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  • 大脑与心脏抗衰老的101种方法:预防心脑血管疾病、阿尔茨海默病等,缓解疲劳、调节睡眠、保护视力、增强记忆力
  • 新华书店正版
    • 作者: (日)白泽卓二著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2022-06-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: (日)白泽卓二著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2022-06-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787571710545
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    大脑与心脏抗衰老的101种方法:预防心脑血管疾病、阿尔茨海默病等,缓解疲劳、调节睡眠、保护视力、增强记忆力

    作  者:(日)白泽卓二 著
    定  价:49
    出 版 社:河北科学技术出版社
    出版日期:2022年06月01日
    页  数:
    装  帧:平装
    ISBN:9787571710545
    主编推荐

    1. 日本新抗衰老圣典,锻炼大脑和心脏指南书! 2. 本书101种抗衰老方法,可预防心脑血管疾病、阿尔茨海默病等,缓解疲劳、调节睡眠、保护视力、增强记忆力 3. 日本“抗老之神”、畅销书《动动手指,练练大脑:有趣的手指操》作者揭示不老秘诀。 4. “抗老之神”教你如何长寿抗衰老。无论从几岁开始,都会有效果。仅仅能做到其中一项,也会有效果。让我们从现在做起,远离老年痴呆的人生。 5. 销量达35万册。 6. 用长寿开启抗衰老之路!本书精彩内容包括: 不吃早饭是肥胖之源 黏性食物可抗衰老 鱼中——三文鱼 蔬菜——西蓝花 不可不知的“彩虹餐” 石榴汁能健脑 净化血液的佳品——纳豆 吃鸡胸肉可抗衰老 理想的降血糖食谱 防癌食品金字塔 能控制食欲的神奇激素 7小时睡眠是长寿的秘诀 能抗衰老的洗浴方法 测一测自己的长寿激素值 不论年龄多大都能练出肌肉来 颈部null

    内容简介

    本书作者白泽卓二,在日本被誉为“抗老之神”。他将多年研究成果与丰富的临床经验相结合,总结了大脑和心脏抗衰老的101种方法,从饮食、运动、睡眠、心理、生活习惯等方面,维护大脑和心脏,预防骨质疏松、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等,有效缓解疲劳、调节睡眠、保护视力、增强记忆力。这些方法简单易操作,只要坚持做,哪怕只做其中一项,都会有效果,让你在年老的岁月中,拥有行动自如、思路清晰的高品质生活,快乐健康活到高寿。

    作者简介

    日本顺天堂大学医院研究科抗衰老医学教授。1958年生于神奈川县。1982年毕业于千叶大学医学部后,进入呼吸内科工作。1990年于同所大学修完医学研究科博士课程,取得医学博士学位。历任东京都老人综合研究所病理部门研究员、神经生理部门室长、分子老化研究组组长、老化基因生物标记研究组组长等。所学专业为控制寿命遗传因子的分子遗传学、老年痴呆症的分子生物学、运动员的遗传因子研究。现任日本抗衰老医学会理事、基础老化学会理事。著有《动动手指,练练大脑:有趣的手指操》等。

    精彩内容

    目录
    引言:115岁老人未患阿尔茨海默病 / 1 一章 关键在于吃什么和怎么吃 1. 鲱鱼和鲜橙汁——115岁长寿老奶奶 / 6 2. 警惕大脑供能不足 / 7 3. 不吃早饭是肥胖之源 / 8 4. 早晨吃米饭好过吃面包 / 10 5. 黏性食物可抗衰老 / 12 6. 苹果连皮一起吃 / 13 7. 鱼中——三文鱼 / 15 8. 每天合理搭配鱼和肉 / 18 9. 70岁后不减肥 / 20 10. 蔬菜——西蓝花 / 21 11. 把红彤彤的番茄端上桌 / 23 12. 靠胡萝卜和南瓜补充β-胡萝卜素 / 25 13. 不可不知的“彩虹餐” / 26 14. 功效不凡的生姜与红辣椒 / 27 15. 印度人很少患阿尔茨海默病 / 29 16. 地中海菜与日本菜的共通之处 / 31 17. 鲜果汁和蔬菜汁每周至少喝3次 / 32 18. 石榴汁能健脑 / 33 19. 喝酒要喝红葡萄酒 / 34 20. 青背鱼的DHA能有效预防阿尔茨海默病 / 35 21. 从食品中摄取维生素E比吃保健品更科学 / 37 22. 净化血液的佳品——纳豆 / 38 23. 绿茶的儿茶素能有效祛除老年斑 / 39 24. 营养健康的特级初榨橄榄油 / 40 25. 吃鸡胸肉可抗衰老 / 43 26. 猪肉配蔬菜才是更科学的吃法 / 44 27. 吃羊肉能健脑 / 45 28. 关注菜苗的成分 / 46 29. 理想的降血糖食谱 / 48 30. 每天补水要“达标” / 49 31. 防癌食品金字塔 / 50 32. 食物为什么要吃得“彻头彻尾” / 54 33. “蒸”和“涮”更健康 / 55 34. 切忌过量摄入“余分三兄弟” / 56 35. 饮食健康的长寿之乡 / 58 36. 每天坚持测体重 / 61 37. 控制饮食热能可以延年益寿 / 62 38. 日野原医师的全天食谱 / 64 39. 每顿七分饱 = 减重5% / 66 40. 能控制食欲的神奇激素 / 68 41. 改一改进餐的顺序 / 70 42. 如何抑制想吃东西的冲动 / 71 43. 舍得在吃饭上花时间 / 72 44. 晚上9点以后不进食 / 74 45. 女性更应该补钙 / 75 46. 吃得糙,老得快 / 77 第二章 日常生活中的好习惯对增进大脑和心脏活力大有益处 1. 人人都有长寿基因 / 80 2. 健康长寿的一步——多爬楼梯 / 81 3. 一口食物要嚼30次 / 83 4. 拥有一口好牙可防阿尔茨海默病 / 85 5. 唾液的惊人功效 / 87 6. 多看新闻,关心天下事 / 88 7. 要有敢于尝试的精神 / 90 8. 用写日记的形式唤回2天前的记忆 / 92 9. 书要放声读出来 / 93 10. 学会搭讪能健脑 / 94 11. 丢三落四还不算糊涂 / 95 12. 呼吸也要讲方法 / 98 13. 笑一笑能健脑 / 100 14. 一举两得的“卡拉OK”长寿法 / 101 15. 爱美之人更长寿 / 103 16. 远离电脑、手机和电视 / 105 17. 主动与人接触 / 106 18. 衰老从自暴自弃开始 / 108 19. 把不快乐的记忆统统忘掉 / 109 20. 不为子孙留美田 / 110 21. 旅行能让大脑更灵活 / 111 22. 脑筋不糊涂,做菜更好吃 / 114 23. 做好未来一年的计划安排 / 115 24. 保持对异性的关注 / 116 25. 7小时睡眠是长寿的秘诀 / 117 26. 游戏也要分好坏 / 121 27. 雕刻家和画家为什么活得长 / 121 28. 好好看看自己20岁时的照片 / 123 29. 积极参加同学聚会 / 125 30. 目标直指100岁生日 / 126 31. 能抗衰老的洗浴方法 / 127 32. 寻找适合自己的七种减压“利器” / 128 33. “无病息灾”不如“一病息灾” / 130 34. 测一测自己的长寿激素值 / 131 35. 吸烟是延缓衰老的大敌 / 134 36. 体检结果要仔细收好 / 136 第三章 不错简单!抗衰老训练入门 1. 优选寿星——卡门老人的健身方法 / 140 2. 先从锻炼腰腿做起 / 141 3. 走1万步也要先从500步练起 / 146 4. 你知道上下坡运动——sloping吗 / 147 5. 练太极拳能健脑 / 148 6. 不论年龄多大都能练出肌肉来 / 149 7. 反复交替练习“快步走”和“慢步走” / 150 8. 锻炼时留意自己的心跳次数 / 151 9. 利用桌椅做下蹲练习 / 153 10. 颈部健美操 / 156 11. 优美的身姿也能令人更年轻 / 157 12. 收紧骨盆可防衰老 / 158 13. 有助于增强咀嚼功能的伸舌运动 / 160 14. 人手一只平衡球 / 161 15. 有意识地进行收身练习 / 164 16. 天天坚持成习惯 / 164 17. 运动可阻止脂肪细胞增大 / 165 18. 填色游戏不是孩子的专属 / 166 19. 有心永远不嫌迟 / 167

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