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  • 谷物大脑完整生活计划
  • 新华书店正版
    • 作者: [美]戴维·珀尔马特(David Perlmutter)等著 | | 闾佳译
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2019-01-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: [美]戴维·珀尔马特(David Perlmutter)等著| 闾佳译
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2019-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-01-01
    • 字数:null千字
    • 页数:235
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787518056811
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:机械工业出版社

    谷物大脑完整生活计划

    作  者:(美)戴维·珀尔马特(David Perlmutter),(美)克里斯廷·洛伯格(Kristin Loberg) 著 闾佳 译
    定  价:65
    出 版 社:中国纺织出版社
    出版日期:2020年03月01日
    页  数:236
    装  帧:平装
    ISBN:9787518056811
    主编推荐

    内容简介

    欢迎来到“谷物大脑完整生活计划”。本书的主要目的是帮助你把我的概念付诸实践,并向你说明,过好看好的生活,远远不止了解把什么东西放进嘴里那么简单。它扩充了我前两本作品的核心建议,介绍了令人兴奋的新信息:多吃脂肪和纤维,少吃碳水化合物和蛋白质,放弃麸质,满足你的肠道菌群等这些举措会带来什么好处。书中包含了大量原创美味食谱,应对不同挑战的技巧,便于跟进的两周饮食方案,以及饮食之外的生活习惯建议。“谷物大脑完整生活计划”对睡眠为生、压力管理、锻炼、补剂等做了详尽介绍,告诉你怎样过上开心而健康的生活。

    作者简介

    精彩内容

        谷物大脑完整生活计划是什么在接下来的18分钟里,会有4个美国人因食物枉送性命。也就是说,每4分半钟就有一个人,这简直叫人无法理解。更令人难过的是,这居然是真的。这个说法来自明星大厨杰米·奥利弗(Jamie Oliver)几年前的一场18分钟TED演讲,现场观众和数百万看过这段视频的人都目瞪口呆。奥利弗一直在领导反对学校使用加工食品的斗争,他坚决捍卫儿童食用健康食品的权利,以免其患上慢性病和长期疼痛。据推测,由于肥胖症带来的下游效应,如今这一代的孩子恐怕活不到父母那么大岁数。但这还不仅仅是关于孩子。在西方发达国家,死于饮食相关疾病的人,比事故、谋杀、恐怖主义、战争和其他所有疾病(非饮食相关)加起来还要多。超重、肥胖、2型糖尿病、高血压、心脏病、牙病、中风、骨质疏松、痴呆和多种癌症都与饮食有这样那样的联系。有些病痛已经存在了几个世纪,但此前并未大null

    目录
    前言你能碰到这本书,一定有原因
    第一部分欢迎来到谷物大脑完整生活计划
    第1章谷物大脑完整生活计划是什么
    第2章主要目标
    减少和控制炎症
    借助脂肪,把身体变成燃脂机
    平衡肠道益生菌的水平
    平衡激素,减少胰岛素波动,提高瘦素敏感性
    控制个人基因
    保持生活的平衡
    第3章饮食规则
    摒弃麸质(哪怕你认为自己不存在相关问题)
    追求低碳水、高脂肪和高纤维
    抛弃糖(真正的糖、加工糖和人造糖)
    避免转基因食品
    当心蛋白质太多
    拥抱神奇的鸡蛋
    不仅仅是关于吃
    第二部分谷物大脑完整生活计划概要
    第4章着手:评估风险因素,了解数据,做好思想准备
    评估风险因素
    了解数据:血中奥妙
    做好思想准备
    第5章第一步:改进饮食和所服用的药物
    盘点厨房
    该吃(不吃)哪些药
    第6章第二步:增加支持策略
    培养可持续的锻炼习惯
    注意疼痛,特别是来自腰背和膝盖的疼痛
    为睡眠腾出空间
    减少压力、获得平静的四种简单办法
    为实体环境排毒
    第7章第三步:制订相应的计划
    什么时候吃饭
    什么时候锻炼
    什么时候睡觉
    生命中的一天
    第8章故障排除
    “如果离家在外,必须在外就餐,该怎么跟进计划?”
    “不好了!我偏离了方案。这下怎么办?”
    “这种饮食使我出现了严重的头痛和其他副作用”
    “救命啊,我总是饿着肚子上床”
    “我吃素,该怎么办呢?”
    注意孕妇和新手妈妈
    “我需要服用抗生素,会有什么问题吗?”
    “我感觉好多了,可以停止服药吗?”
    关于儿童的最后说明
    第三部分开始吃
    第9章最后的提醒和有关零食的点子
    最后的提醒
    零食
    第10章14天饮食计划
    美味14天
    第11章食谱
    致谢
    精选参考文献
    译后记

    售后保障

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