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  • 怀孕这么吃,长胎不长肉(第二版)汉竹 戴永梅 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 戴永梅著
    • 出版社: 江苏科学技术出版社
    • 出版时间:2022-01-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: 戴永梅著
    • 出版社:江苏科学技术出版社
    • 出版时间:2022-01-01 00:00:00
    • 版次:2
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-01-01
    • 字数:200000
    • 页数:165
    • 开本:20开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787571324513
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:江苏科学技术出版社

    怀孕这么吃,长胎不长肉(第二版)汉竹

    作  者:戴永梅 著
    定  价:39.8
    出 版 社:江苏科学技术出版社
    出版日期:2022年01月01日
    页  数:165
    装  帧:平装
    ISBN:9787571324513
    主编推荐

    孕期应该长胖多少? 怎么吃才能长胎不长肉? 生完了身材怎么恢复? …… 说起怀孕,很多妈印象会是大量进补、发胖,仿佛怀孕之后,便失去了追求美的权利。 “其实,怀孕后的饮食绝不等于毫无节制的进补!多吃滥补,只会给孕妈妈带来负担;失控的体重,只会让分娩困难重重。”作者戴永梅医师跟本书编辑反复强调:健康的孕期,应该是孕妈妈体重增长得当、胎宝宝健康发育。做好孕期体重管理,还能有效防治孕期糖尿病、高血压、贫血等。 在十个月的孕育旅程中,胎宝宝的成长发育、孕妈身体心理,每月都会有新的变化。从怀孕的那一天起,每个孕妈妈、准爸爸都是“在读生”,将要面对不同的惊喜和挑战。为此,书中提供一张胎宝宝每月变化图,同步解读孕期营养、体重管理、饮食宜忌、保健要点等方面的内容。 无论是毫无经验的孕妈妈,还是照顾孕妈家人,通过本书,都能做到无疑虑、不焦虑。 孕育生命是一个美丽而神圣的过程,愿所有孕妈妈能够null

    内容简介

    怀孕了,要享受吃的特权,但也要做一个明智的“吃货”,管理好体重,才能为顺产和产后哺乳打好基础。 南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅,结合自己20多年孕产妇营养指导工作经验,从怀孕到分娩,向孕妈妈分享科学的孕期体重管理理念,定制菜谱,妈妈吃得放心,补得明白。 本书围绕“吃不胖”这一主题,根据孕妈妈和胎宝宝每月不同营养需求,精选食材,全面均衡补充营养,有效避免孕期贫血、体重增长过快、妊娠纹突增等问题。无论是职场妈妈、素食妈妈还是偏食妈妈,本书都能解决你的孕期饮食问题。 书中所选食材家常,经济实惠,无需特备功能性食材、药材,就能烹饪出营养美味的一日三餐。重点推荐菜品的菜谱详细,荤素搭配、有菜有汤,即学即用。另附赠二维码视频,细化菜品制作过程,扫一扫,边看边做。

    作者简介

    戴永梅 中国营养学会妇幼营养分会常务委员 江苏省营养学会常务理事 江苏省营养学会妇幼分会副主任委员 南京市妇幼保健院营养科主任、主任医师 从事孕产妇营养指导工作20多年,不仅带给孕妈妈近期新最科学的营养指导, 也帮助孕妈妈消除焦虑,树立健康怀孕的信心,以达到母婴都健康的目标。已编著《瘦孕营养餐》《瘦孕营养食谱:视频版》,深受读者喜爱。

    精彩内容

    目录
    章 做好体重管理,怀孕长胎不长肉
    孕妈妈增长的体重≠胎宝宝体重
    孕期该长胖多少
    孕期控制体重,饮食均衡是重点
    孕期一日三餐如何搭配
    胖妈妈也可能营养不良
    营养过剩怎么办
    身材偏瘦不一定会影响到胎宝宝
    素食孕妈妈着重调整饮食结构
    偏食孕妈妈如何补充营养
    职场孕妈妈如何均衡饮食
    根据季节调整饮食
    孕妈妈禁忌食物名单
    孕期用药安全
    孕期保健品该不该吃
    孕妈妈营养情况自测
    第2章 孕期必需的17种关键营养素
    叶酸:至少怀孕前3个月补
    蛋白质:胎宝宝的生命基础
    脂类:每千克体重每天只需要1克脂肪
    碳水化合物:每天大力度优惠130克
    膳食纤维:肠道清理一身轻
    钙:骨头汤补钙效果差
    铁:储存不足,对宝宝影响深远
    维生素D:秋冬季孕妈妈容易缺乏
    DHA:影响胎宝宝大脑发育
    卵磷脂:记忆力的“好帮手”
    α-亚麻酸:提高胎宝宝的智力
    碘:孕期补充,“碘”到为止
    锌:提升母子免疫力
    维生素A:不足和过量都有害
    维生素C:确保胎宝宝造血系统健全
    维生素E:预防自然流产
    B族维生素:保证胎宝宝正常发育
    ……
    第3章 孕10月养胎营养方案
    第4章 孕期常见不适饮食调
    第5章 产后饮食与体重管理
    第6章 赶走产后不适的营养方案
    附录 超简便产后局部瘦身操

    售后保障

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