高敏感优势
作 者:(日)长沼睦雄 著 辛晓雯,夏丽莉 译
定 价:45
出 版 社:中国友谊出版公司
出版日期:2021年06月01日
页 数:224
装 帧:平装
ISBN:9787505751606
"【1】用一本书的时间,发掘高敏感一族独有的沟通优势!
想太多、玻璃心、讨好者、天性敏感、社交焦虑,都是高敏感人群的代名词。如果你也是高敏感人群,是不是也在困惑如何发掘自己的沟通优势?
打开这本书,带你一层一层的深入了解自己,了解高敏感的优势和高情商的练就方法。你会发现你可以变成考虑周全、情感充沛、尊重他人、善于观察、重视联结。这本书是集结了日本高敏感领域权威治疗师长沼睦雄20年的临床经验总结,带给你专家级的疗愈手法和认知拓宽。
【2】5步拯救情绪泛滥,练就强大共情力。
第一步:如何摆脱“心累”:
敏锐的感受、过大的压力和未治愈的创伤都会带来种种的情感问题。11种方法带你解离敏感神经,轻松应对人际关系和烦恼。
第二步:告别“担心说错话”:
担心说错话没有关系,这本书告诉你如何应对担心说错话这一个问题。13种方法全方位告诉你,如何应对这种情境以及如何更好的沟通和保护自己null
本书讲述了高敏感者该如何顺畅地与人沟通。高敏感者虽然大多性格内向、不善言辞,但他们却有着超越常人的共情能力。利用这点,他们反而能成为沟通达人。书中从消除过度解读、克服说话焦虑、摆脱自我厌恶、利用正向思考、培养沟通技巧5个方面,帮助高敏感人群突破心理瓶颈,实现沟通上的飞跃。
十胜医院院长、精神科医师,也是日本少数的HSP临床医师。在HSP领域有长达20年的研究经验。著作有《解忧处方笺》《开启高敏感孩子天赋》等。
高敏感一族难以与人交流的三个主要原因
虽然都被称为HSP人群,但是在“敏感”这一点上,其实可以细分出许多不同的倾向。
虽然感受到的负面情绪也因人而异,但是有一点是共同的,那就是HSP人群会格外惧怕站在面前与自己交流的人。在交流时,即使表面上看起来游刃有余,但是内心却会不由自主地产生压迫感,无法避免地感到恐惧。
我认为,过度敏感者无法与人轻松交流的原因可以归结为三点(各点之间可能略有重合)。接下来,我将结合典型案例诼一进行说明。
①长期扮演他人,没有自我主张
HSP人群具有极强的同调性。在下面的事例中,主人公就无意识地接纳了自己本来没有的性格特质。
S是一名18岁的大学生。尽管生性内向,但是由于在儿时曾被父母称赞活泼开朗,于是在长达10多年的时间里一直无意识地伪装成外向活泼的性格。
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序章高敏感一族不善沟通?可能是因为还没有找到方法
1高敏感一族难以与人交流的三个主要原因
①长期扮演他人,没有自我主张
②想说的话太多,不知从何说起
③过于在意对方,从而无法表达
2负面图式是阻碍沟通的关键
3你是否有这样的负面图式
4让谈话瞬间变轻松的五个窍门
①不要否定自己的想法
②说出自己最初的想法
②多说一些附和的话语
④提前模拟谈话的内容
⑤不要试图讨好所有人
第一章如何摆脱"心累"
1敏锐的感受会导致反应过度
2过度同调会导致界限不清
3压力过大可能会导致解离
4未治愈的创伤会导致情绪郁结
……