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减糖轻断食+周一断食 [日]清水泰行 著 游凝 译等 生活 文轩网
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https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html
减糖轻断食+周一断食
《减糖轻断食(科学控糖,轻松断食,养成健康的易瘦体质!)》★火遍优选的两大饮食方式——减糖和轻断食,强强联手,双倍的效果,易坚持,不易反弹,帮你轻松打造健康的易瘦体质。 ★减糖+轻断食,不仅能增强减肥效果、改善皮肤状态,更能延缓衰老、改善肠道环境。 ★作者本人亲身实践,通过“减糖+轻断食”在一年内减重18kg,改善健康状况。 ★书中介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品、水果、零食等上百种食材的含糖量,让减糖饮食搭配更科学、更有营养。 ★5种饮食搭配方式、64个减糖食谱,包含炒菜、沙拉、火锅、炒饭等,烹饪方式简单方便,更有防弹咖啡等轻断食流行饮品,兼顾口感与营养,让减糖轻断食更轻松、更健康! ★随书附赠《减糖轻断食记录手帖》,可以记录一整年,有记录、有目标,让你更清楚地了解自己的身体变化。《周一断食》★在日本大热,明星都在用的“周一断食减肥法”,null
《减糖轻断食(科学控糖,轻松断食,养成健康的易瘦体质!)》减糖和轻断食是火遍优选的两大饮食方式。然而,很多人都不知道如何科学减糖,也不知道如何轻断食,以为减糖就是戒掉主食,以为轻断食就是不吃不喝。本书将“减糖”与“轻断食”相结合,改善饮食结构的同时保证一定的空腹时长,双管齐下,易坚持,不易反弹,帮你轻松打造健康的易瘦体质。 本书共分为四大部分,靠前部分以“减糖”和“轻断食”的基本知识为主,为我们开启减糖轻断食提供理论支持;第二部分是关于减糖轻断食期间的饮食结构以及食材选择,包含肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品、水果、零食等上百种食材的含糖量,还介绍了防弹咖啡等断食期间脂类饮品的具体做法。第三部分介绍了5种饮食搭配方式,61个减糖食谱,不仅包含炒菜、沙拉、火锅、炒饭等多种菜式,而且烹饪方式简单方便,步骤详尽,厨房小白也能轻松上手。第四部分以Q&A的形式,解答了关于减糖轻断食的疑null
《减糖轻断食(科学控糖,轻松断食,养成健康的易瘦体质!)》[日] 清水泰行 1967 年出生于日本爱知县,毕业于北海道大学医学部。现任新川新道整形外科医院副院长,在疼痛门诊工作。他指出饮食营养不足和糖分过量是导致疼痛的原因之一,并致力于将饮食生活的改善纳入疼痛治疗中。 清水医生奉行减糖饮食,曾通过“减糖+轻断食”一年内减重18kg。著有《运动时不能喝运动饮料》《“糖分过剩”症候群》。
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