复原力
作 者:(美)里克·汉森(Rick Hanson),(美)福里斯特·汉森(Forrest Hanson) 著 译
定 价:58
出 版 社:中信出版社
出版日期:2020年05月01日
页 数:294
装 帧:平装
ISBN:9787508699790
1.来自哈佛大学、斯坦福大学、加州大学等机构的26位学者一致赞誉。《纽约时报》《出版人周刊》畅销书,16国读者亲身实践。国家心理救援专家西英俊,心理学者胡慎之、海蓝博士、曾旻,专业心理服务机构壹心理等一致推荐。
2.人生不如意事十有八九。复原力,就是从逆境、创伤和挫折中恢复,重振旗鼓的能力。在日常生活中,我们需要应对压力、解决冲突、克服疲惫与痛苦、应对变化的世界,复原力能给予我们有力的支持。
3.越是直面逆境的人,越能掌控好人生。曾经失去丈夫的Facebook首席运营官谢丽尔•桑德伯格、百万畅销书《从优秀到很好》作者吉姆•柯林斯、积极心理学之父马丁•塞利格曼都从培养复原力中获得帮助。
4.本书是一线科研成果和实用方法的结合。《复原力》作者里克•汉森是知名心理专家、临床心理学博士、自我导向型神经可塑性研究领域专家。他从40多年的临床工作和教学经验中,提炼出收获幸福人生的12种实用工具。null
人这一辈子,无论多么不情愿,坏事时有发生。不快乐的童年阴影、亲人伴侣的情绪勒索、工作的压力、失去所爱、面对疾病和死亡……谁能够拉你一把,不要陷落深渊?其实,只有自己能够帮助自己,培养复原力是关键。
复原力,是我们面对逆境挫折时的一种重要能力:我们可以改变回应坏事的方式。心理学家里克•汉森博士在40余年的临床工作和教学经验中,发现人的大脑一辈子都会持续学习与改变。他把脑科学、积极心理学与正念冥想结合,提炼出收获幸福人生的12种实用工具,从厚植内心资源开始,强化安全感、满足感与连结感,引导读者建立心理韧性。
本书将告诉你,如何:
在状况百出的现实中保持沉着冷静,从容应对。
从猝不及防的人生变故中迅速恢复,重新出发。
不被逆境打压,不因外界的质疑而怀疑和否定自我。
在变化不断的生活里始终保持稳定与平和,关怀自己,也施之于人。null
美国知名神经心理学家,临床心理学博士,自我导向型神经可塑性研究领域专家。毕业于加州大学洛杉矶分校。现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。《纽约时报》畅销书作家,《赫芬顿邮报》、今日心理学网站常驻作家。他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲,作品被翻译成28种语言畅销全球,英国广播公司、加拿大广播公司、美国国家公共电台及福克斯财经频道等多家媒体争相报道。;.;专职作家,商业顾问。毕业于加州大学伯克利分校。
我最重要的一次人生体验发生在我六岁大的时候。我家位于伊利诺伊州一片玉米地的旁边,在一个夜幕刚刚降临的傍晚,我独自站在家门外,低头看着拖拉机留下的车辙里的雨水,再回头看看我那个被愤怒充斥的家,心生一丝伤感。遥望着远处小山上几处人家中闪耀的灯火,我想,也许别人的家才是幸福的家。
如今,作为一个成年人,我知道我父母都是富有爱心、彬彬有礼的人。从很多方面来看,我的童年都可以说是很幸福的。我父亲的工作非常辛苦,母亲则不得不在家里为我和我的姐妹们终日操劳。我已经记不清那天具体发生了什么事,也许就是一次普普通通的争吵,但就像发生在昨天一样。我到现在仍然清楚记得当时那种自我关怀的感受:我感觉不好,我在意那种感觉,并且想做点儿什么让自己感觉好一些。很多年以后,我才学习到这就是自我关怀——承认伤痛并期望得到缓解。就像可以给予他人一样,关怀也可以给null
引言
第一部分辨识内心
第一章关怀:我们都忘了站在自己的一边
第二章正念:倾听内心,找出还没有被满足的需求25
第三章学习:创造积极的体验,人生就不怕崩盘55
第二部分建立资源
第四章毅力:你没有那么无助,想想你能主动做点什么85
第五章感恩:与其嫉妒别人的好运,不如享受当下的幸福105
第六章信心:别再批评自己了,这比他人的贬低更要命121
第三部分调整自我
第七章平静:善用恐惧,而不是被它牵着鼻子走145
第八章动力:探索单纯的喜欢,摆脱欲望的支配169
第九章亲密:坚持自我,但也要培养一颗温暖他人的心189
第四部分产生联系
第十章勇气:回避有问题的关系,无异于拥抱怨恨和孤独213
第十一章渴望:如果不惧风险,你的人生会有多精彩239
第十二章慷慨:内在的力量越强大,就越幸福259
致谢
参考资料