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  • 科学跑步.女子跑步百科 陈颖 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 陈颖著
    • 出版社: 中国书籍出版社
    • 出版时间:2022-01-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: 陈颖著
    • 出版社:中国书籍出版社
    • 出版时间:2022-01-01 00:00:00
    • 版次:107
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787506883924
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国书籍出版社

    科学跑步.女子跑步百科

    作  者:陈颖 著
    定  价:56
    出 版 社:中国书籍出版社
    出版日期:2022年01月01日
    页  数:
    装  帧:平装
    ISBN:9787506883924
    主编推荐

    内容简介



    科学跑步,跑步健康、跑出美丽。

    本书重点关注女性跑者,鼓励女性科学参与跑步,收获诸多跑步益处。无论你是女学生、宝妈,还是职场丽人、退休女士,无论你是对跑步感兴趣的人,还是有丰富经验的跑者,本书都能为你参与跑步提供帮助,帮助你科学面对跑步、从容应对、积极准备、专注投入、远离损伤、潇洒奔跑。

    奔跑吧,收获健康与欢乐,以更好的姿态拥抱当下的自己,也跑向更好的你。

    作者简介

    陈颖,硕士,毕业于北京体育大学体育教育系,多年致力于体育运动及训练研究,对女子跑步有着新颖、独到的见解。

    精彩内容

    目录


    章 科学面对,健康启程:爱上跑步

    为什么要开始跑步?

    你想从跑步中得到什么?

    你能从跑步中收获什么?

    跑步前的几个困扰,还没开始就想放弃?

    可供你参考的跑步计划

    第二章 万事俱备,优雅开跑:跑步前要做哪些准备

    选择适合自己的跑鞋

    选择一套运动服

    运动内衣怎么选?

    电子装备与跑步App

    不要忽视防晒

    跑步前的心理准备

    第三章 姿势标准,技术正确:跑道上的美丽倩影

    必要的跑步热身

    坚持正确跑姿

    学习科学的跑步技术

    从初跑者成长为专业跑者

    轻松应对比赛

    跑后放松以及一些常见问题应对

    第四章 关注摄入,减脂塑身:越跑越瘦的秘密

    运动与营养

    关于“瘦”的一些谣言与真相

    了解脂肪与卡路里

    女子跑步科学饮食法则

    第五章 征服不服,潇洒奔跑:回击女子跑步的质疑声

    孕妇不能跑步吗?

    跑步与家庭如何平衡?

    跑友重要吗?

    教练能给你什么帮助?

    年轻跑者与更年期跑者,不同年龄,各具风采

    挑战马拉松

    第六章 防治损伤,呵护心灵:女性跑步安全

    一些基础性损伤

    哪些疼痛说明你可能受伤了?

    女子跑步常见伤病

    警惕与避免奔跑路上的一些人身伤害

    参考文献

    售后保障

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