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  • 力量举全书 深蹲、卧推及硬拉的理论与技术详解 (俄罗斯)鲍里斯·舍伊科 著 李泽汝,阳奕琰 译 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: [俄]鲍里斯·舍伊科(Boris Sheiko)著 | | 李泽汝 阳奕琰译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-07-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: [俄]鲍里斯·舍伊科(Boris Sheiko)著| 李泽汝 阳奕琰译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-07-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-07-01
    • 页数:295
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115556882
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    力量举全书 深蹲、卧推及硬拉的理论与技术详解

    作  者:(俄罗斯)鲍里斯·舍伊科 著 李泽汝,阳奕琰 译
    定  价:148
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2021年07月01日
    页  数:296
    装  帧:平装
    ISBN:9787115556882
    主编推荐

    ·力量举教父Boris Sheiko经典之作 ·众多知名举重运动员及教练联袂推荐 ·对运动轨迹及数据进行系统科学地分析并指导训练 ·理论研究与实践经验相结合,有效避免无用功及运动伤害 ·科学、完备的力量举训练方法及力量训练策略。

    内容简介

    本书是力量举大师Boris Sheiko的经典之作,书中分别介绍了力量举训练的分类、力量举技术及生物力学的基本概念、竞技动作技术的教学方法、力量举运动的营养学、肌肉力量训练的早期研宄以及力量举的训练框架,并提供了侧重深蹲、侧重卧推、侧重硬拉的力量举训练计划,还设计了针对卧推专项的训练计划,以及为有经验的运动员设计的计划。本书能够帮助读者理解力量举运动背后的生物力学原理,磨炼技术、优化营养策略,合理安排自己的训练计划,以冲击更高的重量目标,适合力量举爱好者及教练员阅读。

    作者简介

    鲍里斯·舍伊科(Boris Sheiko) 力量举教父,力量举博士;从事力量举训练指导25年; 在力量举领域曾发表150篇文章,出版15本著作; 曾作为俄罗斯力量举队总教练,培养出9名IPF世 界 冠 军,包括切哥Malanichev,总共赢得40枚金 牌。

    精彩内容

    目录
    中文版序
    第1章力量举训练的分类
    1.1历史回顾
    1.2体育训练分类的原则
    1.3力量举训练的基础训练和额外辅助训练分类
    1.4杠铃深蹲
    1.4.1第一类竞技动作:杠铃深蹲
    1.4.2第二类专项训练动作:深蹲的变种
    1.4.3第三类一般动作:深蹲的肌肉辅助训练
    1.5卧推
    1.5.1第一类竞技动作:卧推
    1.5.2第二类专顼训练动作:卧推的变种
    1.5.3第三类一般动作:卧推的肌肉辅助训练
    1.5.3.1发展胸部肌肉的基础动作
    1.5.3.2发展肩胛带的基础动作
    1.5.3.3发展肱三头肌的基础动作
    1.5.3.4发展肱二头肌的基础动作
    1.5.3.5发展背阔肌的基础动作
    1.6硬拉
    1.6.1第一类竞技动作:硬拉
    1.6.2第二类专项训练动作:硬拉的变种
    1.6.3第三类一般动作:硬拉的肌肉辅助训练
    1.6.3.1发展背部肌肉的动作
    1.6.3.2发展腹部肌肉的动作
    第2章力量對支术及生物力学的基本概念
    2.1竞技动作的技术结构
    2.2力量举中复合运动的生物力学枧频分析
    2.3深蹲技术
    2.3.1深蹲的技术规则
    2.3.2深蹲的阶段结构
    2.3.3深蹲的技术结构
    2.3.4高水平运动员的深蹲技术
    ……
    第3章竞技动作技术的教学方法
    第4章力量举运动的营养学
    第5章肌肉力量训练的早期研究
    第6章力量举的训练框架
    第7章力量举计划
    力量举计划查看说明
    参考文献

    售后保障

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