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  • 预售减掉内脏脂肪 [日]江部康二 著 朱悦玮 译 生活 文轩网
  • 【预售】预计到货时间:2022年02月25日 新华书店正版
    • 作者: [日]江部康二著 | | 朱悦玮译
    • 出版社: 天津科学技术出版社
    • 出版时间:2022-02-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: [日]江部康二著| 朱悦玮译
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • 出版时间:2022-02-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-02-01
    • 字数:136000
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787557697235
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:天津科学技术出版社

    减掉内脏脂肪

    作  者:[日]江部康二 著 朱悦玮 译
    定  价:52.8
    出 版 社:天津科学技术出版社
    出版日期:2022年02月01日
    页  数:
    装  帧:平装
    ISBN:9787557697235
    主编推荐

    ●一本书预防糖尿病、心脏病、高血压等糖脂病及并发症,告别身材臃肿、肚子大的苹果形身材。 ●“限糖饮食法”创造者、京都高雄医院理事长江部康二,用“限糖+断食”,助你终结亚健康,克服肥胖、骨质疏松、动脉硬化等身体问题,打造易瘦体质。 ●日本大热的“饮食法”,简单、科学、易实施。卡路里、预防糖脂病的前提是减去内脏脂肪! ● 40多幅漫画,体内营养成分运作过程一目了然;数百种食物热量、糖分、蛋白质含量查询表,科学规划饮食,预防糖脂病。 ● 10大饮食规则健康变瘦: 1.减少糖分摄取。 2.多摄取蛋白质和脂肪。 3.少吃主食。 4.拒绝果汁饮料。 5.避免摄入过多的水果。 6.多摄取橄榄油、鱼油。 7.蛋黄酱和黄油放心吃。 8.如果喝酒尽量喝蒸馏酒。 9.餐后零食以奶酪和坚果为主。 10.食用不含化学添加剂的食品。 ●西餐、快餐、火锅、烤肉……多种餐饮形式,不节食、不暴null

    内容简介

    本书是“限糖饮食法”创造者、京都高雄医院理事长江部康二,20余年身体力行经验总结。书中介绍了一日两餐的半日断食法、日常生活的控糖、改变饮食清除内脏脂肪、适量摄取脂肪对健康的帮助、如何控糖预防糖脂病等与生活息息相关的内容。又提出了10条饮食规则,14种饮食方式,9大糖脂病的预防路径,助你科学饮食,终结“外瘦内胖”这个超可怕的肥胖类型,让你健康变瘦、变年轻!

    作者简介

    江部康二 毕业于京都大学医学部。日本高雄医院理事长,日本糖分医疗推进协会代表理事。 他以东方医学(汉方、针灸)为研究主轴,结合西方医学、糖类饮食法、断食疗法、养生食疗法和心理疗法等,提出了具有划时代意义的“限糖饮食法”,帮助数十万人摆脱了肥胖、代谢症候群、糖尿病等的困扰。 著作有《京都名医的吃到饱减重法》《不吃主食糖尿病就会好》等。

    精彩内容

    目录
    序章 不必运动,适宜的饮食即可变瘦 70岁也可保持20多岁的体形 肥胖的万恶之源——糖分 降低患病率的饮食法 避开谷物,瘦身自来 专栏 摄入过多糖分,小心引起餐后高血糖 第YI章 半日断食,让内脏轻松运转 取消习以为常的早餐 我的一日两餐周食谱 天天喝酒,随便吃肉也不会变胖? ZUI理想的健康饮食——一日一餐 糖分摄入过多时避免一日两餐 半日断食+控糖,儿童也健康 提高学习成绩的饮食术——控糖 每日坚持的一日三餐饮食是危险饮食法 17世纪前根本没有一日三餐 专栏 可怕的“血糖值异常波动”① 第ER章 日常生活的控糖窍门 控糖是健康之本 餐桌常见的主食与薯类糖分含量高 控糖不等于控热量 身体每日活动量决定食物摄取量 “蛋白质”有助于健康减重 摄入脂肪并不会发胖 一日两餐这样吃,健康又瘦身 一日三餐的控糖饮食规划 每日配菜及零食选择少糖的 小心“意外摄取”的糖分! 避开100% 果汁和 100% 蔬菜汁的糖分陷阱 常饮的酒里糖分含量也出人意料 糖分控制的 10 条饮食规则 专栏 可怕的“血糖值异常波动”② 第三章 改变饮食,清除内脏堆积的脂肪 日本料理选热量低的 西餐饮食少油炸 汉堡搭配沙拉更好 牛肉饭可以去掉米饭 自助餐可以实现轻松控糖 家庭餐厅不点米饭和面食 便利店快餐也可以健康 “鸡肉沙拉”和“关东煮”是ZUI佳选择 烤肉大胆吃,中国料理挑着吃 “鸡肉烤串店”和“居酒屋”能吃的东西多 在家做饭推荐吃火锅 专栏 可怕的“高胰岛素血症” 第四章 饮食中正常摄取脂肪根本不会变胖 胰岛素是肥胖激素? 摄取脂肪并不增加体脂肪 苹果形肥胖是内脏的事儿 内脏脂肪分泌有害激素 人到中年要提高警惕 苹果形肥胖更容易引发疾病 相比脂肪,糖分才是肥胖的罪魁祸首 专栏 科学依据:糖分摄入与患心血管疾病的关联① 第五章 糖分并非身体必需的 糖并不需要摄入就可以得到 让身体积极利用脂肪酸和酮体 “酮体有害健康”是谎言 对肉类的误解可以休矣! 鸡蛋可以放心吃了 果糖易形成AGEs 水果减肥的遥言可以停了 高果糖浆更是碰不得 人工甜味剂倒是没太大威胁 感冒了要多喝粥? 反流性食管炎也跟糖有关? 控糖对运动员也有好处 苏打水比运动型饮料更好! 运动后补水警惕“饮料综合征” 盐分摄取并不是越少越好 控糖的同时没必要控盐 专栏 科学依据:糖分摄入与患心血管疾病的关联② 第六章这些病都跟糖有关 糖分过多会诱发生活习惯病 糖化和氧化是糖脂病的根源 氧化应激加速衰老 维生素和矿物质可抗氧化 不少癌症是不健康饮食导致的 因纽特人的悲剧启示 糖尿病并发症ZUI怕糖 牙垢也以糖为营养 旧石器时代没有龋齿 骨质疏松是糖氧化造成的 动脉硬化是细胞糖化堆积 认知功能障碍也是糖脂病的一种 眼睛晶体的蛋白是被糖“吃掉”的 专 栏 真正有用的科学依据① 结语 专栏 真正有用的科学依据②

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