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  • 打造硬汉 郑元凯 著 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 郑元凯著
    • 出版社: 人民体育出版社
    • 出版时间:2014-07-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 郑元凯著
    • 出版社:人民体育出版社
    • 出版时间:2014-07-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2014-07-01
    • 字数:150000.0
    • 页数:111
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787500944348
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民体育出版社

    打造硬汉

    作  者:郑元凯 著
    定  价:35
    出 版 社:人民体育出版社
    出版日期:2014年07月01日
    页  数:111
    装  帧:平装
    ISBN:9787500944348
    主编推荐

    内容简介

    即使“宅”在家里,也可以练出傲人的体魄。看过“消防猛男阅历”的人,都会投以羡慕与爱慕的目光,作者郑元凯就是猛男之一。身为消防队教练员,长久与健身同好切磋讨论,更深入学习研究,常发现很多人虽努力训练,却因没有相当知识而“事倍功半”。
    《打造硬汉——型男塑形宝典》全方位地让您看清楚如何雕塑身材,随时随地练或在家自行训练,猛男教官的详细步骤示范与正确观念,陪大家一起塑身健身。另附CPR心肺复苏术、异物哽塞急救法,让大家掌握黄金救援时间。

    作者简介

    郑元凯,生于1982年
    2002年警专消防系毕业
    2002年警察特考及格,分发至“新北市政府消防局第三救灾救护大队八里分队”
    2002年消防局中级救护技术员结训第一名
    2003年救助训练班结训第三名
    2004年消防暑紧急救护评核甲组警消替代役组全国第一名
    2004年消防署紧急救护训练助教班结训
    2005年防火宣导师资班结训
    2006年安检实务讲习训练班结训
    2007年救生教练班结训
    2008救援潜水进阶班结训
    2009年消防暑急流救生训练班结训
    2009年担任消防基层特考班区队长
    2010年担任八里闪燃柜种子教官
    2010年担任消防局消防战技教官
    2011年车辆保养干部班结训
    2012年担任保长坑空气null

    精彩内容

    目录
    认识你的肌肉名称
    阿凯教练这么说
    健身重点小叮咛
    如何让肌肉有效增长
    如何吃出好身材
    享瘦男女看这里
    阿凯教练教你做
    热身运动
    胸部肌群训练法
    背部肌群训练法
    肩部肌群训练法
    手臂肌群训练法
    腹部肌群训练法
    性感翘臀与腿部肌群训练法
    缓和运动
    附录
    ……

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