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  • 预售外版少食生活(少吃一点,活久一点!) [日]石黑成治 著 安忆 译 生活 文轩网
  • 【预售】预计到货时间:2022年09月05日 新华书店正版
    • 作者: [日]石黑成治著 | | 安忆译
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2022-08-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: [日]石黑成治著| 安忆译
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2022-08-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-08-01
    • 字数:100000
    • 页数:224
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787574202535
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    外版少食生活(少吃一点,活久一点!)

    作  者:[日]石黑成治 著 安忆 译
    定  价:52
    出 版 社:其他
    出版日期:2022年08月01日
    页  数:224
    装  帧:软精装
    ISBN:9787574202535
    主编推荐

    ★日本年度话题好书!改变500,000人的饮食习惯。 ★消化科医生、健康管理师亲身实践,从不健康的生活到少食生活,解读暗藏在饮食生活中的健康密码。 ★只要减少进食量,调整进食时间,就能从细胞层面对抗肥胖与炎症,延缓衰老,实现高质量的长寿生活! ★理论知识和实践指导相结合,专业权威,内容科学且通俗易懂,让你看得懂、易实践!

    内容简介

    日本消化科名医、健康管理师亲身实践,从不健康的生活到少食生活,解读暗藏在饮食生活中的健康密码。控制进食的节奏、时间和次数,关注排毒与健康,从细胞层面对抗肥胖与炎症,延缓衰老,实现高质量的长寿生活! 理论知识和实践指导相结合,专业权威,内容科学且通俗易懂,让你能看懂、易操作,立刻就能实践健康且长寿的生活!

    作者简介

    [日] 石黑成治 消化外科医师、健康管理师 1973 年出生于日本名古屋市,1997 年毕业于名古屋大学医学系。 曾在日本国立癌症研究中心中央医院进修,学习大肠癌外科治疗。先后任职于名古屋大学医学系附属医院、爱知县癌症中心中央医院、爱知医科大学医院等医疗机构。 2018 年开始以健康管理师的身份推广预防医学。 为了向大众普及改善肠道环境和不依赖药物的健康法,通过各种媒体和社交平台分享简单易懂的知识和方法。

    精彩内容

    目录
    开篇 医生亲身实践,从不健康的生活到少食生活………………001 第1章 少食与长寿 01 有关长寿的证明…………………………………………………008 02 NMN真的可以防止衰老吗… …………………………………010 03 什么样的人不渴望长寿…………………………………………013 04 长寿的必要条件…………………………………………………016 05 蛋白质真的有益健康吗…………………………………………019 06 将鸡蛋放在盛夏的骄阳下会怎样………………………………022 07 “蓝色地带”——世界上最长寿的地区………………………026 08 冲绳式饮食的秘密………………………………………………029 09 养成健康的生活习惯……………………………………………032 10 学习了很多饮食法与保健法,却无法行动起来的原因………035 第2章 排毒与健康 01 什么是排毒………………………………………………………042 02 排毒面面观………………………………………………………045 03 保护肝脏需要注意的事…………………………………………047 04 为什么有人每天排便却依然便秘………………………………051 05 排便是有效的排毒方式………………………………………054 06 你会每天观察排出的大便吗……………………………………057 07 肾脏排毒…………………………………………………………061 08 蒸桑拿排毒………………………………………………………063 09 深呼吸排毒………………………………………………………065 10 情绪排毒…………………………………………………………067 第3章 进食的节奏、时间和次数 01 从《养身训》看日本人的饮食…………………………………074 02 “断吃”“少吃”是很好的饮食方式吗………………………077 03 减少进食次数带来的影响………………………………………080 04 单纯减少进食次数无法收获健康………………………………083 05 推荐间歇性断食——轻断食……………………………………086 06 进食的节奏也很重要……………………………………………089 07 需要严格糖类的摄入吗……………………………………092 08 渴望糖类的是我们的大脑………………………………………095 09 蛋白质的摄入重在适量…………………………………………098 10 对日本人而言营养的基础是什么………………………………101 第4章 如何实践少食生活 01 少食的要点………………………………………………………108 02 养成健康的生活习惯至少需要28天……………………………111 03 从骨头汤断食开始………………………………………………113 04 一起开始断食,摆脱糖类依赖…………………………………116 05 渐强式断食………………………………………………………120 06 养成运动的习惯…………………………………………………123 07 步行能力决定寿命………………………………………………126 08 推荐给做事三分钟热度人士的肌肉训练………………………129 09 为了获得优质的睡眠……………………………………………136 10 充分利用醒着的时间养成良好的生活习惯……………………139 第5章 知足地生活 01 避免食用深加工食品……………………………………………144 02 含有深加工食品的食物…………………………………………148 03 摄入小麦蛋白后肠道中会发生什么……………………………151 04 肠漏症并非绝对的坏事…………………………………………154 05 每天都在吃的食物也有可能不适合自己………………………157 06 通过食用蔬菜汲取大地的养分…………………………………160 07 常喝功能性饮料会缩短寿命……………………………………163 08 在家中常备精油…………………………………………………167 09 注意体态…………………………………………………………171 10 今天你笑了几次…………………………………………………174 11 知足的生活方式,即少食生活…………………………………177 结语 少食生活的5项实践… ………………………………………185 附录 石黑医生的健康学校座谈会…………………………………193

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