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  • 建立边界感 [瑞士]尼克·布莱泽(NickBlaser) 著 宋娀 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: [瑞士]尼克·布莱泽(NickBlaser)著 | | 宋娀译
    • 出版社: 东方出版社
    • 出版时间:2021-07-01 00:00:00
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    • 作者: [瑞士]尼克·布莱泽(NickBlaser)著| 宋娀译
    • 出版社:东方出版社
    • 出版时间:2021-07-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787520722421
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:东方出版社

    建立边界感

    作  者:[瑞士]尼克·布莱泽(NickBlaser) 著 宋娀 译
    定  价:59.8
    出 版 社:东方出版社
    出版日期:2021年07月01日
    页  数:
    装  帧:平装
    ISBN:9787520722421
    主编推荐

    培养自我,尊重自我,学会拒绝,每个人都应该且仅应该对自己的人生负责。 跟随瑞士边界意识应用研究中心创始人尼克·布莱泽,踏上为期8周的正念之旅,56天构建清晰的自我边界,守护内心世界。 扫码收听专属音频练习,随时随地探索内心;随书附赠边界训练笔记,记录便捷成长日记。

    内容简介

    我们都知道,每个人都有自己的个人心理边界,一旦被别人跨越边界,或是我们自己试图突破底线,就会引发痛苦和焦虑的感受。心理边界受到尊重对于幸福感、力量感和身体健康来说都是很关键的。无论是亲密关系中的边界、工作生活中的边界还是自我和外面这个信息爆炸的社会的边界,都需要我们有意识地精心维护。 《建立边界感》以瑞士心理治疗师尼克·布莱泽设计的自我边界意识训练为基础,通过8周的理论指导、日记练习和音频练习,将看不见的心理边界形象化,完成对自我边界的塑造和强化。跟随本书的指导,56天之后,你将构建一座稳固而美丽的内心花园。

    作者简介

    尼克·布莱泽(Nick Blaser)博士是一位精神病学家、心理治疗师和意识研究者。除了多年进行心理治疗临床工作外,他还对个人边界做了系统的研究,在瑞士巴塞尔创立了边界意识应用研究中心,并在德国、瑞士和荷兰举办各类研讨会和培训。他结合正念减压疗法的自我边界意识训练,帮助众多参与者重塑心理边界,找回了属于自我的生活。

    精彩内容

    目录
    序 引言 课前准备 课程设置 周:进入内心的秘密花园 我想把内心世界比作一个花园。它并非不受约束、肆意生长的原始丛林,而是一个可以安放感受和经验的内心空间。篱笆象征着自我心理边界,而园门代表着通往外界的大门,是自我边界过滤功能的象征。 第2周 审视你的边界 除了轮子、犁和笔以外,墙是人类最重要的一项发明。墙制造了距离,并且保护人们不受侵犯。自我边界意识能够让我们对内心花园的篱笆进行自主设计。我们也可以让身边的人按照我们的意愿感知到花园的篱笆。 第3周 他人请止步 在第3周的练习中,你将专注于如何拒绝他人。通过练习正念、体知与冥想,你将更轻松地与他人划清边界。不必为关闭自己的大门而辩解。拒绝的力量可以帮助你重返正途,沿着人生轨迹继续前行。 第4周 发现内心的美好 人类更倾向于有意识地去了解不愉快的情感和身体感觉,也更倾向于将注意力集中到这些不愉快的感觉上。在内心世界里与美好事物建立联系,可以给予我们减轻身体痛苦的力量,也能让我们感受到一种在家的舒适感。 第5周 传播美好 我们也可以从内心世界里拿走一点东西,比如一种令人感到愉快的情感、一次美好的经历,将它们带到外部世界,分享给他人。这意味着,我们可以通过自己的愉快情感和美好经历让身边人和朋友感到喜悦。 第6周 进入读心模式 本周练习的重点是“读心”。在练习“读心”时,你需要将自己的注意力集中在你与对方内心世界之间的空间里。越快进入“读心模式”,就越能体会到认清自己心理状态时所产生的喜悦。 第7周 向心与离心 我们有时会和自己在一起,沉浸在内心世界;有时则需要把注意力投向内心世界之外,这对于理性思维、逻辑思维、分析、规划和反思等能力非常重要。注意力的位置没有好坏之分,重要的是保持灵活性,在任何时刻都能自由移动。 第8周 拜访他人的花园 在探访身边人的内心世界时,我们就是客人。要想成为一位好客人,必须学会在别人的内心世界里小心翼翼,不要抱有任何要求,不要批判性地表达自己的观点,也不要未经主人同意就擅自移动。 参考文献 附录1 影响你与内心世界之间距离的行为 附录2 边界保护量表(BPS-14) 致谢 译后记

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