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  • 图解篮球个人技术 入门训练60项 李成名,杜祥 编 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 李成名著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2020-09-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 李成名著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2020-09-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2020-09-01
    • 字数:218000
    • 页数:126
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115543226
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    图解篮球个人技术 入门训练60项

    作  者:李成名,杜祥 编
    定  价:49.8
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2020年09月01日
    页  数:132
    装  帧:平装
    ISBN:9787115543226
    主编推荐

    超细致图解,展示技术要领,训练重点一目了然 配合视频教学,加深理解 从篮球的运动轨迹和球员的动作方向等多层面讲解 是篮球爱好者和初学者在个人技术基础训练方面理想的指导 零基础学打篮球 基础技术是篮球运动的基石 全面提升个人技术 充分发挥身体和技术潜力 从篮球的站姿与持球动作、从球感的训练再到步法、运球

    内容简介

    篮球是一项激烈的团队对抗运动,但也是一项十分强调个人技术的运动,在比赛中我们经常会面对一对一或一对多对抗的局面。本书从连贯动作到局部细节,以及篮球的运动轨迹和球员的动作方向等多层面讲解关键技术,是篮球爱好者和初学者在个人技术基础训练方面理想的指导。从篮球的站姿与持球动作、从球感的训练再到步法、运球,本书囊括了可以帮助读者从零基础提高篮球水平的60项实用训练。通过阅读本书,读者可以迅速了解篮球的基础知识和训练技巧,使技术得到有效的提升。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    第1章 篮球基础知识
    有关篮球的认知
    篮球运动的装备
    篮球的种类介绍
    如何挑选篮球
    篮球鞋的介绍
    篮球服的介绍
    篮球场的设备介绍
    篮球架的介绍
    篮球场地的介绍
    篮球场的分类
    篮球运动的构成体系及关系
    篮球运动的心理训练
    第2章 篮球基础技术训练前的热身练习
    基础热身练习
    对侧手前后碰脚
    屈髋外展跳
    垫步直腿跳
    对侧肘碰膝垫步跳
    体能提升练习
    桌式爬行
    鳄鱼爬行
    跪姿俯卧撑
    俯卧撑
    双脚跳
    分腿蹲
    开合跳
    波比跳
    第3章 篮球基础技法练习
    练习1 非持球姿势
    练习2 持球姿势
    练习3 拍球姿势
    练习4 防守姿势
    练习5 防守姿势
    练习6 双脚错开姿势
    练习7 平行姿势
    练习8 三威胁
    练习9 蹲起运动
    练习10 跳步急停
    练习11 跨步急停
    练习12 90度前后转
    练习13 180度前后转
    练习14 变向
    练习15 双脚起跳
    练习16 单脚起跳
    练习17 球的移动
    练习18 球的移动
    练习19 球的移动
    练习20 颈部盘球
    练习21 躯干盘球
    练习22 膝盖盘球
    练习23 单脚盘球
    练习24 “8”字盘球
    练习25 胯下盘球
    练习26 S形盘球
    练习27 背后绕球
    练习28 背后绕球
    练习29 背后绕球拨接
    练习30 头部转腰部绕球
    练习31 腰部转头部绕球
    练习32 腰部转腿部绕球
    练习33 腿部转腰部绕球
    练习34 快速全身绕球
    练习35 原地单手拍球
    练习36 原地单手拍球
    练习37 原地头上抛接球
    练习38 换手运球
    练习39 手指拨球
    练习40 身前抛接球身后击掌
    练习41 抛球后转身接球
    练习42 单手头上抛接球
    练习43 单手向上挑球
    练习44 双手向上挑球
    练习45 指尖运球
    练习46 对墙运球
    练习47 滑步
    练习48 交叉步
    练习49 小碎步
    练习50 区防守滑步
    练习51 防守步伐练习
    练习52 三分球线滑动
    练习53 圆圈滑步
    练习54 前进步
    练习55 后撤步
    练习56 箱子滑步
    练习57 跑、滑行
    练习58 1对1Z字形
    练习59 跳停、转体
    练习60 “剃须”练习

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