Replus Human Research Institute),旨在帮助个人和组织通过对话搭建健康的互动关系。朴宰莲已为现代、三星、SK、斗山和乐天等大型企业,医院和律师事务所等专业机构,以及IT公司和初创公司举办多场演讲及研讨会。
曾出版《言语是完成事情的专享方法》等帮助人们构建健康对话的书籍,并捐出部分作品版税,用于保护遭受家庭虐待的儿童。
译者简介:
谢恭霓,韩语资深译者,韩国东国大学文艺创作专业博士,译有《鹿川有许多粪》《奉俊昊的全部瞬间》等作品。
自动思维
聊得越多越容易争吵
“以后再也不理你了。”
“算了,找你聊天是我的错。”
“管好你自己吧,你总以为只有你才是对的。”
如果双方以这种方式进行交流,就是失败的对话。
那么,什么是成功的对话呢?
“和你聊天真是找对人了。”
“谢谢你听我说话。”
“感谢有你,我心里舒服多了,我现在知道自己该怎么做了。”
如果双方说出这种话,就是成功的对话。
两者的差异来自哪里呢?
来自我们所说的“瞬间思维”。
如果对话效果差强人意,多数人就会攻击对方的人格或者怨恨自己,认为那是一次失败的对话。于是,他们毫不保留与对方重修旧好的余地,或者认为只能选择绝交。此外,还会因为自责而变得难过。
我们过去有过不少这种痛苦经历吧?因为这种思维而一直怨null
Chapter 1 让关系产生隔阂的对话因素
自动思维 聊得越多越容易争吵
认知偏差 在同样的情况下,不同的判断会造成思维的差异
核心信念 塑造性格的刻板思维
Chapter 2 沟通式对话:建立幸福关系的对话方式及其要素
观察 如实描述所见所闻的能力
情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别
自我认知过程 内心的沉默对话
Chapter 3 回应对方的倾听练习
共情 对他人的讲述感同身受
理解 利用“翻译器”理解与倾听令人感到难受的表达
解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论
Chapter 4 表达自己内心的练习
愤怒 理解并表达自己为何痛苦
请求 明确请求的理由并请对方帮助
歉意 向对方表达自己的后悔与改变
Chapter 5 维持健康关系的分享练习
拒绝 拒绝的同时,维持彼此的关系
调解 介入矛盾,联结双方痛苦的内心
感谢 表达对他人的感谢,认可自己的努力
致谢
索引及参考书目