焦虑 这个可以有
作 者:无 著 魏卓 等 编
定 价:24
出 版 社:武汉大学出版社
出版日期:2014年05月01日
页 数:180
装 帧:平装
ISBN:9787307119369
无
《焦虑这个可以有》由魏卓、尚登飞编著。
焦虑,在社会人群中普遍存在着,人们一边焦虑着,一边陷入对它的恐慌……
其实,焦虑并没有那么可怕,只要分清适度焦虑和过度焦虑,学会掌控自己的焦虑惰绪,我们就可以让焦虑发挥出它的正能量。《焦虑这个可以有》引导人们正确地列待焦虑,在生活中保持适当的焦虑度,并给予了一些缓解过度焦虑情绪状态的建议与方法。
丁成标,有名催眠与心理咨询专家、国家一级心理咨询师,中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常务委员,中国心理咨询与教育突出贡献奖获得者,武汉大学教授。
长期从事心理咨询和心理健康教育作,在咨询和治疗过程中尤其擅长运用催眠和认知疗法,咨询和治疗个案逾万人次。主编和撰写了《催眠与心理治疗》、《青年心理健康教育与指导》、《开启快乐的金钥匙》、《人生哲学》、《走出心理困惑》、《心理咨询个案集》等多部教材和专著。
第四节 打开焦虑症的潘多拉盒子
谈到焦虑症,许多人可能会有些紧张:“我经常焦虑,是不是有焦虑症呢?”
实际上,焦虑情绪和焦虑症是两个不同的概念,焦虑是我们生活的一部分,经常焦虑不代表一定就有焦虑症,焦虑症不是焦虑的一个简单集合。
一、焦虑和焦虑症
“焦虑”这个词虽然通常情况下大家不能准确地描述它,但至少对它不陌生。前文也讲过焦虑往往和心烦意乱、坐立不安等词汇相关联,并且经常在我们的生活中使用。可是,“焦虑症”这个词对于许多人而言可能就不是很熟悉了,甚至从来都没有听说过,就像一个不知里面装着何物的潘多拉盒子。
与焦虑成为好朋友
认识篇
章 形形色色的焦虑
节 焦虑是什么
第二节 焦虑从何处而来,又向何方而去
第三节 形形色色的焦虑
第四节 打开焦虑症的潘多拉盒子
第二章 焦虑了,意味着什么
节 焦虑的力量
第二节 适度焦虑,痛并快乐着
第三章 识别焦虑
节 焦虑的表现
第二节 如何识别“好孩子”和“坏孩子”
心理测试 焦虑状态/特质调查测试
心理测试 焦虑自测
实战篇
第四章 与焦虑一起走向成功
节 让自己焦虑
第二节 把握适度焦虑的水平
第五章 认识常见的过度焦虑情绪反应
节 考前焦虑
心理测试 考试焦虑自测
第二节 面试焦虑
心理测试 面试焦虑程度小测验
第三节 社交焦虑
心理测试 社交焦虑自测
第四节 过错焦虑
心理测试 内疚感测试
第五节 职场焦虑
心理测试 职场压力状况测试
第六章 驯服“坏孩子”―一缓解焦虑的自助方法
节 面对焦虑症――专业治疗
第二节 修炼当下的力量――与自己在一起
第三节 天人合一――与自然在一起
第四节 把焦虑吃回去――饮食缓解焦虑
第五节 爱――缓解过度焦虑的“制胜宝典”
心理测试 社会支持评定量表(SSRS)
参考书目