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  • 情绪钝感力 不要什么都往心里去 (日)加藤谛三 著 杨本明,汤尔昊 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: [日]加藤谛三著 | | 杨本明 汤尔昊译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-08-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: [日]加藤谛三著| 杨本明 汤尔昊译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-08-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-08-01
    • 页数:279
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115590459
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    情绪钝感力 不要什么都往心里去

    作  者:(日)加藤谛三 著 杨本明,汤尔昊 译
    定  价:59.8
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2022年08月01日
    页  数:304
    装  帧:平装
    ISBN:9787115590459
    主编推荐

    1.日本国民心理学家,哈佛心理导师重磅新作,从心理学专业角度分析问题并给出方案; 2.学会情绪四则运算:4大主题框架,给生活做加法、做减法、做乘法、做除法。克服焦虑,提高幸福指数; 3.情绪胶囊:66个解压自愈方法,熨平内心褶皱; 4.练习版块:1套情绪瑜伽操,4个分解动作,刻意练习钝感力; 5.绘本插画板块:个性插画配金句,给你视觉治愈; 6.随书赠送创意书签,秀出生活态度。

    内容简介

    你为什么总是在意别人的脸色,在乎别人的想法?你为什么总是想东想西、患得患失?过于敏感是一个重要的原因。
    伴随着快节奏的生活,无论是成年人还是孩子都会有不同程度的心理压力。而天生敏感的人会放大这种压力,他们每天都可能生活在别人的阴影中、作茧自缚。其实,我们接近可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”,因为它们有的是别人的无心之过,有的则只是我们自己的主观臆测而已。
    情绪过敏会让你变得脆弱,而钝感是一种力量,能让你更加有韧性。作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因,提出摆脱情绪敏感的四种方法,及时给敏感的你一粒“情绪脱敏胶囊”,教你控制情绪、疗愈心情、重塑自我。

    作者简介

    ·1938年出生于东京。日本国民心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员、日本精神卫生学会理事。 ·对现代人普遍关注的心理问题有独特见解,担任日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》主持人。 ·著有《情感暴力》《性格中的蜜与甜》《摆脱不安》等作品。

    精彩内容

         哈佛大学的心理学教授艾伦·朗格提出:“情绪的产生基于大脑对信息的选择性捕获。” 她认为,敏感的人大多是受过高等教育的人。 实际情况也的确如此。敏感的人会经历各种事件,并误认为自己对这些事件的判断和感受都是真实的。 其实事实并不总是如此。即使客观事实保持不变,当我们的主观认知发生变化时,所谓的“客观事实”也会发生改变。有一种观点认为,我们接受新信息的过程并不复杂,不过是大脑检索已经掌握的知识,并从中寻找答案的过程。 20世纪初,美国行为心理学家约翰·沃森宣称,孩子可以通过训练形成条件反射。例如,当一个孩子在和兔子玩耍的时候,测试人员在旁边故意发出“咚”的一声巨响,接受实验的孩子从此以后便会对兔子产生畏惧心理。 然而,只要再让兔子温柔地靠近孩子,让孩子慢慢适应,他就会逐渐喜欢上这只兔子,而不再感到害null

    目录
    第1章为何你总是那么敏感
    002敏感的大脑
    006你身边有这样的敏感者吗
    012钝感是一种才能
    017焦虑让我们变得敏感
    021不要无限放大压力
    025学会沟通,不要总是“猜”
    028就事论事,停止情绪内耗
    032别太纠结
    036放松一点,不必接受所有的好意
    039让你痛苦的不是事实,而是你对事实的认知
    042再心烦,也别把火发在别人身上
    045告诉自己“我一点也不差”
    050其实,并没有人在你背后指指点点
    055也没有人总在背后要害你
    第2章情绪四则运算①:做加法
    往好里想,给生活加点“甜”
    060你可不是最倒霉的那一个
    064因为害怕,所以敏感
    068容易“炸毛”的家长
    071敏感是一种惯性思维
    075别让无心的一句话激活不好的情感记忆
    078钝感的人觉得“那都不是事儿”
    082宽容的家长培养出有安全感的孩子
    085加点“甜”吧,别当生活的苦行僧
    090别让内心的不安放大你的痛苦
    092你想的不一定就是事实本身
    095用成人的思维解决问题
    第3章情绪四则运算②:做减法
    避免情绪内耗,让快乐变得简单
    100你本来就很可爱,这和有多少人爱你无关
    103手里拿着锤子,看谁都像钉子
    106不喜欢就离开,别纠缠
    109不如现在就停止抱怨
    112没事儿,总能跨过心里的那道坎儿
    114克制你的冲动情绪
    116我们都不要太“玻璃心”
    122情绪是你的自留地,不是别人的跑马场
    125有人赞美你,就有人批评你
    129对这世界抱有兴趣,又有所提防
    132做成熟的父母
    135敏感的家庭
    139调整好工作状态,拒绝“消极合作”
    142摘下你的有色眼镜
    第4章情绪四则运算③:做乘法
    摆脱“求关注”思维,让内在自信成倍增长
    148谁都得过几场“情绪流感”,可你别总是那么“丧”
    152活得“糙”一点,完美躲避伤害
    155做个清醒而识趣的人
    160相爱不是照料
    165批评别人容易,审视自己很难
    169不要自我陶醉,也别怨天尤人
    173试着接受善意的批评
    176别想太多了
    179相信自己,别那么脆弱
    184控制自己,别乱发脾气
    187不用太在意自己的形象
    192偶尔也听一听别人的意见
    195敏感的身体
    199你是什么样的人,他们说了不算
    第5章情绪四则运算④:做除法
    消除负面信息,拒绝负重前行
    204别低估自己,也别太高估自己
    207这个世界很可爱,你可以“加个关注”
    211希望一直被人捧着
    217有人在乎你,就会有人不在乎你
    222孤独而敏感的人
    226轻装上阵,别自寻烦恼
    233不要依靠外界获得前进的动力
    237做自己的小太阳,向外散发正能量
    241面对生活的勇气
    246有时候受挫是因为执着于得到和自己能力不匹配的成功
    250恰到好处的界限感和分寸感
    254有人喜欢你,就会有人讨厌你
    259如果你不认可这个人,就没必要因为他的
    指责而睡不着觉
    刻意练习:做一套情绪瑜伽操
    4种方法,让你拥有情绪钝感力
    268方法1:站起来,自己寻找突破口
    272方法2:摆脱来自儿时的恐惧
    274方法3:不进行没必要的“对号入座”
    276方法4:反复操练,效果立现
    后记278

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