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情绪自愈:5种摆脱焦虑、压力和负面情绪的方法 [美]卡洛琳·丽芙(CarolineLeaf)著 著 李朝渊 译 社科
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https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html
情绪自愈:5种摆脱焦虑、压力和负面情绪的方法
美国认知神经科学家的“心理管理5步法”首都公开 前沿的脑科学与风靡欧美的情绪管理实用技巧相结合 让你的大脑“正确开机” 心理持续健康与幸福 全球超过千万人受益 1套方法5个步骤63天 高效简单的情绪自愈术 帮你轻松走出情绪低谷
本书提供了一个经过科学验证且高效的“心理管理五步法”,可以帮助我们找到并消除生活中的焦虑、压力和负面情绪的根源,迅速摆脱日常失控的局面,并体验到心理和身体健康的显著改善。只需63天,你就可以开始掌控自己的情绪,开启通向充实、和平和幸福的旅程。 心理管理是一项需要从童年到成年不断学习并提升的技能,学会并掌控一套新的心理管理方式,有助于我们应对并解决多种挑战。
卡洛琳·丽芙是一位沟通病理学家和神经科学家,她热衷于帮助人们看到改变大脑的力量,控制混乱的思维,并找到心理上的平静。她著有《打开你的大脑》《完美的你》《思考、学习、成功》等众多书籍和期刊文章,她的视频、收视率*高的播客《整理你的思绪》和电视剧集在全球范围内已经有数百万人观看。 译者:李朝渊 一级翻译,香港理工大学语言学博士,西安外国语大学高级翻译学院副教授、翻译专业硕士研究生导师。 长期为国际组织和媒体单位提供口译笔译服务。
本章概览 ·心绪混乱会扰乱我们的生活方式,影响我们的身心健康。 ·心理管理是一项我们需要从童年到成年不断学习并提升的技能。面对每一次新的经历,我们都需要一套新的心理管理方式。 ·世上没有获得救赎和幸福的速效秘方或统一公式。 ·人们总因“没能进行足够积极的思考”“没有足够的信念”或未达到某种“理想境界”而内疚,这对个人的身心健康都是不利的。 ·过去几十年,由于与生活方式相关的疾病影响,人类寿命不断延长的趋势第一次发生了逆转。我们可以选择自己的生活方式,但似乎我们在这方面做得不是很好! ·社会各方面似乎都在传达“现在、立刻、马上!”的信号,我们几乎就像进入了一个为收集信息而牺牲了知识加工的时代。 ·精神痛苦和心理问题由来已久,人类一直在与心理健康问题做斗争。 ·心理健康已被纳null
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