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  • 应对情绪失控 (美)马修·麦凯//杰弗里·C.伍德//杰弗里·布兰特里 著 骆琛 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)马修·麦凯//杰弗里·C.伍德//杰弗里·布兰特里著 | | 骆琛译
    • 出版社: 中国科学技术出版社
    • 出版时间:2022-02-01 00:00:00
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    • 作者: (美)马修·麦凯//杰弗里·C.伍德//杰弗里·布兰特里著| 骆琛译
    • 出版社:中国科学技术出版社
    • 出版时间:2022-02-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-02-01
    • 字数:63000
    • 页数:160
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787504689535
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国科学技术出版社

    应对情绪失控

    作  者:(美)马修·麦凯//杰弗里·C.伍德//杰弗里·布兰特里 著 骆琛 译
    定  价:59
    出 版 社:中国科学技术出版社
    出版日期:2022年02月01日
    页  数:160
    装  帧:精装
    ISBN:9787504689535
    主编推荐

    1.不想对别人强颜欢笑,虚伪做作而又耗费精力地自我推销,强迫自己变成另一个人......作为一个敏感的内向型人,你是否有过这种痛苦经历?是时候改变了!内向型人也可以成为沟通达人!2.本书提供了一种简单、易于操作的策略型社交方法,让你精准地传达出想要表达的信息。掌握适合内向些人的人际交往技巧,真正建立起互助互惠的人脉圈。3.普林斯顿大学、哈佛大学推荐阅读,优选不错教练领域先驱 马歇尔·戈德史密斯、创业教父 迈克尔·E.格伯推荐。

    内容简介

    作为一个敏感的内向型人,社交的过程对你来说可能无比痛苦。作者为社恐者提供了一套简单、易于操作的策略型社交方法,让你精准地传达出想要表达的信息。掌握适合内向些人的人际交往技巧,真正建立起互助互惠的人脉圈。 书中科学地指出内向者更擅长社交的原因,提供大量实践者案例,带你一步步掌握正确的交流方式,找到自己明确的定位和真正想做的事情,利用线上社交平台,掌握社交“超能力”。

    作者简介

    和田秀树,精神科医师,东京大学医学系毕业,曾任美国卡尔梅宁格(Karl Menninger)精神医学校靠前研究员,现为靠前医疗福祉大学研究所教授、和田秀树身心诊所院长、一桥大学经济系兼任讲师、川崎幸医院精神科顾问。着有《他是忧郁,不是失智了》《不被情绪绑架的51个方法》《与孤独共处》《解决所有烦恼的9种灵活思考》等诸多作品。

    精彩内容

         学会在令人痛苦的情境下识别自己的原发情绪,有助于你应对继发情绪的“雪崩”。这可能听来浅显或简单,但其实不然——尤其是当情绪来得又猛又快时。因此第1章将帮助你学会找到情绪的来源,让你更有技巧地处理它。 让我们从深入探讨过去的情绪问题开始。你需要尽可能诚实地面对自己。我们的目的是发现你曾经感受到的情绪(包括原发情绪和继发情绪),然后看清这些情绪是如何影响你随后的行动和感受的。 先看一个范例。一天傍晚,凌下班回家,发现丈夫又醉倒在沙发上。她立即感到很生气,于是开始对丈夫大吼大叫,骂他是“没用的酒鬼”。但丈夫只是躺在那里,没有与其争吵,也没有移动。她很想打丈夫,但并没有动手。 过了一会儿,凌又开始感到绝望和羞愧。她想尽办法来帮助丈夫,但似乎没有任何办法能奏效。丈夫拒绝接受心理治疗,也不认为自己是在酗酒,所以他不去参加戒null

    目录
    引言
    第1章 识别情绪
    第2章 “休息”一下
    第3章 转移注意力
    第4章 放松与自我安抚
    第5章 深度放松
    第6章 尝试全然接纳
    第7章 活在当下
    第8章 使用正念
    第9章 正念呼吸
    第10章 智慧心冥想
    第11章 增加积极的情绪体验
    第12章 临场应对
    情绪管理笔记

    售后保障

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