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  • 自控力 斯坦福大学广受欢迎的心理学课程 (美)凯利·麦格尼格尔 著 王岑卉 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)凯利·麦格尼格尔著;王岑卉译著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2021-04-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (美)凯利·麦格尼格尔著;王岑卉译著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2021-04-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787559647276
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    自控力 斯坦福大学广受欢迎的心理学课程

    作  者:(美)凯利·麦格尼格尔 著 王岑卉 译
    定  价:55
    出 版 社:北京联合出版公司
    出版日期:2021年01月01日
    页  数:256
    装  帧:平装
    ISBN:9787559647276
    主编推荐

    ★提高自控力的有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控 大多数关于改变和成长的书,都在帮助你设定目标、达成目标,但这本书会帮助你分析原因,告诉你为何至今还没有成为更好的自己。其实,只有找到失控的原因,才能够躲避开“自控力失效”的陷阱。 ★每章破除一个关于“自控力”的错误观念,并提供一种提升自控力的全新策略 你是否总是减肥、戒烟失败?打算去看书,却打开了游戏?停不下刷抖音的手、不到zui后一分钟不开始工作? 人们对自控力的很多理解存在问题,进而采取的提升自控力的方法不仅毫无效果,反而会适得其反。不仅阻碍了人们走向成功,也带来了不必要的压力。 本书每章深入剖析并破除一个自控力的错误观念,并提供一种提升自控力的全新策略,让你的生活发生真正而持久的改变! ★斯坦福大学广受欢迎的心理学课程 凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学教授备受赞誉的心理学家。她结合了心理学、神经学和经济学等学科的优null

    内容简介

    《自控力:斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要,又应该如何培养自控力,拿回人生主导权!作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。凯利·麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力:斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》一书的基础。

    作者简介

     

    精彩内容

         如果叫你说出一件最需要意志力的事,你第一个想到的是什么?对大多数人来说,优选的考验莫过于抵制诱惑,抵制来自甜甜圈、、清仓大甩卖或是一夜情的诱惑。人们嘴里说“我毫无意志力”,通常是指“当我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的时候,我没法‘说不一’。没错,这就是“我不要”的力量。 “说不”属于意志力的一部分,而且是不可或缺的一部分。毕竟,“说不”是全世界的拖延症患者和宅男宅女最喜欢的两个字。实际上,对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事,你得学着“说要”。就算你心里再焦虑不安,就算电视节目再魅力难挡,意志力都会逼着你“今日事今日毕”。即使你并非心甘隋愿,它也会逼你完成必须做的事。这就是“我要做”的力量。 “我要做”和“我不要”是自控的两种表现,但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不”时“说不”,在需要“说好”时“说好”,null

    目录
    导言:欢迎阅读意志力入门
    为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败
    如何运用本书
    01 我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?
    我们为什么会有意志力?
    “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
    两个自我导致的问题
    训练大脑,增强意志力
    本章总结
    02 意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
    两种不同的威胁
    意志力本能:三思而后行
    训练你的身心
    自控力太强的代价
    充满压力的国度
    本章总结
    03 累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限?
    自控的肌肉模式
    为什么自控力存在局限?
    训练“意志力肌肉”
    自控力是否真的有“极限”?
    日常消耗和文明毁灭
    本章总结
    04 容忍罪恶:为何善行之后会有恶行?
    从圣人到罪人
    关于进步的问题
    今天犯错,明天补救
    当罪恶看起来像美德
    环保的危害
    本章总结
    05 大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福?
    奖励的承诺
    “我想要”的神经生物学原理
    分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起
    让多巴胺发挥作用
    多巴胺的阴暗面
    欲望的重要性
    本章总结
    06 “那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑 ?
    为什么压力会勾起欲望?
    如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了
    “那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用?
    决定改善心情
    本章总结
    07 出售未来:及时享乐的经济学
    出售未来
    没有出路:预先承诺的价值
    遇见未来的自己
    该等待的时候,该屈服的时候
    本章总结
    08 传染:为什么意志力会传染?
    传染病的传播
    社会中的个人
    群体的一员
    “我应该”的力量
    本章总结
    09 别读这章:“我不要”力量的局限性
    这难道不讽刺吗?
    我不想有这种感觉
    别吃那个苹果
    请勿吸烟
    对内接受自我,对外控制行动
    本章总结
    10 结语
    鸣谢

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