毕淑敏的幸福课
作 者:毕淑敏 著
定 价:39.8
出 版 社:长江文艺出版社
出版日期:2019年12月01日
页 数:284
装 帧:平装
ISBN:9787570209880
毕淑敏携手百家讲坛、治愈系人气插画师林帝浣巨献备受读者欢迎的经典畅销作品
毕淑敏重要代表作,《百家讲坛》经典幸福课程。她用洞明练达的文字、舒爽清晰的逻辑,将十年的心理咨询成果诉诸笔端,通过真实案例,引导读者破解心灵锁链,远离无助、自卑、抑郁、焦虑等负面情绪,构建并长久拥有幸福的人生。 幸福本身就是一种可以通过学习得到的能力,拥有这样的能力,你无论如何都会幸福的。
毕淑敏,有名心理咨询师,畅销书作家。文学界的白衣天使,孜孜不倦探讨“建构幸福生活”的良方。以丰厚的心理学积淀,一线心理咨询实践,智慧温润的文字,探讨关于生命、爱、幸福、孤独、接纳等现代人普遍关心的心灵困境,给生活以温情,生命以能量,心灵以抚慰。成为现代人心灵园地上一棵永不凋谢的常青树。
幸福到底是什么?
无论是古代人、近代人还是现代人,对于幸福的追求从未停止过片刻。
生活本身的目的就是获得幸福,追求幸福让众生殊途同归。那么,到底什么是幸福?
古往今来,关于幸福的定义,可以说众说纷纭五花八门。当我们讨论一个问题的时候,有的时候,可以从“它不是什么”来推断。
首先,幸福不是金钱。
金钱肯定是万分重要的。当然,贫贱夫妻百事哀。在物质靠前匮乏的情况下,金钱和幸福有密切的相关性。但是,随着温饱的满足,人们对幸福的追求,就脱离了金钱增加的轨道。也就是说,金钱成倍地增加了,相应的幸福感,却并没有成倍增加。
国外的研究发现,百万富翁和街头的乞丐,感知幸福的比例差不多。
到我的心理诊所来咨询的访客中,有些人婚姻关系亮起了红灯,他们说,我们无比怀念以前没钱的日子,那时候,我俩每天都null
第一章定义幸福:你的第一责任是使自己幸福
幸福到底是什么?
提醒幸福
幸福的物质基础
幸福理应来之不易
生活本身并不幸福,所以我们要幸福地生活
对待幸福的四种类型:饮鸩止渴型
对待幸福的四种类型:黄连团子型
对待幸福的四种类型:馊馅饼型
对待幸福的四种类型:幸福的包子型
第二章量化幸福:关于幸福度的自我测评
给自己的心理健康打分
幸福,来自内心的坚定和顽强
喜欢自己,尊重自己,肯定自己
用真诚与乐观面对世界
珍视自己的能力和价值
不用“完美”苛求自己
拓宽心理容量,不以自我为中心
勇于表达自己,战胜自我恐惧
要有一点“莱卡精神”
启动适度的自我防卫机制
对自己有正确的期望
将幸福砝码握在自己手上
坚定的内心,是幸福的港湾
不要活在过往,生活从现在开始
第三章认清幸福的敌人:你不必讨所有人喜欢
幸福的优选敌人
我们的生命,不因别人的喜欢而存在
承认自己不完美,是改变的第一步
排查自卑的心理根源
如何应对自己的不完美
写下自己的优点
做一个“自我感觉良好”的人
第四章宣泄悲伤:那些击倒我的,必将使我更强
悲伤是不可避免的生命体验
我们正在经历哪一种悲伤
悲伤只是生活的一面,我们要寻找它的幸福面
建立新的生活秩序
有意识地缝合受伤的心
流自己的泪,让别人说去吧!
第五章放过自己:在焦虑的世界中安静下来
适当的焦虑,让人保持活力
利用“应激”机制化解焦虑
A型性格的人是紧张焦虑的高发分子
B、D型性格的心理特征与自我调节
针对不同性格类型的有效对策
给A型开方:放慢生活节奏,学会等待
缓解焦虑的生活法则:必须当心,切勿担心
良好的社会支持网络,能有效抗击焦虑和危机
C型性格的人是癌症的高发分子
第六章打开枷锁:锻炼追求幸福的能力
构建自己的幸福体系
幸福,最重要的是要有目标感
自己幸福,也传播分享你的幸福
附录社会再适应评定量表
后记念叨着一种坚定的幸福