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坐月子怎么吃
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对于新妈妈来说饮食调理尤为重要，可以帮助她们尽快恢复。《坐月子怎么吃》针对坐月子怎么吃，怎么补这一问题，从饮食调理角度出发，教会新妈妈如何通过合理的膳食在月子期做到快速恢复身体，重塑曼妙身姿。同时还根据产后新妈妈会遇到的滋补调理、通乳催乳、健身与美容和产后疾病防治等问题，对症介绍了众多操作简便、科学实用的保健食谱和营养调理方案，帮助新妈妈安心度过月子期。
详细介绍了每道月子菜的材料、调料和制作要点，菜品烹饪步骤清晰，详略得当，同时配以彩色图片，读者可以一目了然地了解制作要点，十分易于操作。即便你是没有任何经验的初学者，也能做得有模有样，有滋有味。
以时间段的形式划分章节，系统地介绍了产后每、每一周新妈妈的身体变化及营养需求，并将顺产妈妈、剖腹产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来介绍，新妈妈可按照个人情况进行科学进补。同时《坐月子怎么吃》还贴心地提供了月子期很适合进补的食材与药null
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根据营养医生的推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主。在烹饪时还需兼顾新妈妈的体质特点，采取适当的烹调方法。
(1)月子餐要保证量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，使荤素菜的品种应尽量丰富多样；以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担。
(2)产妇饮食中的水分可以多一点儿，如多喝汤、牛奶、粥等。新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88％的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个既补充营养又补充水分的好办法。
(3)为了使食物容易被消化，产妇的饭菜要煮得软一点儿，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不宜采用煎、炸的null
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