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  • 预售母乳辣妈养成记 张仁凤 著 生活 文轩网
  • 【预售】预计到货时间:2022年02月21日 新华书店正版
    • 作者: 张仁凤著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2021-11-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 张仁凤著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2021-11-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-11-01
    • 页数:256
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787505753013
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    母乳辣妈养成记

    作  者:张仁凤 著
    定  价:58
    出 版 社:中国友谊出版公司
    出版日期:2021年11月01日
    页  数:256
    装  帧:平装
    ISBN:9787505753013
    主编推荐

    【百种食谱:“瘦哺”又健康!】 本书为宝妈们介绍了数十个经典案例、上百个瘦哺餐食谱,可变千种搭配,让宝妈餐餐好吃、营养、不长胖。 【调理体质:哺乳期全程的母婴健康指南!】 书中案例真实再现哺乳期妈妈日常生活细节,教会妈妈根据自身体质搭配营养月子餐,养成21个瘦哺好习惯,为妈妈们精准提供产后恢复指导,帮助产后妈妈防控月子病、提高母乳质量、轻松开启从开奶到离乳的“瘦哺”之旅。 【知名营养导师倾力指导!】 本书由指导过2万+月嫂和育婴师的营养导师张仁凤,根据多年实践与教学经验撰写而成,每位宝妈都能在书中找到适合自己体质的“瘦哺”方案!

    内容简介

    本书是中国注册营养师张仁凤精选数十个经典案例、上百个瘦哺餐食谱,写给新妈妈和月嫂们的哺乳期“瘦哺营养书”。作者根据哺乳期特殊生理需求设计了“瘦哺营养餐”,已帮助数千位新妈妈实现一边哺乳、一边健康瘦身的辣妈梦想! 本书前三章,通过场景化案例与食补方案,展示乳母应该补什么、补多少。通过精准进补,守护两代人。 第四到六章,根据泌乳规律,将哺乳期分为三大板块、七个阶段。通过食材清单、配套模型、带量食谱,教你搭配从开奶到离乳的“瘦哺营养餐”。

    作者简介

    张仁凤,中国注册营养师,拥有5套国家版权课程,包括“边调边练:5D家庭营养师教练班”“瘦哺营养餐”“故事型儿童营养课”等,致力于通过家常便饭让营养回归餐桌。 她是千聊标杆直播间“食医佳营养课堂”的创始人,被评为2019年度健康类品类之星,2020年度很好知识领路人。 线上学员2万+,累计为7000多个家庭提供营养咨询服务,培训上千名母婴营养师,近400名具备配餐、授课和咨询等综合能力的家庭营养教练。

    精彩内容

    目录
    章  瘦哺的依据与方式 节 产后调养,围绕七大营养素展开 / 02 第二节 哺乳与减肥签约,让每一滴母乳都帮你减肥 / 21 第三节 注意这四点,哺乳餐越吃越上瘾 / 30 第二章  防控月子病 节 脸色蜡黄、疲乏畏寒,送你比阿胶好十倍的补血方 / 42 第二节 生娃后患风湿、腰酸背痛、关节损伤?都不是该遭的罪 / 48 第三节 与食物合作,便秘、腹泻、消化不良等问题一扫光 / 58 第四节 产后美容养颜食谱,最自然的微整形 / 70 第三章  选对瘦哺食物 节 主食加杂粮,是哺乳期减肥的指路明灯 / 84 第二节 五彩果蔬,哺乳期天然的营养铺子 / 94 第三节 不吃肉与蛋,减肥更困难 / 103 第四节 大豆类与奶类,是天然的蛋白粉与钙库 / 113 第四章  月子餐搭配与示范 节 用好三个工具,搭配瘦哺餐 / 125 第二节 第 1 周月子餐,分顺产与剖宫产两种情况安排食谱,拿去就用 / 133 第三节 第 2~3 周月子餐:既要保证母乳量,又要维持高营养 / 156 第四节 第 3~6 周月子餐:用好“油”字瘦哺模型,每天吃很多也能瘦 / 170 第五章  产后 2~6 月,配餐方法与食谱 节 满月后的哺乳期,是加长版的月子期 / 184 第二节 如何适应家庭餐,给你三条锦囊妙计 / 194 第三节 背奶妈营养宝典,点餐 + 带餐攻略 / 202 第六章  从辅食添加到离乳 节 从辅食添加开始,进补量逐步下降 / 212 第二节 离乳不离爱,自然离乳的营养配餐术 / 223 第三节 离乳后这样吃,一次减肥瘦美终生 / 232 附录:21 个瘦哺好习惯 / 236

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