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  • 压力心理学 英国DK出版社 著 安林红,秦广萍 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 英国DK出版社著 | | 安林红,秦广萍译
    • 出版社: 电子工业出版社
    • 出版时间:2019-05-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 英国DK出版社著| 安林红,秦广萍译
    • 出版社:电子工业出版社
    • 出版时间:2019-05-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-07-01
    • 字数:365千字
    • 页数:224
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787121364655
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:电子工业出版社

    压力心理学

    作  者:英国DK出版社 著 安林红,秦广萍 译
    定  价:118
    出 版 社:电子工业出版社
    出版日期:2019年05月01日
    页  数:224
    装  帧:精装
    ISBN:9787121364655
    主编推荐

     

    内容简介

    压力无处不在,也无法避免,它是生活不可或缺的一部分。面对压力,有人手足无措,有人阔步向前。我们是哪一种人,没有人比我们自己更清楚。《压力心理学》实用而有趣,是一本能够帮助你放飞自我的积极心理学百科图书。本书根据心理学和精神医科的前沿理论和临床研究,告诉你如何识别生活中的各种压力来源,帮助你重构应对压力的思维和心理模式,从而走出被压力笼罩的心理阴影,将压力转变为积极生活的动力,活出一个更快乐、更健康、更高效的自我。本书所谈及的压力涵盖隐藏在人生各个角落的压力:工作、考试、人际关系、社会、金钱与财富……阅读本书后,你将能够用科学的方法驾驭压力,开启人生的新篇章。

    作者简介

    英国DK出版社是国际知名的出版社,全球视觉工具书的有名品牌,成立于1974年,其愿景是创作既有视觉冲击力又包含丰富信息的图书,使读者能够理解每一个主题。DK图书被认为是从生到老不断学习的生活指南,其科普、百科、生活等图书畅销全球。

    精彩内容

        

    目录
    8前言
    第一章正确看待压力:压力如何影响身心
    12压力是什么
    如何区分压力
    14生而有压力
    生活中不可或缺的部分
    16压力有好处吗
    对改善人体系统有促进作用
    18培养韧性
    弯而不折
    20人体报警系统
    压力生理学
    24识别压力源
    找出“问题点”
    26减压机制
    拥有自控力
    30压力和个性有关吗
    个性与压力
    32像男人一样对待压力吗
    男人、女人和压力
    34没有绝对完美
    把实际标准降低,以减轻压力
    38自我同情
    做一个自我慰藉者
    40写出来
    坚持记录与压力有关的日记
    42这样做值得吗
    压力与自信
    44发现意义
    承受压力是值得的
    46自我掌控感
    了解自己的极限
    48打破忧虑循环
    应对不确定性
    52减轻思想上的压力
    认知行为疗法的力量
    54压力有多大
    处于不安与危险之间
    第二章永远的伙伴:应对长期压力的策略
    58现在的压力
    比以往任何时候都大吗
    60解决技术带来的压力
    应对数字时代
    64空中抛球
    多任务压力
    68镜子和反射
    身体的问题
    70恋爱中的安全感
    压力和关系
    74约瑟芬,今晚不行
    性与亲密关系
    76为人父母的压力
    创造平静的家园
    80工作场所
    工作压力
    84工作到身心俱疲
    要懂得适可而止
    88消费的压力
    管好钱
    90为钱发愁
    未偿还的债务与不安全感
    92维护自己的利益
    学习坚守底线
    94大胆说
    问自己想要什么
    96别挤我
    应对拥挤的空间
    98绿地
    久负盛名的自然疗法
    100音乐与寂静
    聆听的疗效
    102老人与压力
    优雅地老去
    104永远在你身边
    如何做一个强大的看护者
    106顺其自然
    宽恕的力量
    108表达谢意
    感恩是如何减轻压力的
    第三章当下的压力:缓解短期压力的策略
    112转折点
    改变带来的压力
    114重要日子来临
    应对表现焦虑问题
    116与他人不和
    管理冲突压力
    118无法忍受
    如何面对挫折
    120当爱已成往事
    分手或离婚
    122丧亲之后如何生活
    如何对待丧亲之痛
    124面对现实
    接受并承认现实
    128吸气,呼气
    呼吸控制疗法
    130学会放松
    渐进式肌肉放松法
    132花点时间
    正念和冥想
    136咱们庆祝一下吧
    庆祝活动
    138喝上一杯
    压力和饮酒的关系
    140不要逃避
    如何不受压力支配
    142保持健康
    压力和身体不适
    第四章减轻生活压力:生活得更平静
    146生活中有太多的选择
    如何确定轻重缓急
    148平衡法则
    如何平衡工作和家庭的关系
    150为什么需要闲暇时光
    休闲的价值
    152健身
    运动的作用
    154行走疗法
    如何通过散步来消除压力
    156正念练习
    利用瑜伽和太极减压
    158压力和食品
    压力下的饮食
    162睡个好觉
    受失眠困扰
    166简约生活
    简洁的家居环境和习惯
    168足够强大
    如何管理意志力
    170抵制老习惯
    在压力下保持坚定
    174全浸入式
    发现心流的艺术
    176朋友圈
    友谊和支持
    180积极沟通
    不抱怨的益处
    182发现有趣一面
    幽默的作用
    186创造力
    用艺术战胜压力
    188宠物的力量
    动物可以让人心平气静
    190一切都靠自己吗
    孤独的压力
    192坚韧的艺术
    坚持和激情
    第五章韧性和解决方案:寻求支持和更加强大
    196感觉不舒服
    压力引发的身体症状
    198心底的大灰狼
    走出童年受虐的阴影
    200关爱自己
    精神疾病的事实与虚构
    202直面抑郁症
    情绪低落和抑郁
    204管理焦虑
    四种焦虑症
    208救生船
    治疗师有用吗
    210保持镇定
    有韧性的生活
    214资料来源与参考书目
    220索引

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