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  • 医生最想让你做的事 (美)约翰·瑞迪,(美)理查德,曼宁 著 北京医师跑团 译 经管、励志 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 约翰.瑞迪(John J.Ratey),理查德.曼宁著
    • 出版社: 浙江人民出版社
    • 出版时间:2018-01-01 00:00:00
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    • 作者: 约翰.瑞迪(John J.Ratey),理查德.曼宁著
    • 出版社:浙江人民出版社
    • 出版时间:2018-01-01 00:00:00
    • 印刷时间:2019-01-15
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787213090813
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:浙江人民出版社

    医生最想让你做的事

    作  者:(美)约翰·瑞迪,(美)理查德,曼宁 著 北京医师跑团 译
    定  价:69.9
    出 版 社:浙江人民出版社
    出版日期:2019年01月01日
    页  数:264
    装  帧:平装
    ISBN:9787213090813
    主编推荐

    内容简介

    你周边是不是有很多人存在这样或那样的情况:缺乏睡眠,人际关系紧张,肥胖,营养不良,压力成疾,隔三差五生病……
    《运动改造大脑》作者、哈佛医学院教授约翰瑞迪博士在《医生zui想让你做的事》里指出,尽管文明发展迅速,但我们的身体并没有跟上时代的步伐。这种失配影响到我们生活的每个领域,包括身体健康,还有情感健康。
    两位作者在《医生zui想让你做的事》中,从饮食、运动、睡眠、与自然接触等领域展开研究,用科学的理论依据告诉我们,如何顺应进化规律生活,以自然地对抗现代疾病和心理上的不适。在详实的实验和例证里,《医生zui想让你做的事》会告诉你健康生活的准则,带你获得一个更健康、更幸福的未来。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    推荐序顺应进化规律,才是优选的生活方式
    序言我们必须重新规划自己的生活
    前言人不是机器,而是有野性的动物
    第一部分人类进化的挑战
    01智人:人类进化的核心优势
    关于人类进化的错误观点
    优势1:人类在运动方面很全能
    优势2:人类的饮食多样化
    优势3:人类富有同理心
    02文明病:我们越来越虚弱的根源
    我们的健康状况正日益恶化
    文明病,忽略进化规律的代价
    葡萄糖,造成文明病的中心问题
    你的健康取决于生态系统的健康状况
    第二部分进化教给我们的7大健康准则
    03准则1:低碳水、多样化饮食
    饮食带来的难解之谜
    葡萄糖是“有毒”的
    脂肪对健康有好处
    保持饮食多样化才能维持健康
    04准则2:运动改造大脑
    关键不在减重,而在健康
    所有的教育都是体育教育
    放弃传统的运动观
    人类是运动界的“多面手”
    运动要有趣才行
    该休息时必须休息
    05准则3:保证充足的睡眠
    睡眠不足导致肥胖、虚弱和愚钝
    拉动睡眠杠杆
    什么是合适的睡眠环境
    睡眠不足的代价就是压力
    进化中的睡眠原则
    06准则4:注意和感知当下
    洞悉感知力
    压力链接与警惕机制
    塑造你的大脑
    学会注意新事物
    07准则5:在自然中寻找我们的天性
    自然带给人类的好处
    你需要直接与自然接触
    适应自然的规则
    08准则6:与他人连接才能赢得幸福
    你的幸福取决于与他人的关系
    “催产素”是连接我们的纽带
    暴力与群体健康
    09准则7:保持适度的压力
    战斗、逃跑,还是冻结
    运动方式不正确,情绪反应也会出错
    去除压力并不是解决问题的方法
    如何面对压力
    结语生活中没有单一的幸福处方
    致谢

    售后保障

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