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  • 你也可以不焦虑――与焦虑和解的10个简单方法 (美)大卫·A.卡博内尔 著 陈冬冬 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)大卫·A.卡博内尔著 | | 陈冬冬译
    • 出版社: 电子工业出版社
    • 出版时间:2021-12-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (美)大卫·A.卡博内尔著| 陈冬冬译
    • 出版社:电子工业出版社
    • 出版时间:2021-12-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-12-01
    • 字数:122000
    • 页数:196
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787121424236
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:电子工业出版社

    你也可以不焦虑――与焦虑和解的10个简单方法

    作  者:(美)大卫·A.卡博内尔 著 陈冬冬 译
    定  价:58
    出 版 社:电子工业出版社
    出版日期:2021年12月01日
    页  数:196
    装  帧:平装
    ISBN:9787121424236
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    内容简介

    本书作者结合自己多年对患者的治疗经验,结合相关理论知识,给出了10种经验证有效的反直觉式的焦虑缓解方式,简单易练习,不管是在职场还是生活中,焦虑来袭时可随时随地进行练习来缓解。这10种方法分别是:用腹部呼吸,深呼气,而不是通常所说的深吸气;面对焦虑,迎头而上而不是逃避;筛选焦虑源头,只担心有可能真实发生的事情;把你的焦虑变成打油诗(把你的焦虑用语言表达出来,并不断重复,并不会加重焦虑而是相反;刻意转移注意力反而会增加焦虑;让帮助你缓解焦虑的人员离开;将能帮助你缓解焦虑的物品留在家中;逃避或隐瞒焦虑原因只会加重焦虑,要坦诚;专注于自己做的事,而不是感受;有计划地练习那些让你恐惧的行为,慢慢适应。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    Part 1  基本原理
    章  慢性焦虑症持续的原因是什么?
    第2章  相对法则
    Part 2  应对担忧与焦虑骗术的方法
    第3章  在恐慌症发作时尝试腹式呼吸法
    第4章  练习主动接触,不要封闭自己
    第5章  在行动中捕捉担忧
    第6章  轻松对待担忧的想法
    第7章  观察,别分心
    第8章  让你的支持人员走开
    第9章  把支持物品留在家中
    0章  真相会让你重获自由
    1章  控制行动,顺从感觉
    2章  感受恐惧,让它过去
    后记

    售后保障

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