掌控自律
作 者:杨祥 著
定 价:48
出 版 社:太白文艺出版社
出版日期:2022年01月01日
页 数:208
装 帧:平装
ISBN:9787551320795
人生需要自律,幸福生活的获得离不开自律,于是,许多人渴望着自律,却又纷纷在追逐自律的过程中败下阵来。自律究竟是什么?拥有自律,是一种怎样的感受?为什么自律如此难?如何才能做到自律……终其一生,许多人都亲身力行,寻找并验证着答案。本书的写作目的,正是要同读者一起,探讨并解答这些问题
这是一本帮助人们认识自律、做到自律并养成自律习惯的心理励志类图书。人生需要自律,幸福生活离不开自律,许多人渴望自律却又纷纷在追求自律的过程中败下阵来。那么自律究竟是什么?拥有自律是怎样一种感受?为什么自律如此之难?如何才能做到自律?本书正是要同读者一起探讨并解答这些问题。不同于那些强行劝说自律的“鸡汤文”,本书是作者及身边朋友自律经验的总结。在这本书中,作者分别从自律的本质、自律的收获、自律的难点、真假自律的区分、自律的养成等多个维度深刻剖析了自律,旨在帮助那些渴望自律却无法做到自律的读者认清自律的真面目,找到养成自律的可行方法与途径。
杨 祥
广州景祥文化有限公司董事长
“景泰祥”品牌创始人
国家高级珠宝鉴定师
国家资深证券、基金从业管理者
江西省教育厅特聘创业大学生企业家导师
一、自律是一种怎样的体验
你与变美之间,差一份自律
2020年11月8日,袁弘在微博上晒出了妻子张歆艺的健身照片。照片中。身穿一条黑色网纱瑜伽裤和一件裸粉色运动背心的张歆艺,露出了傲人的马甲线,状态看起来好极了。在照片下方,袁弘配文说:在我的冒死监督下……就说我媳妇儿美不美!厉不厉害!
这条微博发出后,立马引起了网友的围观,大家在吃够了他们小两口的“狗粮”后,也把目光聚焦到了张歆艺纤瘦的身材上——要知道,在半个月前出现在综艺节目《做家务的男人》中时,张歆艺还曾因母乳喂养导致身材臃肿而被网友嘲笑像“大妈”。当时,她在节目中和袁弘打赌,说要用半个月,瘦掉二十斤。事实证明,她成功了,真的只用短短十五天,完成了从臃肿到纤瘦的蜕变。
那么,这一切是如何实现的昵?答案只有两个字——自律。
张歆艺的减肥方法其null
前言
PART1自律的人生,怎一个“爽”字了得
一、自律是一种怎样的体验
二、自律VS不自律,结果大不相同
三、懂得自律,才是人间清醒者
四、关于自律的三个真相
PART2自律不痛苦,假装自律才痛苦
一、你所谓的自律,也许只是“伪自律”
二、自律还是他律?别让假象欺骗你
三、自律不是“三分钟热度”,而是持续性动作
四、摆脱刻意,自律才真正开始
PART3想要自律,先弄清自己为什么不自律
一、不自律≠生来放纵
二、自律路上的很好搭档——意志力
三,影响自律的关键——两个“自我”的对抗
四,你之所以不自律,也许只是前额叶皮质在作祟
五,你不是缺少力量,而是缺少处理欲望的能力
六,自律机制不适合,再努力也没用
PART4一张“伪自律”的神奇药方
一、延迟满足,一切自律的开始
二、获得自律的能量——内驱力
三、跳出舒适圈,“野蛮生长”的人生充满无限可能
四、做好目标管理,自律不再是空想
五、与其躺在床上后悔,不如现在就改变
六、掌控时间格局,每一分钟都让自己增值
PART5真正开始高度自律的五个迹象
一、拿走诱惑,选择断舍离
二、管理精力,让自己时刻充满干劲
三、避免内耗,不在无谓的人和事上耗费心力
四、“绑架”自己,而不是随心所欲
五,高度聚焦,一次只专注于做好一件事
PART6拥有自律感:从大多数到极少数,拥抱更高级的人生
一,所谓自律,就是更庄重地对待自己
二、自律的程度决定人生的高度
三,自律的三重境界,你在第几重?
四,余生,请让自律成为一种本能
后记