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  • 掌控你的心理与情绪:化解创伤、抑郁、焦虑的心理急救指南 刘莉萍 著 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 刘莉萍著
    • 出版社: 中国法制出版社
    • 出版时间:2021-10-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 刘莉萍著
    • 出版社:中国法制出版社
    • 出版时间:2021-10-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-10-01
    • 字数:159000
    • 页数:248
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787521621389
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国法制出版社

    掌控你的心理与情绪:化解创伤、抑郁、焦虑的心理急救指南

    作  者:刘莉萍 著
    定  价:39.8
    出 版 社:中国法制出版社
    出版日期:2021年10月01日
    页  数:248
    装  帧:平装
    ISBN:9787521621389
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    内容简介



    这是一本实用、易懂的心理自救手册,作者结合多年学习、生活、工作经验,整理出一套很有特色的情绪治疗方法,帮助人们在负面情绪产生时,及时地实现自我疗愈。

    焦虑、忧郁、悲伤、愤怒和烦躁等,都是人们在压力或刺激下常见的不良情绪。本书对这些情绪产生的原因一一进行了分析,提出了疏导这些不良情绪的有效办法,并通过自我练习的方式带领大家逐步走出情绪困扰。

    作者简介

    刘莉萍,国家二级心理咨询师,广州明夷心理咨询有限公司创始人。6年心理咨询经验,咨询时数超过1500小时。具有医学专业背景,综合精神分析、认知行为以及人本主义流派的理念。专注领域:抑郁症、焦虑症、强迫症。主要咨询手段:解梦、绘画解析、意象对话、催眠、沙盘游戏。

    精彩内容

    目录


    章 创伤自疗——觉察、接纳、分析、改变

    自我觉察:什么让你不舒服? / 003

    自我沟通:写下所有让你不舒服的事件 / 010

    宣泄和倾诉:寻找一个可以理解和共情的人 / 015

    自我接纳:我就是这样的人 / 020

    自我分析:哪些是我的问题?哪些是别人的 问题? / 027

    自我改变:行动起来,克服畏难情绪 / 034

    第二章 抑郁自疗——激发你的生命能量

    了解抑郁:抑郁是什么? / 041

    追溯与分析:抑郁是怎么来的?抑郁背后是什么? / 046

    接纳抑郁:和抑郁相处 / 053

    疗愈抑郁:重新激活你的生命能量 / 058

    想自救?你还需要一个客体 / 061

    第三章 焦虑自疗——引导你的生命能量

    了解焦虑:焦虑是什么东西? / 067

    追溯与分析:焦虑是怎么来的?焦虑背后是什么? / 072

    接纳焦虑:和焦虑相处 / 078

    疗愈焦虑:引导你的生命能量 / 082

    每一次抑郁焦虑都预示着成长与突破 / 087

    第四章 强迫自疗——梳理你的能量秩序 / 093

    了解强迫:强迫是什么? / 095

    追溯与分析:强迫是怎么来的?强迫背后是什么? / 103

    接纳强迫:和强迫相处 / 108

    疗愈强迫:梳理你的能量秩序 / 112

    第五章 上瘾行为——在潜意识的深处呼唤爱 / 115

    了解上瘾行为:“瘾”是什么? / 117

    烟瘾:我的焦虑谁能懂? / 122

    酒瘾:让我放松让我释放 / 128

    游戏瘾:虚假也让我如此快乐 / 133

    暴饮暴食瘾:填补我,让我不要那么空虚 / 138

    第六章 绘画分析——潜意识中的情绪表达 / 143

    绘画分析原理 / 145

    房树人绘画:原生家庭、自我和生命能量 / 148

    河流和公路:界限和流动的情绪 / 155

    空间和静物:高智商的傲慢 / 158

    人物画像:你的潜意识是如何看待自己的? / 169

    第七章 梦的解析——做自己的解梦人

    解梦原理 / 175

    考试做题梦:提示你的焦虑 / 179

    追赶/打斗/杀人梦:提示你的矛盾冲突 / 181

    死亡梦:提示你的转化和新生 / 184

    梦到蛇:你的智慧被唤醒了吗?

    第八章 自我意象——打开积极情绪的大门

    意象原理 / 191

    森林小屋:自我·潜意识·自我认知 / 194

    三岔路口:抉择 / 200

    乌云:沉重的情绪 / 203

    特别附赠1:运动疗法 / 206

    特别附赠2:用艺术化解内心躁郁 / 211

    特别附赠3:自我成长之路 / 215

    特别附赠4:音乐疗法与推荐清单 / 219

    特别附赠5:电影疗法与推荐清单 / 224

    特别附赠6:阅读疗法以及推荐清单 / 238

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