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  • 把自己的愤怒当回事:写给女性的情绪表达书 [美加里·J.奥利弗,H.诺曼·赖特 著 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: [美加里·J.奥利弗,H.诺曼·赖特著
    • 出版社: 中国人民大学出版社
    • 出版时间:2021-08-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: [美加里·J.奥利弗,H.诺曼·赖特著
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • 出版时间:2021-08-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-08-06
    • 字数:160
    • 页数:232
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787300295848
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国人民大学出版社

    把自己的愤怒当回事:写给女性的情绪表达书

    作  者:[美加里·J.奥利弗,H.诺曼·赖特 著
    定  价:59
    出 版 社:中国人民大学出版社
    出版日期:2021年08月01日
    页  数:232
    装  帧:平装
    ISBN:9787300295848
    主编推荐

    内容简介

    帮助女性为自己的愤怒情绪找到合理的表达方式,更有效地处理生活中遇到的问题,让愤怒不再成为女性“被止的情绪”

    每当提到愤怒,大家优选想到的就是它是一种不良情绪,尤其是女性,更不应该发火。
    你可曾想过,当愤怒引起的荷尔蒙变化开始发挥作用时,你会发现愤怒可以让你更好地保护自己。愤怒可以给人一种被激励的感觉,帮助你消除内心的恐惧和内疚,适时地发怒有时反而会帮助你解决问题。

    本书的两位作者结合自身多年的咨询经验写就了这本富有洞察力和实用性的书,阐述了愤怒的定义以及愤怒背后的压力、疲惫、焦虑和抑郁等情绪,指导女性如何处理:

    ·工作和生活中遇到的各种不良情绪 ;
    ·原生家庭带来的愤怒情绪;
    ·婚姻中的愤怒情绪。

    作为一名女性,学会合理地表达愤怒,适时地表现得不好惹一点,既可以更准确地传达自己的真实想法和对某些问题的强烈感受,也可以null

    作者简介

    精彩内容

    目录
    目录
    第 1 章  愤怒是朋友还是敌人 / 001
    谁教你学会了发怒 // 003
    家庭和工作中的愤怒 // 005
    愤怒的被动攻击型表达 // 007
    愤怒是一种保护手段和防御手段 // 008
    愤怒对你的影响 // 010
    无声之痛 // 012
    愤怒和抑郁的关系 // 013
    应对愤怒的积极方式 // 015
    测一测你对愤怒的理解 // 016
    第 2 章  什么是愤怒 / 019
    愤怒的定义 // 022
    愤怒的重要特征 // 023
    愤怒的多重表现形式 // 026
    愤怒与憎恨的区别 // 027
    愤怒是一种博学的艺术 // 028
    对愤怒管控不当会带来什么 // 029
    合理地表达愤怒带来的好处 // 029
    测一测你的敌对情绪有多严重 // 033
    第 3 章  什么是情绪 / 035
    情绪的定义 // 037
    一些最常见的情绪 // 038
    情绪的特征 // 038
    测一测你对情绪的了解程度 // 047
    第 4 章  “被禁止”的情绪――愤怒 / 049
    关于愤怒的七种误解 // 051
    测一测你对愤怒的误解的看法 // 060
    第 5 章  愤怒的不同表达形式 / 063
    愤怒表达的三种风格 // 066
    我们该如何应对不同愤怒风格的人 // 076
    测一测你表达愤怒的风格属于哪一种 // 079
    第 6 章  女性为何容易愤怒 / 081
    双重标准的社会文化环境让女性更容易愤怒 // 086
    女性的工作大多是没有回报的 // 088
    羞愧让女性忽视自己的个人追求 // 090
    哪里有愤怒,哪里就有痛苦 // 091
    小失落,大难题 // 093
    测一测让你感到痛苦的事 // 095
    第 7 章  压力过大导致的愤怒 / 097
    什么是压力 // 099
    产生压力的原因 // 100
    A 型行为模式 // 106
    累积的压力 // 107
    压力过大导致的倦怠 // 109
    减轻压力 // 110
    测一测你的压力源 // 114
    第 8 章  深度焦虑导致的愤怒 / 115
    是什么在困扰着你 // 117
    恐惧的边缘 // 119
    是什么让你感到害怕 // 120
    如何克服恐惧或焦虑 // 121
    如何克服忧虑 // 124
    测一测让你感到恐惧的原因 // 125
    第 9 章  愤怒的另一种表现――抑郁 / 127
    关于抑郁 // 129
    抑郁中的希望之光 // 130
    女性是否比男性更容易抑郁 // 132
    抑郁是否会遗传 // 133
    如何应对抑郁 // 134
    从新的角度看待抑郁 // 135
    测一测你的抑郁程度 // 136
    第 10 章  面对骚扰和虐待,请你愤怒起来 / 137
    谁施虐?为何施虐 // 139
    谁能容忍被虐?为何容忍 // 140
    面对虐待,你该如何保护自己 // 142
    了解性骚扰 // 144
    制止性骚扰 // 146
    想一想你是否被虐待过 // 150
    第 11 章  原生家庭中的愤怒 / 151
    拒绝发泄愤怒 // 153
    愤怒的应对机制 // 155
    家庭生活掠影 // 158
    如何应对自己内心的愤怒 // 164
    想一想你将如何表达愤怒 // 167
    第 12 章  婚姻中的愤怒 / 169
    婚姻中不可避免的愤怒 // 171
    如何处理婚姻中的冲突 // 180
    想一想你是如何处理婚姻中的愤怒的 // 185
    第 13 章  愤怒的反应过度与反应不足 / 187
    反应过度 // 188
    错失良机 // 189
    内疚感 // 190
    愤怒会伤害他人 // 191
    乱发脾气 // 192
    深藏于心底的愤怒 // 193
    被他人的愤怒控制 // 194
    愤怒的眼泪 // 195
    慢性愤怒 // 196
    想一想你发怒时的状态 // 201
    第 14 章  如何应对愤怒 / 203
    发怒前 // 206
    发怒时 // 211
    发怒后 // 215
    画一画你的愤怒曲线图 // 216

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